Die Atkins Diät - Trennen Von von Tatsache Von der Erfindung
Haben Sie überhaupt für eine Diät gewünscht, wo Sie Speck, Eier, rotes Fleisch, Butter und Wurst aller Tag aßen? Überraschung! Es ist nicht die Atkins Diät.
Die Atkins Diät ist im Bestehen für rüber 30 Jahre gewesen und hat eine Schwankung in der Popularität über den letzten Jahren genossen.
Vorangegangen durch Dr. Robert Atkins, ist die Theorie hinter der Atkins Diät einfach. Ihr Körper zieht es vor, Kohlenhydrate zu verwenden (wie in Körner, Getreide, Brote, usw..) für Energie und brennt sie zuerst vor Körperfett. Indem Sie unten drastisch auf Kohlenhydraten in Ihrer Diät schneiden, zwingen Sie Ihren Körper, Fett für Energie zu brennen.
Das Verringern der Kohlenhydrate in Ihrer Diät setzt Ihren Körper in einen Zustand, der genannt wird "ketosis." Dieses Wort wird von den "Ketonen" abgeleitet, die durch Ihren Körper für Energie benutzt werden, wenn sugars/carbs nicht vorhanden sind. Wenn Sie in diesem Zustand von ketosis sind, produziert Ihr Körper Ketone aus Ihrem Fett, das für Energie gebrannt wird. Ketone sind im Wesentlichen die Reste von diesem Prozeß und werden anstatt des Zuckers im Körper verwendet.
Zu mehr Information über ketosis, gehen Sie zu
http://www.ketosis-ketoacidosis-difference.com/
Eins der Hauptmißverständnisse über die Atkins Diät, die weit berichtet worden ist, ist, daß Sie die extrem ungesunden, fetthaltigen Nahrungsmittel essen können oder sollten die ganze Zeit. Dieses ist nicht wirklich zutreffend. Dr. Atkins empfiehlt, daß Sie Ihren Einlaß dieser Arten der Nahrungsmittel begrenzen (z.B. Butter, Wurst, Speck, usw..) und konzentrieren Sie anstatt auf gesunde Fette wie Olivenöl, Fisch ölen, Nüsse, usw..
Die Atkins Diät hat viele Positive und Negative, die mit ihr gewesen sind. Einige der Positive schließen ein:
Schneller Gewicht-Verlust - obwohl das erste Paar von Tagen die Majorität des Gewichts verloren Wasser ist, wird Ihr Körper am brennenden Fett leistungsfähiger und Sie verlieren Fett.
Verringerte Stimmung oder Energie schwingt - das Essen der Kohlenhydrate (besonders die zuckerhaltige) kann zu Stimmung und Energie führen schwingt. Dieses wird häufig als der Pfosten-Mittag oder Nachmittag Energieabbruch gesehen. Wenn Sie die carbs beseitigen, beseitigen Sie die Quelle dieses Problems.
Verringerter Verbrauch der raffinierten Nahrungsmittel - in hohem Grade raffinierte Nahrungsmittel sind die Quelle vieler Gesundheit Probleme. Einer Nahrung verarbeitet ist, weniger die Nährstoffe sind im Allgemeinen in ihm. Die Atkins Diät regt einen Fokus auf dem Verbrauch der Naturzustandnahrungsmittel wie Gemüse, mageres Fleisch, Fische, Eier und gesunde Öle an.
Einige der Negative, die mit der Atkins Diät gewesen sind, schließen ein:
Schnelle Wiedergewinnung des verlorenen Gewichts - dieses kann geschehen, wenn eine Person die Atkins Diät abkommt. Sie gewinnen das ganzes Gewicht wieder, das sie verloren. Einer der Hauptgründe für dieses ist, daß, wenn Sie die carbs von Ihrer Diät während eines langen Zeitabschnitts beseitigen, Ihr Körper für sie empfindlicher wird. Wenn Sie zurück zu Ihren regelmäßigen Essengewohnheiten gehen (denen nicht groß gewesen sein kann anzufangen mit), reagiert Ihr Körper stärker zum Zucker und zu den carbs in den Nahrungsmitteln und führt zu Gewichtgewinn. Dieser Gewichtgewinn kann verringert werden, durch stufenweise nachlassen weg von der Atkins Diät anstatt, durch das Genießen auf Kohlenhydraten.
Mangel an Nahrungsmittelwahlen - es kann schwierig sein, Sachen zu finden, um zu essen, die niedriges carb sind. Die meisten Lebensmittelgeschäftspeicher auf Lager hauptsächlich mit Kohlenhydrat-beladenen Nahrungsmitteln und es kann das Bohren erhalten, welches über und über die gleichen Sachen wieder ißt. Glücklicherweise mit der Popularität der Atkins Diät und anderer niedriger carb Diäten, gibt es viele köstliche Rezepte, die zu helfen diese, Langeweile zu vermindern vorhanden sind.
Die Atkins Diät kann nicht für Sie sein, aber, indem Sie einige der Grundregeln in ihr, wie Senken Ihres Kohlenhydrateinlasses und Essen mehr Natürlichzustand Nahrungsmittel enthalten, können Sie finden, daß Sie große Resultate erzielen können, ohne sich einschränken überhaupt zu müssen. Er kann ein wenig längeres nehmen, aber die Resultate sind es mehr einer Lebensstil Änderung als eine Diät, so dauerhafter auch ist.
Über Den Autor
Einschnitt Nilsson ist Vizepräsident von BetterU, von Inc., von on-line-Übung, von Eignung und von persönlicher Training Firma. Überprüfung aus seinem neuesten eBook "die besten Übungen, die Sie nie" an http://www.thebestexercises.com gehört oder http://www.fitstep.com besuchen haben. Sie können mit ihm an betteru@fitstep.com in Verbindung treten oder zu den BetterU Nachrichten, sein Eignungrundschreiben unterzeichnen an betterunews@fitstep.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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