Die RESULTATE Diät!
R... reale Nahrung
E... Übung
S... geistiges Material zuerst und das andere Material an zweiter Stelle
U... schließlich, Sie und Sie allein sind für Ihre Resultate verantwortlich!
L... langer Bezeichnung Erfolg erfordert langes Bezeichnung committment
T... Dank für alles. Seien Sie dankbar
S... suchen das beste in selbst und in anderen aus
Die folgenden Richtlinien helfen Ihnen mit dem schwierigsten und verwirrendsten Teil eines Eignungprogramms: das Diätmaterial. Ich verwende das Wort, Diät, um Lebensstil Essenprogramm zu bedeuten. Auch ich konzentriere auf das Produzieren von von Weltkategorie Resultaten, in denen Sie vibrant Gesundheit und explosive Energie regelmäßig den ganzen Tag erfahren. Warum würden Sie für kleiner abrechnen?
Mahlzeit-Frequenz
Für optimale Resultate müssen Sie reale Nahrung und Lose von ihr auf einer gleichbleibenden Grundlage essen. Ihr Körper ist natürlich entworfen, um Nahrung als Kraftstoff zu benutzen und muß wieder getankt werden. Die meisten Leute müssen Kraftstoff dem Körper hinzufügen alle drei oder vier Stunden. Wenn Sie gehen, ohne länger zu essen als, gibt dieses das Gehirn dem Körper ein Reihe Signale: der unzulängliche Kraftstoff, der bereiten hereinkommt so sich, für fette Ablage als Schutz gegen Verhungern vor. Länger geht der Körper ohne Kraftstoff, den, sind diese Signale das intensiver. Die Signale schließen Hunger, cravings, Reizbarkeit, usw. ein.
Wenn Sie Schlaf 8 Stunden pro Nacht, dann Sie 16 Stunden lang wach sind. Mit meiner umreißformel von oben genanntem dann würden Sie 4-5mal pro Tag essen müssen. Wenn Sie nur 6 Stunden allabendlich dann schlafen, sind Sie 18 Stunden lang wach und benötigen 5-6 Mahlzeiten pro Tag. Sind Sie wach das länger, mehr, die, müssen Sie essen.
Mahlzeit-Aufbau
Diese Mahlzeiten sollten in macronutrients ausgedrückt ausgeglichen sein: Protein, Fette und Kohlenhydrate. Die genaue Menge und das Verhältnis werden durch, wie aktiv und passend Sie sind und/oder werden zu wünschen festgestellt.
Es gibt also viele unterschiedliche Diätannäherungen, denen er überwältigt, um zu einer Buchhandlung zu gehen und den Diätbuchabschnitt zu grasen. Alle Autoren behaupten, Experten zu sein und daß ihre Diät Wunder für Sie bearbeitet. Das allgemeinste Thema ist, daß diese Bücher sich widersprechen!
Dieser Artikel ist meine Lösung zu diesem diätetischen Durcheinander. Wir benötigen Protein. Gute Quellen schließen Fische, Huhn, Truthahn, rotes Fleisch des Mageren, Eiweiß, Tofu, usw. ein. Setzen Sie das Fett in Ihrem Proteineinlaß herab. Wir benötigen Kohlenhydrate. Gute Quellen schließen Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte, vollständige Körner, usw. ein. Setzen Sie die Kuchen, die Plätzchen, die Süßigkeiten und andere verarbeitete carbs herab. Obgleich verarbeitete carbs Teigwaren mögen, sind Reis und Brot besser als Trödel carbs, die sie noch Untergebenes zu fruits/veg's sind. Wir benötigen Fett. Nr., dieses ist nicht ein Typo. Wir benötigen bestimmte Arten des Fettes in unserer Diät für maximale Gesundheit, während sie helfen, unsere Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, die mit Appetit und cravings zusammenhängen. Gute Quellen dieser Arten der Fette [ ungesättigt ] schließen seeds/nuts und ihre Öle, Avocados, Olivenöl, Leinsamenöl, usw. mit ein.
Der Obere Bericht 10
1. Essen Sie 4-6 kleinere Mahlzeiten täglich abhängig von, wie lang Sie wach sind. Eine ausgeglichene Mahlzeit würde Verhältnisse von der oben genannten Liste einschließen: Protein, Fette und carbs. Die genauen Verhältnisse werden durch Ihr gegenwärtiges Eignungniveau und die Resultate festgestellt, die Sie suchen. Z.B. ißt ein Konkurrenzathlet unterschiedlich zu einer desk/coach Kartoffel.
2. Proteinquellen sollten mager sein [ Eiweiß, Fische, Truthahn, Huhn, rotes Fleisch des Mageren, usw. ]
3. Setzen Sie herab und/oder vermeiden Sie den Trödel wie gesättigte fetthaltige Nahrungsmittel im allgemeinen: Butter, Schweinefett, Margarine, Pommes-Frites, Späne, Plätzchen, usw..
