Ich Dose, Ich Kippe
Eine allgemeine Frage, die ich empfange, ist, ", was Sie tun für Wartung?" Sie nimmt mich immer durch Überraschung, weil das Konzept zu mir ausländisch ist. Wartung? Bewilligt, als ich diesen Lebensstil begann, würde ich liebte, einige "Ferien" zu haben, mich zu warten am Ende haben, und ich dachte zweifellos an, wie ich "mich Sachen" entspannen würde, als ich meine Höchstkonstitution erzielte. Entlang der Reise jedoch erlernte ich eine zutreffende Lektion im Leben: es gibt nie jede mögliche "Wartung."
Betrachten Sie dieses: der durchschnittliche Erwachsene verliert mehrere zerstößt vom Muskel, während sie altern. Dieses ist in den Tausenden Einzelpersonen über Dekaden studiert worden. Da eine Person ihre goldenen Jahre erreicht, fangen sie an, Muskelmasse zu verlieren. So ist was Wartung? Ist es Schlusse Muskelmasse? Ich denke nicht so. Genügend Muskelmasse sogar zu gewinnen um dem natürlichen Verlust entgegenzuwirken ist "Fortschritt" in meinem Buch - Sie müssen stark, intensiv ausbilden und verbrauchen die rechten Nahrungsmittel zwecks gerade "beibehalten" Ihre magere Masse. Der Nettoertrag ist Wartung Ihrer Konstitution, aber die Training Art ist weit von "Wartung."
Die gleiche Sache trifft auf die Ausbildung im das allgemeinen zu, das für jüngere Einzelpersonen gleichmäßig ist. Es ist weithin bekannt, daß der Körper schnell ist, sich Training anzupassen. Deshalb ist das periodization Modell des Trainings (das im Wesentlichen, miteinbezieht die Weise zu ändern, die, Sie Überzeit ausbilden), so wirkungsvoll: es manipuliert ständig Parameter der Ausbildung, zum des Körpers am Anpassen zu verhindern. Weil der Körper am Werden leistungsfähig so gut ist, bildet das längere jemand aus, wenige Gewinne, die, sie wahrscheinlich sind, um zu bilden und ihr Training das intensiver werden muß. Das Gegenteil zu diesem ist das wegen der hohen Intensität des Trainings, die meisten muß mehr stillstehen, um zurückzugewinnen, da ihr Training vorrückt. Schutze Haney erwähnten einmal, daß er glücklich sein würde, ein an zu setzen zerstößt vom Muskel in einem Jahr. Noch einmal gibt es keine solche Sache wie Wartung - den gleichen Workout sogar tun produziert schließlich wenige Resultate und sendet Sie rückwärts, anstatt, Sie zu halten am gleichen Platz!
Was bezieht dieses "mich Dose mit ein, ich kann nicht" Syndrom? Die Frage, die ich immer in der Rückkehr habe, ist, ", warum Sie wünschen Wartung?" Unvermeidlich werden Leute von leben ein bestimmter Lebensstil müde. Ob er an der Langeweile, am über-Training oder an etwas anderem Grund liegt, geschieht er. Mein eigener Vater fragte mich, daß gerade vor kurzem, "sind Sie Stille Ausbildung? Sie ist OKAY, wenn Sie nicht sind - das Ausarbeiten ist etwas, das Sie für eine Weile tun und nehmen dann einen Bruch von." Das Problem ist daß, wenn Sie auch auf ein spezifisches Ziel wie "Körperfett" oder "Gewicht gerichtet werden," dann es wird einfach, dieses Ziel zu schlagen und in Wartungszustand zu gleiten. Wenn Ihr Ziel andererseits Gesamtgesundheit ist, dann muß es eine Lebensstil Änderung werden, weil es keine Wartung gibt. Sie erreichen nicht gute Gesundheit gerade, um zu fallen ausweichen von ihr.
