Ihren Dorn schützend und senken Sie zurück, während Sie Gewicht verlieren
Wenn die meisten Leute ein Gewicht-Verlustprogramm anfangen oder Plan nähren, damit sie oben tonen und/oder Gewicht, vergessen häufig verlieren können über DEN wichtigsten Aspekt jedes möglichen Übung und Diätprogramms: Sicherheit.
Obgleich es zahlreiche Weisen gibt, in denen sicher trainieren zu Ihnen vorteilhaft ist, betrifft eine vom wichtigsten und von wenig beobachtet den Dorn und die unterere Rückseite.
Es gibt nichts, das mit spinaler Bewegung in sich selbst falsch ist. Jedoch neigen Probleme, über Zeit resultierend aus dem Halten der statischen Positionen wie Sitzen oder Stehen mit schlechter Lage oder Verwenden der korrekten Körpermechaniker nicht für anhebende Gegenstände über eine Zeitdauer von Monaten und/oder Jahren zu entstehen.
Wegen der oben genannten Faktoren, entwickelt ein sehr großer Teil der Bevölkerung schließlich eine Form oder andere von Komplikationen mit ihrem untereren Dorn und Rückseite.
Sind hier einige Weisen, daß Sie Ihre niedrigere Rückseite und Dornbereich vor Verletzung schützen und beim zum Ton oben trainieren belasten können und Gewicht verlieren Sie:
Vermeiden Sie, die Über- und anhebenden Gegenstände mit Ihren Rückenmuskeln zu verbiegen
Dieses ist eine allgemeine Gewohnheit, die unten auf dem Dorn trägt und senkt zurück Bereich, indem es mehr Spannung auf den Bereich setzt, als es anfassen sollte. Als Alternative verbiegen Sie völlig am kness, bei der Ernte herauf Gegenstände irgendeines bedeutenden Gewichts und verwenden Sie die Energie Ihrer größeren, viel stärkeren Beinmuskeln, die Majorität der Gewichtlast zu tragen und Ihre unterere Rückseite und Dorn zu geben ein Bruch.
Verstärken Sie Ihre Abdominal- Muskeln für zusätzliche rückseitige Unterstützung
Die Abdominal- Muskeln sind Antagonist zur untereren Rückseite und bedeuten, daß sie Bewegung an der Rückseite stabilisieren, indem sie eine Kraft in der entgegengesetzten Richtung zur Verfügung stellen. Sie haben auch das Potential, eine Kraft erheblich zu verringern oder sogar zu stoppen, die auf der Rückseite gebildet wird, wenn sie genug stark sind.
Jede Weise, die Sie sie heraus aufpassend für Ihren Dorn schneiden, ist ein entscheidendes Teil Ihres Gewichtverlustprogramms dadurch, daß sie Ihren Körper in gutem genug Zustand hält, um Ihren Plan fortzusetzen, um Ihnen zu helfen, Gewicht effektiv zu tonen und zu verlieren.
Ihr Lebensstil und Eignung trainieren,
Lawrence Cole
YourbestbodyNOW.com
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Lawrence Cole ist ein Lebensstil und Eignung-Berater, der aus Pasadena, Ca heraus gegründet wird. Er hat über 10 Jahren Gesundheit und Eignungerfahrung und Entwerfen einfache, wirkungsvolle Ernährungsstrategien, Einzelpersonen zu helfen, ihre persönliche beste interne Gesundheit und körperliche Konditionierung zu erzielen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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