Die Atkins Diät
Einleitung
Die Geschichte der Atkins Diät geht zurück zu der Theorie des Dr. Atkins', dessen Überbedarf und Überempfindlichkeit zu den Kohlenhydraten die Wurzel unseres Problems mit Sein überladen ist. Die Grundregel, die er seinen Plan sagt gründete an, daß es die Weise ist Ihr Körper die Kohlenhydrate verarbeitet, Sie -- nicht, wieviel Fett Sie essen -- dieses Ursachen Sie essen, zum des Gewichts zu gewinnen. Während die meisten Diätexperten daß nicht sagen, ist jeder, das ein Gewichtproblem hat, das beständige Insulin, Atkins sagt, daß es wahrscheinlicher als nicht ist.
Es funktioniert
Indem das Verringern irgendjemandes Einlasses der Kohlenhydrate auf weniger als 50 Gramm ein Tag, man, trägt einen metabolischen Prozeß ein, der ketosis genannt wird, das nichts ist, aber einen Zustand, in dem irgendjemandes Körper anfängt, das Fett zu brennen, um Energie zur Verfügung zu stellen. Atkins sagt auch, daß ketosis Insulinproduktion beeinflußt, die verhindert, daß fetteres gebildet wird.
Die Phasen
Die Atkins Diät enthält von den 4 Stadien: Induktion, fortwährender Gewichtverlust, Vorwartung und Wartung.
Induktion wird in den ersten vierzehn Tagen des Planes durchgeführt, während dessen entsprechend Atkins, das Sie bis 15 verlieren können, zerstößt. Dieser schnelle Gewichtverlust liegt am Aufhören des Einlasses von carbs zu gerade 20 Gramm ein Tag. Sie werden auf drei Schalen pro Tag begrenzt. Vergessen Sie über Frucht und stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln. Wenn Sie alkoholische Getränke oder Kaffee verbrauchen, verbessern Sie Angebot "sayonara" zu denen außerdem.
Während des fortwährenden Gewichtverlustes können Sie Ihren carb Einlaß durch 5 Gramm erhöhen. Sie erreichen schließlich eine Höhe und die wieder müssenkandare weg vom carb wieder.
In der Vorwartung geschieht Gewichtverlust stufenweise und SieSIND in der Lage, bestimmte Nahrungsmittel zu prüfen, um zu sehen, wenn sie in Ihrer Diät hinzugefügt werden konnten, ohne im Gewichtgewinn zu resultieren.
Dann ist das Wartung Stadium dort, wenn Sie mehr carbs in Ihre Diät vorstellen können? selbstverständlich, nicht durch das Addieren die schlechten, da sie die holende Rückseite das Gewicht wieder ergeben werden.
Tatsachen
Die Atkins Diät empfiehlt Übung. Keine Diät, die Übung nicht in seinen Empfehlungen einschließt, vermutlich ist nicht als wirkungsvolles und regt nicht Gesundheit Lebensstil Änderung an.
Die Person, die unter Gicht, Nierezuständen, Art I Diabetes oder schwangeren Frauen leidet, sollte nicht Atkins folgen. Nach Ansicht einiger Gesundheit Experten ergibt ketosis auch-schnelles, und ungewöhnliche Niveaus des Gewichtverlustes und -dessen der Verlust besteht aus magerer Körpermasse und -wasser. Unabhängig davon welcher Diät Sie, sei es, sind fortbestehen Atkins oder Gewicht-Beobachter, Diätexperten darin übereinstimmen, daß es auf die diese Kalorieverringerung Resultate des Gewichtverlustes ist. Nachdem Sie Gewicht verlieren, können Sie nicht zurück zu Ihren ursprünglichen Weisen des Essens der Krabben gerade umschalten.
Thema
Erinnern Sie sich, man sollte eine Diät ohne vorherige Beratung nie zum Doktor beginnen. Dieses ist hübsches viel wesentliches mit einer Diät wie Atkins, weil es ist, also unbiegsam und ist eine bemerkenswerte Änderung von Ihren normalen Essengewohnheiten am wahrscheinlichsten. Zusätzlich erforscht einiges haben angezeigt, daß diese Art der Diät die Nieren gefährden kann, Sunstroke ergibt oder zu andere Gesundheit Probleme führt.
Bevor Sie ATKINs einen Versuch geben, fragen Sie sich: Werden Sie am Begrenzen Ihrer carbs für gutes festgelegt? Wenn nicht, dann ist dieser Plan vermutlich nicht für Sie, weil, selbst als Atkins selbst die Zustände, zurückgehend zu Ihren vorhergehenden Essengewohnheiten das Gewicht zurück holen.
Wenn Sie finden, daß Atkins nicht für Sie ist, können Sie zur Art der Nahrungsmittel abgeneigt sein, die Sie essen. Das ist fein -- einige Leute können nicht das Essen einer bestimmten Art Nahrungsmittel einfach zulassen, und andere glauben beraubt, wenn ihre Lieblinge beseitigt werden. Wenn Sie nicht glücklich und mit einem bestimmten Plan erfüllt glauben, ist es Zeit, eine Alternative zu finden.
Gelesenes Chris, Herausgeber von Hateweight.com, ist ein beitragender Autor zum Hateweight.com für eindeutigen Artikel sites/journals. Für irgendein Gewicht bezog Verlust Ausgabe fühlen bitte frei, die Web site hateweight.com zu mehr Information zu besichtigen. Oder schreiben Sie ihm an editor@hateweight.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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