Die Leute, die für den Wartungszustand yearn, wachen auf und erklären sich daß, "ich gehen sollte ausarbeite." Dieses ist ein inneres Gespräch und während es möglicherweise nicht bedeutend scheinen kann, ist es. "ich sollte gehen ausarbeite." Dieses deutet eine Richtung "der Dringlichkeit" an - es ist ein nicht Wunsch, aber eine Notwendigkeit, die erfüllt wird. Es kann eine negative Konsequenz geben, wenn die Tätigkeit nicht durchgeführt wird, also sollte sie erfolgt werden. Anstelle von der positiven Verstärkung dieses Ränder auf Negativität. Nach Wochen des Tuns etwas sollte I "tun," I auch würde wollen vermutlich irgendeine magische "Wartung" Phase schlagen, also wurde ich nicht "muß" tue es mehr.
Die Alternative zu diesem soll ausarbeiten, weil Sie zu wünschen. "ich möchte gehen ausarbeite." Dieses ist eine subtile Änderung am inneren Dialog, aber es unterscheidet enormes. Jetzt gibt es keine implizierte Konsequenz für das Tun sie nicht. Es ist nicht ein Finger, der in Ihr Gesicht wagging ist und erklärt Ihnen, etwas zu tun. Es ist ein innerer Wunsch - die Tätigkeit wird direkt an eine Belohnung gebunden. Wenn Sie etwas tun möchten, gibt es gewöhnlich eine betroffene Belohnung - ob es die Zufriedenheit der Vollendung, des großen Gefühls der guten Gesundheit ist, oder etwas anderen positiven dieses Gefühls Frühlinge von der Tätigkeit.
Dieses erinnert mich an Gemüse. Gemüse? Als ich begann, gesundes zu essen, wußte ich, daß ich mehr Gemüse essen sollte. Ich nicht wirklich mochte Gemüse, und die wenigen, die ich aß, kamen verpackt mit einer Tonne Natrium in der a Dose. Ich yearned für meinen "freien Tag" und mein "bricht" zwischen Programmen, damit ich nicht Gemüse essen mußte. Ich sog es noch unten, weil ich wußte, daß ich sie essen sollte, aber ich nicht sie essen wollte.
Irgendwo entlang der Weise, fing ich an, die Reise zu genießen und sie zu verwirklichen war über viel mehr als der Bestimmungsort. Es war plötzlich nicht über verlierendes Fett gerecht - obgleich die zweifellos eine Prämie war. Es war über lebendes Leben. Zu sein fühlte gut, in der Form. Ich könnte meine Schuhe und nicht Durchlauf aus Atem heraus binden! Ich könnte Basketball mit meinem Sohn spielen! Wir hatten eine große Zeit und Sein der gesunde gerechte große Filz. Ich traf eine bewußte Entscheidung, um die Empfindung der guten Gesundheit in die Tätigkeiten zu binden, die mich mit ihr segneten. Eine solche Tätigkeit aß Gemüse. Während ich es noch aß, weil ich sollte und nicht weil ich zu wünschte, erinnerte mich ich ständig, daß sie ein Teil waren von, was mir half, so gesund zu werden.
Während Zeit weiterkam, fing ich an, den Nutzen des Gemüses wirklich zu schätzen. Ich studierte ihren Aufbau und erlernte über phytochemicals und andere Bestandteile, die gute Gesundheit fördern. Ich stellte fest, daß diese etwas waren, das ich für den Rest meines Lebens würde essen müssen, also ich sie besser genießen würde. Ich unternahm einige Schritte in Richtung zu diesem. Zuerst zog ich von eingemachten veggies auf gefrorene veggies um, aber addierte meinen eigenen Seasoning und dämpfte sie, bis sie Brei waren. Dann dämpfte ich sie einfach weniger, um einen Geschmack für das klare, rohe Aroma zu erwerben, und ich würze sie weniger. Mit rohem Gemüse begann ich, indem ich sie in der Salatsoße eintauchte. Ich verringerte dann die Menge, die I "eintauchte" und die Zeitmenge, die ich eintauchte, und erwarb schließlich einen Geschmack für rohes Gemüse.
Ich reprogram keinesfalls meinen gesamten Satz Geschmack. Aus etwas ungeradem Grund kann ich nicht rohe Tomaten oder Pilze noch essen, und ich möchte noch meine Nase verstopfen, wenn ich Rosenkohl esse. Aber, in den meisten Fällen, genieße ich Gemüse. Ich esse es jetzt, weil ich... wünsche, nicht weil ich sollte. Und dieses Mittel sind sie nicht eine Belastung zu mir, oder etwas, das ich einen Bruch von nehmen muß - tatsächlich, wenn ich eine "Splurge" Mahlzeit habe, ich häufig Entdeckung selbst eine nette Platte des gebratenen Spargels genießend, weil ich zu wünsche.
