Hydrat, zum des Gewichts zu verlieren: Trinkwasser u. sein Verhältnis zum Gewicht-Verlust
Aller er fängt mit Wasser.... an
Wasser bildet 75% vom menschlichen Körper, also, ihn ist zu sagen zur Gesundheit könnte nichts einer Untertreibung kurz sein lebenswichtig. Trinkwasser ist eine Notwendigkeit für beibehaltene Gesundheit, aber es hilft denen von uns, die versuchen, Gewicht- oder Abnahmefett in den Weisen zu verlieren, die, Sie möglicherweise nicht betrachtet haben können.
Zuerst von allen, durch Trinkwasser vor und während einer Mahlzeit, bildet es Sie Gefühl voll eher. Wenn Sie voll eher fühlen, kann es Ihnen helfen eher, zu essen zu stoppen. Zweitens kann Wasser mit kalorienarmen Konzentraten gemischt werden und sipped während des Tages.
Indem es Würzen (wie Saftkonzentrat oder grüner Teeextrakt)das Wasser schmeckt mehr wie Nahrung addiert, die weg von den Gefühlen des Hungers auch sich setzen und Sie halten kann, mehr erfüllt zwischen Mahlzeiten zu glauben.
Schließlich trinkende Lose Wasserhilfen fühlen Sie beim Verlieren des Gewichts besser. Wenn der Körper alte fette Ablagerungen brennt, kann er die verunreiniger und Chemikalien antreffen, die innerhalb des Fettes gespeichert werden. Diese verunreiniger können Sie veranlassen, Grippe-wie Symptome zu haben. Durch trinkendes viel des Wassers während des Tages, stellen Sie einen Träger zur Verfügung, um dem Körper zu erlauben, in der Spülung aus jenen verunreinigern zu unterstützen.
So wie trinken Sie mehr Wasser? Wie auf Schlussem Gewicht bezogenes oder fettes alles sonst, muß Disziplin enthalten werden. Sind hier einige Vorschläge, zum Sie zu helfen, mehr Wasser jeden Tag zu trinken:
1. Stellen Sie einen Verantwortlichkeit Partner zu Hause her oder bearbeiten Sie und erklären Sie ein anders, wenn Sie ein Glas Wasser trinken, damit das andere auch muß. Konkurrieren Sie, um zu sehen, wem mehr Wasser trinkt.
2. Verbinden Sie Trinkwasser mit täglichen ' Grenzsteinen. Putzen Sie Ihre Zähne, trinken Sie ein Glas Wasser. Frühstücken Sie, trinken Sie ein Glas Wasser. Verlassend für Arbeit, trinken Sie ein Glas Wasser. Und so weiter.
3. Nähe. Halten Sie das Wasser nah an Ihnen ständig. Kaufen Sie Flaschen Wasser, die mit Ihnen eingefroren werden und genommen werden können, wenn Sie sein werden nicht zu Hause oder an der Arbeit. Halten Sie Extragläser und Wasserflaschen an der Arbeit und stellen Sie Sie, immer volles ein zu haben sicher. Wenn sie vorhanden ist, trinken Sie mehr Wasser.
Ein Paar der sehr wichtigen Aspekte der Hydratation, die drastisch Gewichtgewinn und -verlust beeinflussen, sind Wasserzurückhalten und Nierefunktion.
Zuerst von allen, Wasserzurückhalten. Wasserzurückhalten ist eine interessante Ausgabe, weil es eine jener Ausgaben ist, die vollständig gegensätzlich laufen läßt zu, wie wir uns vorstellen würden, daß es funktionieren würde. Wasser wiegt ungefähr sieben zerstößt pro Gallone, also zerstößt sein einfaches, sich vorzustellen, daß wir einige schnelle verschütten könnten, indem es einiges behaltenes Wasser... aber wie wir verliert, tun das? Gut während es ausfällt, verlieren wir behaltenes Wasser, indem wir mehr Wasser trinken!
Der Körper hat solch eine Notwendigkeit am Wasser, daß er Extrawasser behält, wenn wir nicht die rechte Menge auf einer täglichen Grundlage liefern - und die meisten uns nicht. Indem er in eine Gewohnheit oder in Regierung, von mehr Wasser als unsere Notwendigkeiten des Körpers wirklich trinken erhält, wird unser Körper überzeugt, daß er nicht hoarde Extrawasser benötigt. Sobald Ihr Körper "überzeugt" ist, daß Sie mehr als genügend Wasser zur Verfügung stellen werden, um einfach zu überleben, läßt es lose vom Extrawasser, das es oben in Ihren Zellen gespeichert hat.
Zweitens lassen Sie uns Ihre Nieren betrachten. Brunnen nicht direkt an ihnen, aber ließ uns sprechen über sie. Um ihre Arbeit richtig zu erledigen, erfordern Ihre Nieren eine enorme Menge Wasser. Wenn das Wasser nicht geliefert wird, geht Ihr Körper, B zu planen, das die Unterstützung Ihrer Leber eintragen soll. Weil die Leber in der LageIST, Fett (Umdrehung es in Energie) umzuwandeln, ist jede Sekunde, die Ihre Leber das Bürgen aus den Nieren aufwendet, eine Sekunde es nicht brennendes gespeichertes Fett ist. Das Trinken mehr Wassers läßt die Nieren an ihrem optimalen Niveau laufen und hält die Leber vorhanden, um Fett zu brennen.
Für Diätetiker gibt es einen zusätzlichen Aspekt wert Betrachtung. Weil wir versuchen, BESONDERS fett zu brennen (nicht einfach das Versorgungsmaterial des Fettes in unserer täglichen Diät), verursachen wir wirklich ein Extrawasserdefizit. Es nimmt Wasser, um die normale Arbeit der Verarbeitung der Vergeudung von unseren Körpern zu erledigen, und es nimmt EXTRAWASSER, um das gespeicherte fette und das überschüssig zu verarbeiten, das von diesem Job kommt.
Früh im Artikel teilten wir einige Spitzen auf, wie man mehr Wasser jeden Tag trinkt. Sind hier einige mehr Spitzen, zum Sie zu helfen beginnen Ihre Hydratationgewohnheit:
1. Wann immer Sie glauben, daß das Drängen binge oder ein hankerin ' für etwas zu haben, daß Sie WISSEN, die Sie nicht essen oder trinken sollten, trinken Sie sofort ein grosses Glas Wasser. Es tut zwei Sachen... zuerst, das es Ihren Magen füllt und hindert Sie an das schlechte Material innen setzen dort, und zweitens, setzt es einige Zeit zwischen Sie und Ihrem craving und gibt ihm eine Wahrscheinlichkeit zu überschreiten.
2. Wasser heraus, Wasser innen. Lassen Sie es eine Gewohnheit ein Glas Wasser trinken, nachdem Sie den Restroom benutzen. Erinnerten Sie sich, das Licht weg zu schließen??
3. Getränk mit einem Stroh. Einige Leute sagen, daß Sie mehr trinken und schneller trinken, wenn Sie ein Stroh benutzen. Es ist wert einen Versuch, Recht??
Hinweise: Universität von Minnesota, Verlängerung Wasserqualität-Programm
Copyright Ã"â© Michael 2005 Callen
Michael Callen ist der Autor des wöchentlichen Weightloss Spitze-Rundschreibens und des Haupttechnologie-Offiziers für http://www.WellnessPartners.com, ein on-line-Einzelhändler von Dutzenden Gesundheit und Wellneßprodukte.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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