Frühstück-und Gewicht-Verlust
Einige Leute denken, daß überspringendes Frühstück ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Es wird nicht.
Studien zeigen eine direkte Verbindung zwischen Frühstück und erfolgreichem Gewichtverlust und die, die im Allgemeinen mit Frühstücküberspringvorrichtungen, Frühstückesser verglichen wird:
? Essen Sie wenige Kalorien während des Tages
? Essen Sie weniger gesättigtes Fett und Cholesterin
? Haben Sie bessere Nahrunggewohnheiten
? Wiegen Sie weniger (Frauen 4 Kilogramm (10 zerstößt), kleiner, Männer 3 Kilogramm (7 zerstößt.
Der Schlüssel zum erfolgreichen Gewicht-Verlust.
Der Schlüssel zum erfolgreichen Gewichtverlust brennt mehr Kalorien, als wir jeden Tag verbrauchen.
Unser Körper brennt Kalorien 24 Stunden proTag 7 Tage in der Woche 365 Tage im Jahr. Wie schnell wir jene Kalorien brennen, wird unser metabolisches veranschlagen benannt.
Unsere einzelne metabolische Rate ändert während des Tages und der Nacht und hängt nach Sachen wie ab, als wir zuletzt aßen und ob wir oder im Ruhezustand aktiv sind.
Obwohl wir Kalorien brennen, während wir schlafen, verlangsamt unsere metabolische Rate drastisch während dieser Zeit und wir brennen wenige Kalorien pro Stunde infolgedessen.
(jetzt, bevor Sie gehen zu planen, oben zu geben, um Gewicht zu verlieren, das definitiv nicht die Antwort ist, ließen uns erklären schlafen Ihnen eine bessere Weise).
Die Weise, die Zahl Kalorien zu maximieren, die wir jeden Tag brennen, soll nicht waches längeres bleiben aber unsere metabolische Rate maximieren, während wir wach sind.
Dieses ist wo, Frühstück essend, hereinkommt.
Warum Frühstück so wichtig ist, Verlust zu belasten.
Eins der Geheimnisse zum erfolgreichen Gewichtverlust ist treten-beginnen unseren Metabolismus so bald wie möglich, nachdem wir aufwecken. Die beste Weise zu tun, die Frühstück essen soll. Tatsächlich erhält nichts, einschließlich Übung, unseren Metabolismus, der wieder nach acht Stunden restful Schlaf als geht als schnell, ein gesundes Frühstück essend!
Wenn wir Frühstück überspringen, nicht nur unser metabolischer Rate Aufenthalt niedrig, tut so auch unseren Blutzuckerspiegel. Die niedrigen Blutzuckerspiegel, die aus fehlendem Frühstück führt resultieren uns häufig, vom Haben weniger Energie lethargic und zu fühlen.
Niedrige Blutzuckerspiegel morgens bilden schließlich uns Gefühl sehr hungrig später, das uns bis zum impulsiven Imbiß essend einstellt, oder, große Teile Nahrung am Mittagessen und am Abendessen übermäßig essend.
Wenn wir Frühstück essen, glaubt unser Körper ernährt und erfüllt und weniger wahrscheinlich läßt uns weit overeat während des Restes des Tages.
Allgemeine Gründe zum fehlendes Frühstück
Der allgemeinste Grund, daß Leutezeilensprungfrühstück sind:
? Keine Zeit
? Ich mag morgens anstatt trainieren
? Ich bin nicht hungrig, wenn ich aufwache
? Ich kann gerade nicht Magennahrungsmittelerste Sache morgens
Ist hier was, zu tun, wenn Sie, wenn irgendein eins von diesen Sie veranläßt, Frühstück regelmäßig zu vermissen:
"keine Zeit" ist keine Entschuldigung
Zeit ist an einer Prämie für die meisten uns. Dennoch zahlt sie, zu bilden Zeit für, was ohne Zweifel die wichtigste Gewichtverlustmahlzeit des Tages ist.
Wenn Zeit eine reale Ausgabe für Sie ist und Sie nur einige Minuten zum Frühstück in den Morgen haben, versuchen Sie:
? Essen Sie etwas, das nicht jederzeit nimmt, um sich, wie ein Glas vor-zusammengedrückter Fruchtsaft, ein Paar der Stücke frischer Frucht oder eine Wanne leicht fetthaltiger Joghurt vorzubereiten. Sogar rühren sich Rest des gestern Abend braten ist eine bessere Wahl als, nichts an allen essend.
? Bereiten Sie Ihr Frühstück die Nacht vorher vor. Legen Sie Ihre Getreidepaket-, -teller-, -löffel- oder -toastwürzen auf den Frühstückstab Ihrer Küche, also sind sie bereit, zu gehen erste Sache morgens.
? Tun Sie zwei Sachen sofort. Versuchen Sie, etwas innerhalb Ihres Morgenprogramms, wie das Bügeln einer Bluse oder des Hemdes zum Beispiel zu tun, während Ihr Toast im Toaster brüniert. (der Versuch, zum von von zwei Sachen nicht sofort zu tun, während Sie essen, essen Sie zu schnell und Ihre Verdauung wird beeinflußt. Wenn Sie keine Wahl haben, essen Geldstrafe irgendwie, aber Versuch, um dies nicht zu häufig zu tun).