4. Erhöhen Sie Ihren Einlaß der ungesättigten Fette anstatt. Essen Sie die guten Fette: Olivenöl, seeds/nuts, Avocados, Leinsamen ölt, usw..
5. Setzen Sie verarbeitete Kohlenhydrate wie Brot, Teigwaren, Reis, usw. herab.
6. Essen Sie mehr Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte, anstatt # 5.
7. Trinken Sie Wasser mehr als andere Getränke.
8. Stoppen Sie die Schnäpse. Spiritus ist Zucker, es anhebt Ihre Insulinniveaus, das wirkungsvollen fetten Metabolismus behindert. , andere Gefahren nicht zu erwähnen verband mit ihm.
9. Erinnern Sie sich: Diäten sind Gegenproduktives in einer großen Vielzahl von Weisen und möglicherweise sogar gefährlich. Wenigstens bilden Diäten Sie Fett, also vermeiden Sie sie.
10. Die ausgeglichenen Mahlzeiten, die aus realer Nahrung heraus gesperrt durch aus Ihren Tag bestehen, stoppen Hunger cravings, Ihre Energieniveaus zu verbessern, beschleunigen fetten Verlust und produzieren bessere Gesundheit ganz herum.
Beachten Sie, daß dieses nicht eine Diät in der Art berauben sich der Weise ist, die mit professionellen Yo-yodiätetikern populär ist. Noch ist sie der dumme Faddiätmist, der umhergeht. Dieses ist, wie Konkurrenzathleten das Vorbereiten für einen Weltrekord oder eine Goldmedaille essen. Es produziert Weltkategorie Resultate. Auf dieser umreiß sind Sie nicht hungrig oder crave Trödelnahrungsmittel. Sie haben Energie- und staminaniveaus innerhalb 10-12 Mahlzeiten erhöht. Sie verlieren überschüssiges Fett mit einer sehr langsamen Rate... 1-2 zerstoßen pro Woche sind maximal. Schnellerer Gewichtverlust als dieses kann gefährlich sein und stellt eine Abnahme an der Muskelmasse, an Knochendichte und an Wasserverlust dar, die mit Elektrolytentleerung komplett sind. Wußten Sie, daß regelmäßige Diäten auch Herzmuskeln sowie wreak Verwüstung auf alles sonst verkümmern?
Auf dem Niveau der Beschlußfassung Strategien müssen Ihre Nahrungsmittelwahlen in Resultaten ausgedrückt sein. Was wünschen Sie? Welche Nahrungsmittel Sie Gefühl bessere Überzeit bilden. NICHT, was für das Mittagessen gut schmecken würde: Pizza oder Schaumgummiringe oder beide. Die Nahrungsmittelwahlen, die auf kurzen Bezeichnung Geschmackkriterien getroffen werden, sind fast immer fats/sweets.
Ich nehme an, daß Sie wissen, was Ihr purpose/mission im Leben ist und daß Sie dieses mit einem Eifer und einer Neigung ausüben, der Ränder auf fanatacism und für Sie magische Zustände wie Freude, Zufriedenheit, Frieden des Verstandes produziert, Erfüllung regelmäßig... mehrmals pro Stunde während des Tages an einem Minimum.
Wenn nicht. Warum nicht? Was tun Sie? Was denken Sie ungefähr? Was wünschen Sie? Was nimmt Ihren Atem weg gerade denkend an es? Das ist, was Sie auf einer ganztägigen Grundlage tun sollten. Wenn Sie wußten, Sie nicht ausfallen, könnte was eine große Sache würde Sie trauen zu träumen? Die Antwort zu dieser Frage ist Ihre Mission im Leben. Gehen Sie für sie. Tun Sie große Sachen!
Sie ist nicht viel sinnvoll, Gewicht zu verlieren, Sitz zu erhalten und nichts zu haben zu tun, aber das gleiche Material, das Sie getan haben, daß Sie oben mit jetzt tun es eingezogen werden?
Sie wünschen RESULTATE? Ich gebe Ihnen RESULTATE!
Michael Dimas ist ein Leistung Berater, ein Werkstattführer, ein Motivsprecher, persönlicher ein Trainer-, Gesundheits- u. Eignungmentor. Er unterrichtet eine Vielzahl der Programme, die entworfen sind, um Ihren Körper, Verstand u. Geist zu bevollmächtigen. Er bekannt für seine Darstellungen der hohen Energie, irreverant Haltung und für andere tief sich interessieren suchend, Änderungen in ihren Leben vorzunehmen. Er sein an http://www.selfchangetechnologies.com online und kann sein emailed an michael@selfchangetechnologies.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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