Das Geheimnis des Gewicht-Verlustes
In der medizinischen Gemeinschaft "Korpulenz" wird im Allgemeinen gesagt, um in den Frauen mit mehr als 30% Körperfett und in den Männern mit mehr als 25% Körperfett anwesend zu sein. "krankhafte Korpulenz," eine ernstere Bedingung noch, tritt auf, wenn eine Person 50-100% ist, oder 100 über seinem oder idealem Körpergewicht zerstößt oder hat mehr als 39% Körperfett. Medizinische Probleme verbanden allgemein mit krankhafter Korpulenz einschließen Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheit, Anschlag, bestimmte Krebse (einschließlich Brust und Darmkrebs), Tiefstand und Osteoarthritis.
Korpulenz unter der amerikanischen Bevölkerung ist eine ernste Epidemie. Die Resultate einer Gesundheit und Nahrung-Prüfung Übersicht des Staatsangehörig-1999-2000 zeigen an, daß ein geschätztes 64% von VEREINIGTE STAATEN Erwachsenen entweder überladen oder beleibt sind.
Millionen Leute nähern sich der Gewichtsteuerung und konzentrieren auf das Symptom. Das Symptom, das das Gewicht selbst ist. Diese Leute setzen ihre ganze Energie in Backen es weg, Funktion es weg und weg verhungern es, oder alle Arten Fad nährt.
Alle sie erfahren die Höhen und Tiefen auf den Gewichtdiagrammen und -skala. Dieses bildet für eine Menge Umkippen und niedergedrückte Leute, die denken, daß sie nie das Problem des Beseitigens dauerhaft lösen jenes Überfluß zerstoßen und Schritt für Schritt fortbewegen.
Das einzige mal daß jedermann mit Gewichtsteuerung betroffen werden muß ist, wenn sie essen. Die Tatsache der Angelegenheit ist, daß Leute mit Gewicht betroffen werden, bevor sie essen und sie sich oben schlagen, nachdem sie essen. Während Leute essen, gibt es kein Interesse.
Wir verbringen eine kleine Zeitmenge jeden Tag essend und der ist, das einzige mal daß Leute ihr bewußtes Bewußtsein und Fokus auf dem Entwickeln der korrekten Essengewohnheiten erhöhen müssen.
Wenn Sie überladen sind, können Sie so sein, weil Sie eine Gewohnheit von unsachgemäß essen bildeten.
Indem Sie Ihre Essengewohnheiten re-educating, finden Sie, daß Sie noch genießen, und aus viel positiveren Gründen zu essen. Sie beseitigen Gewicht -- und Sie gewinnen es nicht wieder.
Der Plan ist sehr grundlegend, einfach, und einfach. Jede Woche, während einer Periode von sechs Wochen, werden Sie eine neue und andere Geistesübung üben, um Ihnen zu helfen, Ihre Essengewohnheiten zu ändern.
WOCHE EINE: Sitzen Sie hin, um zu essen und zu trinken. Selbst wenn es nur ein Stück Gummi oder sip des Wassers ist, sitzen Sie hin! Dieses hilft, das unbewußte zu beseitigen, das snacking, ist soviel ein Teil des Seins überladen. Dieses beseitigt auch Tastingnahrungsmittel für die, die kochen.
WOCHE ZWEI: Entspannen Sie sich! Dauern Sie eine Minute, um für die Nahrung vor Ihnen bequem zu atmen und dankbar zu sein. Dieses hilft Ihnen, den Nahrungsmitteln bewußt zu werden, daß Sie und die Weise essen, in der Sie sie essen.
WOCHE DREI: Kauen Sie Ihre Nahrung gut. Sip Ihre Getränke. Kleine Bissen des Nehmens. Abhängig von was Sie essen, Kauen von 25 bis 40mal mit jedem Bissen. Indem sie langsam kleine Teile verbrauchen und essen, haben Ihre Geschmackknospen eine Wahrscheinlichkeit, das volle und wundervolle Aroma von den nahrhaften Nahrungsmitteln zu erhalten, die Sie essen.
Ihr Magen hat eine Wahrscheinlichkeit, Ihrem Verstand zu erklären, daß Sie voll und erfüllt sind und daß Sie etwas Nahrung als vorher benötigen. Er kann die gleiche Zeitmenge dauern, etwas Nahrung zu essen, während er tut, um eine große Menge zu essen.
WOCHE VIER: Werden Sie schlechte Gefühle und Frustrationen los. wenn Sie ein Problem oder eine Verhandlung haben, die Sie an bearbeiten, klar Ihr Verstand, bevor Sie essen. Das Essen aus Frustration heraus ist eine sehr allgemeine schlechte Gewohnheit.
WOCHE FÜNF: Denken Sie an die Nahrung, die Sie essen, besonders das Aroma.
WOCHE SECHS: Lassen Sie etwas auf Ihrer Platte (außer Ihrer Gabel). Wir werden bedungen, alles von unseren Platten zu säubern und programmiert, daß das Säubern unserer Platten zu glauben, verhungernden Kindern anderwohin in der Welt hilft, oder daß es eine Sünde ist, zum der Nahrung zu vergeuden.
ANDERE ZU BETRACHTEN HALTUNG
1. Siehe Diäten als Menüs.
2. Beziehen Sie sich auf Schlusses Gewicht als Gewicht dauerhaft beseitigen.
3. Benutzen Sie kleinere Platten und Gläser.
4. Dienen Sie sich kleinere Teile.
5. Benutzen Sie einen Raum im Haus, in dem essen, möglicherweise sogar in einem Stuhl.
6. Halten Sie ein Tagebuch der Nahrung, die Sie essen.
Zusätzlich zu diesen Übungen ist es wichtig, daß Sie die Techniken verwenden, die in geänderten Zuständen (Hypnose) erlernt werden um Gewohnheitänderung zu bewirken und die Weise genau sichtbar zu machen, die Sie schauen möchten.
Stellen Sie sich, auf Ihrer Badezimmerskala zu stehen vor und dem Gewicht unten zu betrachten, das Sie sein möchten.
Einige Beispielgewichtsteuervorschläge:
1. Ich wiege ___ zerstoße und dünnes, gesundes, und attraktives morgens.
2. Ich esse nur jene healthful, nahrhaften Nahrungsmittel, die mir erlauben, mein Gewicht am ___ beizubehalten zerstößt.
3. Ich esse meine Mahlzeiten langsam und genieße jeden Bissen. Ich schmecke und savor meine Nahrung besser als überhaupt vorher.
4. Der Wunsch, Fett von meinem Körper zu beseitigen ist stärker als überhaupt vorher. Ich, auf einer täglichen Grundlage, esse kleiner und genieße Nahrung mehr, und der Wunsch, Gewicht zu beseitigen ist stärker als der Wunsch zu essen.
5. Ich sehe mich als seiend dünn, Ordnung, Unternehmen und Körper. Ich denke dünn.
6. Ich bleibe erfüllte für längere Zeitabschnitte. Der Wunsch, unnatürliches Fett von meinem Körper zu beseitigen ist stärker als mein Wunsch zu essen. Ich sehe, daß das Mästeneisverhalten und ich keinen Wunsch haben, sich solchem Verhalten hinzugeben. Ich genieße, dünn, Ordnung zu sein, dünn und schlank.
Indem Sie diese Verhaltenänderung Vorschläge verwenden, re-educate Sie vollständig Ihre Essengewohnheiten und haben ein erfolgreiches Muster für das Verursachen und das Beibehalten ein dünnes, Ordnung, dauerhafte neue Form gebildet.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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