Das gleiche innere Gespräch kann mit Ihrem Training außerdem stattfinden. Sie genießen nicht cardio? Keine ich. Ich haßte es. Ich tat es, weil ich wußte, daß ich sollte, nicht weil ich zu wünschte. Dann geschah eine lustige Sache. Ich hatte einen Kampf mit einem Hügel in meiner Nachbarschaft. Sie war eins von jenen geraden "auf und ab" Hügel, dessen ich nicht durchaus bilden könnte sie zu Oberseite. Jedesmal wenn ich ausging zu rütteln, stellte ich meinen Anblick auf diesem Hügel ein, und jedesmal, würde er mich besiegen. Ich hatte alle als gegeben herauf einen Tag, als ich feststellte, daß ich dem gleichen Muster über und über wieder folgte - ich würde beginnen, diesen Hügel hinaufzugehen, dann ich würde glauben dem Übelkeitstoß innen. Und anstatt, zu meinen Begrenzungen sich zu drücken sprechen, würde ich mich gerade in das Stoppen.
Wenn cardio, war noch etwas, das ich, weil ich sollte, dieser Hügel war etwas ich erobern wollte. So trennte ich meinen Verstand von diesem ab Gefühl, das ich und anstatt erhielt entschied, um zu sehen, was heraus mein Körper aus gebildet wurde. Ich glaubte von meinen Beinen und von Armen getrennt, während sie mich langsam herauf diesen Hügel drückten, aber, als ich der Oberseite mich näherte, wußte ich, daß ich sie in mir hatte. Ich lehnte ließ meinen Verstand mich ablenken ab ("OH-, Jeremy, würde nicht gerade zu stoppen sein netter, und geht im Augenblick?") - ich ignorierte, daß negativ Selbst-sprechen Sie und drückte durch. Ich eroberte es.
Das Gefühl der Ekstase am Vollenden dieser kleinen Aufgabe auf meinen Selbst war unglaublich. Ich savored es und dann geschah eine interessante Sache - ich fing crave sie an. So, naechstes Mal wenn ich cardio durchführte, dachte ich an, wie ich mehr mich drücken könnte, als ich erwartete. In den letzten 18 Monaten ist dieses, wie jeder cardio Lernabschnitt gewesen ist. Ich glaube nicht, daß erfüllt, es sei denn ich weiß, ich zur Begrenzung mich drückte - wenn ich alles nach links am Ende habe, dann, das ich enttäuscht bin. Wie ich auf meine Tretmühle jedoch ich trete, stellen Sie fest, daß Sachen jetzt unterschiedlich sind. Ich trete nicht an, weil ich sollte; Ich trete an, weil ich zu wünsche.
Glauben Sie wirklich, daß Sie die Energie haben zu ändern? Zweifel kann viele Sachen tun. Ich hatte Zweifel. Ich erklärte mich, daß ich mager werden wollte. Hier "wünschen Sie" war nicht leistungsfähig genug. Warum? Ich dachte nicht, daß ich sollte oder könnte mager werden; Ich wünschte gerade zu. Aber ich war nur hoffend und greifend - ein Teil von mir dachte nicht, daß es wirklich möglich war. Dieses verursacht eine Negativrückgespräch Schleife. Wenn Sie nur folgen möchten, dann beeinflussen subtile Entscheidungen das Resultat. Z.B. wenn Sie unter mehrere sind, vom Eisen, in der Turnhalle und im Werden fertig, einen anderen Repräsentanten hinauszuschieben, aber von Ihrem Arm,schmerz also vom Schlechten, die Sie das Gewicht kaum greifen können, was zerstoßen Sie werden tun? Wenn Sie nur folgen möchten, aber nicht wirklich glauben, daß Sie können, konnten Sie entscheiden, daß die Schmerz nicht wert ihn sind. So anstatt zu drücken, daß letzter Repräsentant, Sie entscheiden, den Satz zu beenden und die Gewichte stark zu beanspruchen. Er ist okay, war es gerade ein Repräsentant, und es würde nicht wert es irgendwie, nach rechts gewesen sein?
