Gewicht-Verlust U. Korpulenz Beeinflußt Lebenserwartung
Wir hören sie das ganzes time?lose Gewicht für Ihre Gesundheit. Wenige Leute jedoch, verwirklichen den Umfang, in dem dieser zu ihrem körperlichen Wohl und schließlich zu ihrer Lebenserwartung kritisch ist.
Im Januar 2003, kennzeichnete das Journal der amerikanischen medizinischen Verbindung eine Studie, die findet, daß Korpulenz scheint, Lebenserwartung zu vermindern, besonders unter jungen Erwachsenen. Die Studie zeigte einem beleibten 20-year-old weißen Mann, (5'10")178cm und das Wiegen (288 zerstößt), 130kg wurden geschätzt, um 13 Jahre seines Lebens resultierend aus Korpulenz zu verlieren.
Es ist jetzt wohle Forschung, die eine westliche Diät, die die zu Korpulenz führt, wirklich fungieren kann, um das Wachstum der Krebszellen anzuregen. Es ist nie zu spät, Ihre Gesundheit durch das healthful Essen und das Annehmen eines Gesundheit-gebenden Lebensstils zu verbessern. Sind hier die einfachen Schritte, zum zu folgen, die eine sofortige Verbesserung zu Ihrer Gesundheit und zu Vitalität bilden können.
1. Überprüfen Sie, um zu sehen, wenn Sie überladen oder beleibt sind.
Ihr BMI herausfinden, das Sie Ihr Gewicht (gemessen in den Kilos) durch Ihre Höhe teilen müssen (gemessen in den Meßinstrumenten) quadriert. Wenn das Resultat grösser als 25 ist, kann Ihre Gesundheit durch Schlusses Gewicht verbessert werden.
2. Bringen Sie Ihre Diät zu den Anforderungen Ihres Körpers zusammen.
Wenn Sie mehr Kalorien als essen und trinken, erfordert Ihr Körper Sie sich setzt an belasten. Erlernen Sie, Kalorien und Teilgrößen zu steuern, bilden Sie Rezepte magerer und essen Sie selten von den Schnellimbißgaststätten. Erlernen Sie auch wie zum Imbiß mit healthful Wahlen.
3. Färben Sie Ihre Diät mit einer großen Vielzahl des bunten, Krebs-kämpfenden Obst und Gemüse.
Es gibt sieben unterschiedliche Farbe Strecken des Obst und Gemüse und indem wir zwischen 5 bis 9 täglichen Serves von einer breiten Strecke des Obst und Gemüse wählen, verlängern wir unseren Verbrauch der kämpfenden Nährstoffe des Krebses (und anderer Krankheit).
4. Essen Sie mageres Protein mit jeder Mahlzeit.
Protein stellt ein leistungsfähiges Signal zum Gehirn zur Verfügung, das eine längere Richtung von Fülle bereitstellt. Die rechte Proteinquelle ist wesentlich zum Steuern Ihres Hungers mit wenigen Kalorien und notwendig, um Ihre magere Muskelmasse beizubehalten. Wahlen des Proteins sollten gewürzte Sojabohnenölerschütterungen mit Frucht sein; das weiße Fleisch des Huhns und des Truthahns, der eßbaren Meerestiere wie Garnelen, der Garnelekammuscheln und des Hummers und der Ozeanfische oder der -vegetarier kann Sojabohnenöl gegründeten Fleischersatz bevorzugen.
5. Umdr. up Ihren Metabolismus mit Tätigkeit.
Wenn Sie eine Lebenszeit des Wohls genießen möchten, ist Übung ein Schlüsselbestandteil. Dreißig-Minute-Tätigkeit jeden Tag, der so viel Bemühung nimmt, wie ein lebhafter Weg für Erwachsene empfohlen wird. Kinder sollten eine Stunde lang aktiv sein jeden Tag.
6. Erhalten Sie Unterstützung, um Sie sicherzustellen entwickeln einen healthful Essenplan und erreichen Ihr Zielgewicht.
Eine Studie, "Effekte des Internet-Verhaltensratens auf Gewicht-Verlust in den Erwachsenen an der Gefahr von Erscheinen der Art 2 Diabetes", daß Teilnehmer, die die Unterstützung des Gewichtverlusttrainierens hatten, mehr Gewicht verloren, als die, die nicht. Die Studie stellte fest, daß die Unterstützung eines Gewichtverlusttrainers Gewichtverlustresultate erheblich verbessern kann.
Sein überladen oder beleibt ist nahe bei dem Rauchen, als die vermeidbarste Hauptgefahr zu sich entwickelndem Krebs gekennzeichnet worden. Sogar sind kleine Gewichtverluste gezeigt worden, um vorteilhafte Gesundheit Effekte zu haben. So soll sie nie zu spät beginnen und Sie können zu jung oder zu alt nie sein, über Ihre Gesundheit betroffen zu werden und etwas über das Erzielen eines gesuenderen Gewichts tun.
(c) Copyright durch Kim Beardsmore
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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