? Haben Sie wenig etwas, zu essen, egal wie klein und nehmen Sie den Rest Ihres Frühstücks mit Ihnen. Trinken Sie einen Frühstück Smoothie und nehmen Sie Ihre Liebling Frühstückskost aus Getreide zur Arbeit mit Ihnen in einem Plastikbehälter zum Beispiel.
? Wenn Sie in die Anstürme sind, zum irgendwo zu erhalten, essen Sie etwas, sobald Sie dort erhalten. Wenn Sie Sitzung jemand sind, treffen Sie sie in einem cafÃ?© oder Kaffegeschäft. Wenn Sie immer in die Anstürme sind, zum zu erhalten zu arbeiten, lassen Sie eine Frühstückskost aus Getreide in Ihrer Büroküche oder in einem Fach in Ihrem Schreibtisch.
Morgenübung ist nicht, wie wirkungsvoll ohne Frühstück
Die meisten Leute mögen morgens aus dem gleichen Grund sehr trainieren, den sie Frühstück essen sollten, um Metabolismus dort anzuheben und Extrakalorien zu brennen.
Wenn Sie morgens auf einem leeren Magen trainieren, erreicht Ihr Metabolismus nicht die gleichen Höhen, die er wurde, wenn Sie etwas vor Hand aßen.
Was, wenn Sie nicht auf einem vollen Magen trainieren mögen? Ideal sollten wir nicht bis eine Stunde oder zwei nach Ihrem Frühstück (oder irgendeiner anderen Mahlzeit) wirklich ausarbeiten, aber, wenn Sie morgens trainieren mögen, oder es das einzige mal Sie hat ist, ein Glas Fruchtsaft, oder kleines Stück Frucht vorher gibt Ihrem Metabolismus den Funken, den er die Kalorien maximieren muß, die während Ihrer Übung gebrannt werden.
Erinnern Sie sich, Sie brauchen nicht, eine Mahlzeit mit drei Kursen zu essen, um Ihren Metabolismus zu erhalten, der morgens, sogar etwas geht, das wie eine Banane klein ist, oder Frucht Smoothie erhält sie gehend.
Ich bin nicht hungrig, wenn ich aufwache
Wenn Sie nicht hungrig sind, wenn Sie aufwachen, sind Wahrscheinlichkeiten Sie sind das Essen zu viel die Nacht vorher.
Es ist OKAY, nach rechts oben zu essen, bis Sie nachts schlafen gehen, aber, wenn Sie dies tun werden, stellen Sie, etwas zu essen sicher, das mit nicht zu vielem Zucker hell ist, natürlich oder anders, der wahrscheinlich ist, um Ihre Fähigkeit zu beeinflussen zu erhalten zu schlafen.
Gute Nachtzeitimbißwahlen schließen ein:
? Eine Schüssel Getreide gebildet von den Vollständigkörnern oder von der Kleie
? Ein Apfel
? Verringerter fetter Käse
? Ein kleines Truthahn- und Kopfsalatsandwich
? Eine kleine Wanne Joghurt und Beeren
? Ein Frucht Smoothie oder eine Schaufel des gefrorenen Joghurts
? Eine warme Schale Milch oder heiße Schokolade
Ich kann gerade nicht Magennahrungsmittelerste Sache morgens
Wenn Sie so finden regelmäßig etwas fühlen, können Sie Magen oder lassen Frühstück bis, nachdem Sie geduscht haben und zum Tag voran bereit sind.
Frühstück zu essen ist so wichtig (besonders beim Versuchen, Gewicht zu verlieren) daß es wert die Zeit wohl ist und Bemühung, mit Frühstückalternativen zu experimentieren, bis Sie etwas finden, Sie essen kann. Sind hier einige mögliche Wahlen:
? Milch und Vollkorngetreide oder Joghurt und Getreide
? Sofortige Hafer überstiegen mit Rosinen
? Vollkornbagel überstieg mit Frucht und Joghurt
? Erdnußbutter auf Vollweizentoast
? Frucht Smoothie gebildet mit Joghurt
? Fruchtcocktail, mit Orangensaft, Erdbeeren, Birnen und Ananas
? Käse und Vollkorncracker
? Muesli Stab oder Frühstück trinken kommerziell lassen
Erinnern Sie sich, wenn es zum Essen des Frühstücks kommt und Ihren Metabolismus zu erhalten, der es geht, wichtiger ist, daß Sie als essen, was Sie essen. Sobald Sie zu Frühstück, regelmäßig zu essen gewohnt, dann versuchen Sie, zu den gesuenderen Wahlen an sich abzusetzen.
Für allen Ihren Gewichtverlust und gesunden Lebensstil Notwendigkeiten besuchen Sie www.weightloss.com.au und werden Sie ein glücklicheres, gesuender Sie.
Scott Haywood
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