Um was bin ich bitten? Ich gerade von, umzuziehen "sollte" "wünschen" und erwähnte ich eine Ausgabe mit "wünschen jetzt lassen"? Das ist recht. Für bestimmte Entscheidungen in Ihrem Leben, ist es nicht genug, zum sie zu wünschen. Sie müssen sie geschehen lassen. Ja! Es ist eine nicht Möglichkeit, aber eine Sicherheit. Anstatt Ihre Höchstkonstitution erreichen zu wünschen, verstehen Sie, daß Sie werden. Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, um zu wünschen zu stoppen und der verursachende Anfang, dann kreuzen Sie dennoch eine andere Sperre. Wenn Sie unter das der gleiche Satz Gewichte sind, stellen Sie fest, daß, sie stark zu beanspruchen nicht eine Wahl ist. Warum? Weil Sie Ihre Höchstkonstitution, also erwerben, Sie muß diesen letzten Repräsentanten innen erhalten. ErIST ihn wert, weil durch drücken110% jede Zeit, Sie Ihr Ziel erreicht.
Dieses ist, was geändert meinem Schicksal. Ursprünglich hoffte ich, es zu erreichen, wünschte ich es, aber es war gerade nicht dort. Als ich anfing, meine Perspektive zu ändern, als ich auf meinen inneren Dialog konzentrierte und ihn änderte, ist dieser, als ich Erfolg erfuhr. Ich bildete nicht aus, weil ich zu sollte; Ich bildete aus, weil ich zu wünschte. Ich aß nicht gesundes, weil ich sollte; Ich aß gesundes, weil ich zu wünschte. Und ich hoffte nicht, meine Höchstkonstitution zu errichten; Ich tat sie. So, als ich im Spiegel schaute, dachte ich nicht an was ich werden könnte, ich dachte an, was ich wurde. Ich würde meinen Magen betrachten und sehen die ABS, die ich herstellen würde, nicht die, die ich wünschte, daß ich haben würde. Nur daß dünne Linie zwischen und "" wünschen, gebildet den Unterschied zwischen "Wartung" und Erfolg für mich "werden".
Ich wünsche Sie Negative, wie "ich vermeiden kann nicht,", weil Sie können. Ich wünsche Sie Positiv denken. Aber ich wünsche dieses ein bloßes clichÃ? nicht sein©. Die Wörter halten keine Bedeutung, wenn sie nicht durch Tätigkeit unterstützt werden. Die Sachen, die Sie sagen, fühlen, und ja, sogar sind Ihre Selbst, private Gedanken, was sculpt Ihre Wirklichkeit. Jeden Tag haben Sie interne Gespräche mit selbst. Anstatt, den Zweifel sich einschleichen zu lassen, konzentrieren Sie auf diesen Dialog und ändern Sie ihn. Ihre Gedanken als ", ich einfach, neuformulierend wünsche" oder "ich Wille,", anstatt "ich" oder "I Hoffnung," kann enormes unterscheiden - tatsächlich die Weise gerade kann zu ändern, die Sie denken, der ein letzte Schritt sein, damit Sie Ihre Höchstkonstitution erreichen.
Jeremy Likness ist ein internationaler Gesundheit Trainer und ein Motivsprecher. Nachdem das Verlieren 65 vom Fett zerstößt, entdeckte er seinen zutreffenden Anblick, um Tausenden um die Welt zu trainieren, um Gesundheit zu verbessern. Ein zugelassener Eignung-Trainer und ein Fachmann in der Leistung Nahrung, Jeremy ist der Autor des international-verkaufenden EBuches, verliert Fett, nicht Glauben und den Satz des Begleiters 5-CD. Jeremy ist in den Haupton-line-Publikationen einschließlich Tom Venutos Eignung-Renaissance und Bodybuilding.com veröffentlicht worden. Annäherung Jeremys ist einzigartig, weil er auf Eignung vom Innere heraus konzentriert. Besuch Jeremy online an den natürlichen Konstitutionen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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