Mamma Sagte: Halten Sie Ihre Finger Aus Ihrer Öffnung Heraus
Aufpassendes Fernsehen übt unsere Augen aber nichts sonst aus. Leider erfordert es uns nicht, nichts mit unseren Händen zu tun, das sie frei, etwas zu ergreifen zu essen läßt. Dann gibt es die Nahrungsmittel- und Gaststättewerbungen, in denen alles bunt und tadellos gekocht ist-. Nicht sogar denken Sie an das Aufpassen eines kochenden Erscheinens: die Versuchung zum Imbiß oder stehen auf und Koch ist total unwiderstehlich.
Wie können wir diesen Selbst-zerstörenden Zyklus brechen? Irgendeine Ablenkung kann, für eine Weile arbeiten aber verliert seine Stärke mit zu vielen Wiederholungen. Das Geheimnis soll die mehrfachen vorhandenen Alternativen haben. Wenn man nicht zu irgendeiner gegebenen Zeit arbeitet, versuchen Sie andere. Mischen Sie und passen Sie zusammen, wie Ihre Gleichen, Präferenzen und Stimmungen vorschreiben.
HALTEN SIE IHRE HÄNDE BESCHÄFTIGT
Wenn Ihre Hände in eine Aufgabe miteinbezogen werden, zu essen ist schwierig. Fingernahrungsmittel und stumpfes Fernsehen werden unentwirrbar zusammen wie Fliegen in einem Spinne Netz gesprungen. Etwas Tätigkeiten, zum jener Hände oben zu binden schließen ein: nähend, wässern das Stricken, eine leisurely Maniküre gebend (nasser Nagellack ist eine sichere Feuerverteidigung gegen das Essen), die Betriebe.
Stellen Sie das Fernsehen ab und versuchen Sie solche Verfolgungen wie das vorbildliche Bilden, die spielende Karte, die Videospiele (die beide Hände auf den Kontrollen erfordern) und E-mails, Stickerei und alle Arten Fertigkeiten senden.
NEHMEN SIE IHREN VERSTAND IN ANSPRUCH
Um Gedanken der Nahrung vom Eintragen unserer Köpfe und von whetting unsere tastebuds abzuhalten, müssen wir unsere fokussierte Aufmerksamkeit halten unseren Verstand teilgenommen, und, an anderen Richtungen. Wegimbißnahrungsmittel des freien Raumes und Grabung in einen befestigenden Roman -- Sie wünschen nicht die Geschichte für nichts so weltlich lassen wie, einen Imbiß reparierend. Beginnen Sie ein tägliches Journal und schreiben Sie über Ihre Gedanken und Gefühle und Aspirationen. Packen Sie einen jener zeitraubenden Chores an, die Sie in Ihrer wöchentlichen Reinigung überspringen: säubern Sie heraus Fächer, Arbeit über das Auto, säubern Sie den BBQ, setzen Sie Material beiseite, um zum Wohlwollen oder zur Ablage, restring gebrochene Halsketten zu gehen oder Ihre Wandschränke zu reorganisieren. Alle helfen, Ihren Verstand weg von der Nahrung zu halten und kein Geistesbild der Nahrung bedeutet keinen Verbrauch der Nahrung.
GEBEN SIE DEREN UM SIE
Spielen Sie mit Ihren Zicklein oder helfen Sie ihnen mit ihrer Heimarbeit. Gehen Sie mit Ihrem bedeutenden anderem spazieren und sprechen Sie wirklich, über was an in Ihre unterschiedlichen Leben geht. In einem langen, Sicherheitsabstand von eßbarem allem, benennen Sie Ihre Eltern oder einen alten Freund.
Arbeiten diese Techniken? Manchmal. Mit regelmäßiger Bemühung und mehrfachen Aufgabe Änderungen, Interesse beizubehalten, können sie wirkungsvoll sein. Für jene Tage, wenn nichts scheint zu arbeiten und die Nahrungcravings überwältigen, müssen wir in die "grossen Gewehren" holen, denen wir eine andere Zeit besprechen.
Virginia Bola ist ein genehmigter Psychologe und ein zugelassener Diätfanatiker. Sie spezialisiert sich auf das therapeutische Reframing und die Effekte von Haltung und von Beweggrund auf einzelnen Zielen. Der Autor des Wolfs an der Tür: Ein Arbeitslosigkeit Überleben Handbuch und ein freies ezine, der Rand des Arbeiters, führte sie vor kurzem ein psychologisch-gegründetes Gewichtsteuerbuch durch: Diät mit einer Haltung: Ein Gewicht-Verlust-Arbeitsbuch. Sie kann an http://www.DietWithAnAttitude.com erreicht werden
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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