Schneller Gewicht-Verlust -- Der Gesuendeste Schnelle Gewicht-Verlust-Plan
Im allgemeinen, schnellen Gewichtverlust ist nicht gesund. Schneller Sie Gewicht verlieren, schneller gewinnen Sie es zurück. Sind hier die oberen 5 Gründe, die schnelle Gewichtverlustpläne nicht... gesund sind Nähren Sie schnell und verlieren Sie den fetten Muskel nicht.
Nähren Sie schnell und verlieren Sie das fette Wasser nicht.
Nähren Sie schnell und verursachen Sie Diätschlag. Was ist Diätschlag?
Nähren Sie schnell und nehmen Sie keine Lebensstil Änderungen vor.
Nähren Sie schnell und fallen Sie am langen Bezeichnung Gewichtverlust aus.
Schneller Gewichtverlust wirkt Ihre nährenden Bemühungen in aus, also viele negative Weisen, ist es hart, sich vorzustellen, wie alle schnellen nährenden Versuche gesunde Resultate produzieren konnten.
Die einzige Sache, die ich an denken kann, ist, ein niedrigeres Ziel für Ihren Gewichtverlust zu verwenden. An einem 5% Gewichtsverminderung verbessert Ihre Gesundheit, wird Diätschlag herabgesetzt, und er ist schnell.
So wenn es richtig geplant wird, können Sie Gewicht, in den kürzeren Zeitabschnitten schnell verlieren, die auf die 5% Verringerungen des Gesamtkörpergewichts konzentrieren.
Anfangs verlieren Sie meistens Muskel und Wasser. Aber wie Sie durch jede Periode weiterkommen, immer fetterer Willensbrand und weniger Muskel. Die Weise ich sie sehe, egal wie viele schnelle Gewichtverlustwarnungen wir ungefähr schreiben, viele von Ihnen, versucht das folgende, das den Markt schlägt. Anstatt zu kämpfen möchte ich mit Ihnen arbeiten und Ihnen die gesuendeste dennoch schnellste Weise zur Verfügung stellen, Gewicht zu verlieren.
Der Gesuendeste Schnelle Gewicht-Verlust-Plan
Langsam und gleichbleibend, liefert ein gesunder Gewichtverlustplan die kleinen Erfolge, die, errichtendes Momentum entlang der Weise täglich sind und ragt am Punkt in der Zeit empor, als Sie Sie sind Ziel erreichen. Dieses ist zu nährendem Erfolg Schlüssel.
Die meisten Diätetiker tun das gegenüberliegende... sie erfahren schnellen Gewichtverlust früh, ihre mittleren Momentumspitzen, und Ende der Diät, werden sie vollständig entlüftet. Ohne die Energie, die überlassen wird, um sie in das folgende Stadium des Gewichtverlustes zu tragen -- Gewichtgewinnverhinderung -- die meisten, Diätetiker geben oben an diesem Punkt.
Mein schneller Gewichtverlustplan vermeidet die Deflation und den Mangel an Beweggrund am Ende der Diät, weil er gleichmäßig den Gewichtverlust über 6 Wochen verbreitet. Wann verlieren die meisten Diätetiker das meiste Gewicht? Wochen 1-3. Auf meinem Plan? Wochen 2-5.
Nr., diese Resultate sind nicht von einer guten rigorosen klinischen Studie. Stattdessen sind sie meine eigene Beobachtung einiger Patienten, die ich in Dallas folge.
Gesunde Schnelle Gewicht-Verlust-Schritte Woche eine, Teil eins -- trinken Sie eine tägliche Proteinerschütterungergänzung. Ändern Sie nicht noch etwas. Trinken Sie eine Proteinerschütterung, die eine 50:50 Mischung der Molke zu den Kaseinproteinen ist. Die beste Zeit, die Erschütterung zu trinken hängt von Ihren körperlichen Tätigkeiten ab.
Da die meisten Bodybuilder was wissen zu tun, ich vorschlagen für den Rest von uns, eine Proteinerschütterung zwischen Frühstück und dem Mittagessen oder zwischen dem Mittagessen und Abendessen. Die Zeit, die Sie wählen, hängt an ab, wenn Sie die längste Periode des Fastens haben. Für mich ist sie zwischen dem Mittagessen und Abendessen, also kommt meine Erschütterung herum 3pm.
Woche eine, Teil zwei -- starten Sie ein Übung Programm, wenn die erste Woche nichts mit einbeziehend aber Hauptmuskelgruppen ausdehnt. Das Ausdehnen erhöht die tonal Anregung auf die Muskeln (Ton) sie veranlassend, mehr Kalorien im Ruhezustand zu brennen. Plus schützt sich es gegen Verletzungen. Der zweite Woche Anfang irgendeine Form des niedrigen gehenden Auswirkung Aerobics...! Gehen Sie für 40 Minuten täglich.
Woche zwei -- Fangen Sie an, zu nähren, indem Sie 1/2 einer Mahlzeit mit der gleichen Proteinerschütterung von der letzten Woche ersetzen. Tun Sie dies für 1 Woche.
Woche drei -- Ersetzen Sie eine vollständige Mahlzeit mit einer Proteinerschütterung. Ändern Sie die Mischung der Erschütterung zu den 60% Molke- und 40% Kaseinproteinen. Für die meisten Leute kommt dieses zu einer ungefähr 500-Kalorie-Verkleinerung heraus.
Woche vier -- Verringern Sie Kalorienaufnahme durch andere 250 Kalorien. Ich schlage das Addieren einer zweiten Proteinerschütterung vor, gebildet von der gleichen 60:40 Mischung und verwende es, um 1/2 einer einer anderen Mahlzeit zu ersetzen.
Notieren Sie die Menge des Gewichts, das Sie Schlusse sind. Lassen Sie es nie eine Rate von mehr erreichen, als 4 pro Woche zerstößt (die doppelt ist, was ich normalerweise empfehle).
Woche fünf -- Wiederholen Sie Woche vier.
Woche sechs -- Addieren Sie zurück die letzten 250 Kalorien, die Sie fallenließen und stoppen Sie, die zweite Erschütterung zu trinken.
Ende Resultat -- 12 bis 18 zerstößt vom durchschnittlichen Gewichtverlust. Die genaue Menge hängt von vielen Faktoren einschließlich Übung ab.
Schnelle Gewicht-Verlust-Zusammenfassung
Tun Sie sie nicht. Schneller Gewichtverlust unvermeidlich führt zu zukünftigen Gewichtgewinn. Gerade tun Sie ihn nicht. Aber, wenn Sie, meinen Schritten, den gesuendesten Schritten mindestens folgen zum schnellen Gewichtverlust.
Zum Gesunden Leben!
Michael A. Smith, MD
Medizinischer Hauptsächlichberater
Diät-Grundlagen
Dr. Smith ist der medizinische hauptsächlichberater für die Diät-Grundlagen Web site. Seine medizinische Erfahrung schließt Radiologie, interne Medizin und vorbeugende Medizin ein. Er bildete an der Universität von Texas, südwestliche medizinische Schule für alle fortgeschrittenen Jahre, 7 in der Gesamtmenge aus. Seine denkwürdigste Erfahrung bildete unter Drs. Michael Brown und Joseph Goldstein, die Nobel Laureaten in der Medizin für ihre bahnbrechende Arbeit im Fett- und Cholesterinmetabolismus aus. Besichtigen Sie bitte Dr Smith Web site an, Diät-Grundlagen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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