Korpulenz und fette Steuermythen
- basieren Ihre Ideen von Korpulenz und von fetter Steuerung auf einem Mythus? -
Für Jahre hörten wir, daß ein leicht fetthaltiges, Niedrigcholesterin Diät uns gesund halten und uns helfen würde, Gewicht zu verlieren. Und viele von uns einstiegen in das Geschäft. Unsere Idee von Korpulenz und von fetter Steuerung war, die fetten und cholesterinreichen Nahrungsmittel von unseren Diäten zu beseitigen.
Leider taten wir sie ganz falsch.
-- die Wahrheit über Korpulenz und fette Steuerung --
Anstatt, Fett vollständig zu beseitigen, sollten wir die "schlechten Fette beseitigt haben," die Fette, die mit Korpulenz- und Herzkrankheit und dem Essen der "guten Fette," die Fette verbunden sind, die wirklich helfen, Blutcholesterinniveaus zu verbessern.
-- Schlechte Fette --
Es gibt zwei schlechte Fette, daß Sie Ihren Einlaß von begrenzen sollten - gesättigte und Transport Fette.
Gesättigte Fette
Gesättigte Fette sind meistens tierische Fette. Sie finden sie im Fleisch, Vollmilchprodukte, enthäuten Geflügel und Eidotter. Kokosnußöl hat auch eine hohe Menge gesättigtes Fett. Gesättigte Fette heben die Niveaus des guten und schlechten Blutcholesterins an.
Transport Fette
Transport Fette werden durch Hydrierung-Heizung Öle in Anwesenheit des Sauerstoffes produziert. Viele Produkte enthalten Transport Fette, weil die Fette ihnen helfen, eine längere Lagerbeständigkeit beizubehalten.
Margarine enthält auch eine hohe Menge Transport Fette. Transport Fette sind, weil sie das gute Cholesterin senken, HDL besonders gefährlich und heben das schlechte Cholesterin, LDL an.
Leider erklären die meisten Produktaufkleber Ihnen, wieviel nicht Transport Fett es enthält, aber Sie können herausfinden, wenn es in einem Produkt ist, indem es die Bestandteilliste betrachtet. Wenn die Bestandteile hydriert oder teilweis-hydrierte Öle enthalten, dann enthält sie Transport Fette.
Die guten Nachrichten sind 2006, werden Hersteller angefordert, die Menge des Transport Fettes in ihren Produkten auf den Nahrungaufklebern zu verzeichnen, also ist es einfacher für Sie zu finden.
-- Gute Fette --
Etwas Fette verbessern wirklich Cholesterinniveaus.
Mehrfach ungesättigte Fette
Mehrfach ungesättigte Fette werden in der Sonnenblume, im Mais und in den Sojaölen gefunden. Diese Öle enthalten Omega-6, eine wesentliche Fettsäure. Jedoch erhalten die meisten Leute genügend Omega-6 in ihrer Diät und benötigen anstatt mehr Omega-3. Omega-3 ist eine Fettsäure, die in den Fischen und in den Walnüssen gefunden wird.
Monounsaturated Fette
Monounsaturated Fette werden im canola, in der Erdnuß und in den Olivenölen gefunden. Beide Arten ungesättigte Fette verringern das schlechte Cholesterin, LDL und erhöhen das gute Cholesterin, HDL.
-- Yippee, brechen die Erdnußbutter aus! Whoah, nicht so schnell --
"he, möglicherweise ist- diese Korpulenz und fette Steuergeschäft nicht nach allen so hart! Wenn ungesättigte Fette meine Blutcholesterinniveaus verbessern, bedeutet dieses, daß ich splurge auf den ganzen von, von Erdnußbutter und von Nüsse, die kann ich wünsche, recht?" Unrecht!
Traurig, ein Partei pooper, aber für korrekte Korpulenz und fette Steuerung, müssen Sie zu sein sogar Ihren Einlaß der guten Fette begrenzen.
Das ist, weil Fett irgendeiner Art Kalorien enthält. Zu viele Kaloriemittel gewinnen Sie Gewicht.
So in einer Nußschale, ist die Antwort zur wirkungsvollen Korpulenz und die fette Steuerung diese?
Essen Sie die guten Fette in der Mäßigung, und bleiben Sie weg von den schlechten gesättigten und Transport Fetten.
Für mehr über Korpulenz und fette Steuerung, einschließlich viele nützliche Verbindungen, Besuch http://www.obesitycures.com/obesity-and-fat-control.html
-----------------------------
Alan Faßbinder ist ein Journalist mit einer Erfahrung 20 Jahres und der Verleger von ObesityCures.com, ein Aufstellungsort mit dem ehrgeizigen Ziel des Seins "ein-stoppen-kaufen" zu unparteiischer Information über Korpulenz- und Gewichtverlustlösungen - einschließlich Faddiäten, Verordnung weightloss Pillen und natürlichen weightloss Hilfsmitteln.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
