Nähren 101 - Für die, die beginnen möchten, aber, nicht wo man wissen Sie, anfängt
O.K., also haben Sie einige dieser Artikel gelesen, getan Ihrer Heimarbeit und jetzt sind Sie schließlich bereit, eine Diät und eine Übung anzufangen, Programm. Aber Sie haben noch diese ein gleiche Gezeterfrage in der Rückseite Ihres Verstandes... ' wo im Heck ich beginne?' Verlierend in der Mitte von allen diese Variablen, nicht ist, eine harte Sache an allen. Es gibt sooo viel Wissen und Richtlinien aus dort dem manchmal können wir nicht es allen zusammenfügen. Brunnen heute sind Sie im Glück!
Verlierend in der Mitte von allen diese Variablen, nicht ist, eine harte Sache an allen. Es gibt sooo viel Wissen und Richtlinien aus dort dem manchmal können wir nicht es allen zusammenfügen. Brunnen heute sind Sie im Glück!
Bevor wir in dieses erhalten, lassen Sie mich einen Sachefreien Raum bilden! Sie tun die rechte Sache! Zu wissen ist praktisch unmöglich, daß alles dort in Diät und Übung auskennen soll. Wenn jeder wartete, daß bis sie wußte, erhält alles zwecks begann keine würde erhalten begonnen. Was wir zuerst tun müssen, soll einen Plan konstruieren. Unser Plan wird vereinfacht, aber ist genug, zum Sie auf der rechten Schiene zu erhalten.
1. Stellen Sie Ihr goal(s) ein.
Wenn Sie nicht wissen, was Sie wünschen oder, was tun Sie, sind Sie weniger wahrscheinlich, zu erhalten, wo Sie gehen möchten. Sie auch haben nicht die gleiche Ermittlung, die Sie haben konnten. Wenn Sie nicht haben, ist eine Abbildung von was Sie in Ihrem Verstand Sie wünschen, weniger motiviert. Sind hier einige Beispielfragen, die Sie sich fragen können. Wieviel Gewicht möchte ich verlieren? Genau möchte ich wie was aussehen? Wünsche ich eine kleinere Taille? Wünsche ich grössere Arme? Nach welchen Maßen suche ich? Welche Art des Zeitrahmens ist ich betrachtend?
Wenn Sie dies getan haben, verletzt es nicht, um Ihre Antworten zu einigen dieser Fragen als Hinweis für später zu notieren. Wir als Menschen können leicht vergessen! Auch wenn Sie müssen, einige Ihrer gegenwärtigen Statistiken notieren, die auf Ihren Fragen wie Maßen oder Ihrem Gewicht zum Beispiel beziehen. Dann haben Sie etwas, mit zu vergleichen und Ihre Resultate können effektiv gemessen werden. Beweggrund beiseite, einige nimmt sogar Fotographien von selbst. Sie sind auch für Beweggrund außerdem groß. Zukünftig schließe ich Artikel auf Beweggrund ein.
2. Beginnen Sie, Ihr Menü zusammen mit den Quantitäten zu konstruieren.
Für einiges ist dieses das harte Teil, da sie nicht wieviel oder wenig Nahrung nehmen können. Ich helfe Ihnen und gebe Ihnen einige Beispielformeln. Die genaueste Richtlinie, die ich (und wirklich verwendet haben), über den Jahren soll Ihr gegenwärtiges Körpergewicht mit 10 multiplizieren gefunden habe. Das ist, wieviele Kalorien Sie für den Tag innen nehmen sollten. Erinnern Sie auch daran, daß Ihr zutreffendes Gewicht ist, wenn Sie ohne irgendeine Kleidung an aufstehen. So, wenn Sie 165 wiegen, zerstößt zum Beispiel Sie würde in der LageSEIN, in 1650 Kalorien ein Tag zu nehmen. Versuchen Sie ihn!
Die zweite Weise, ihn zu tun soll einen Papierstreifen nehmen und Aufzeichnung alles, das Sie für drei Tage essen. Dann, nachdem Sie tun, das einen Kaloriekostenzähler erhalten und ihn oben für jeden Tag zusammenzählen. Addieren Sie sie zusammen und teilen Sie dann diese Zahl durch 3. Dieses gibt Ihnen einen Durchschnitt der Zahl Kalorien, die Sie normalerweise innen nehmen würden. Jetzt subtrahieren Sie dann diese Zahl durch 500 und die würde Ihre Wärmegenehmigung für einen Tag sein. Ordentliches huh?
3. Fangen Sie an, an Ihr Übung Programm zu denken.
Während Gewichttraining nicht eine Notwendigkeit ist, ist es recommeded in hohem Grade für dauerhafte dauerhafte Resultate. Aber, wenn Unannehmlichkeit oder ein Mangel an Interesse ist, tut eine Ausgabe dann Herzgefäß- Tätigkeit gerechte Geldstrafe! Obwohl was wir in meinem erforschten, anderer Artikel über Gewichttraining definitiv zutreffend ist, es möglich auf jeden Fall, Ihre Ziele mit aerober Übung zu treffen. Wie mit Ihren Zielen, fragen Sie sich, daß diese Fragen... ich mag zu Hause trainieren? Wieviel Zeit habe ich, oder sind bereit, sich in ihn zu setzen? Welche Arten der Übung genieße ich (z.B. gehendes, stationäres Fahrrad usw..)? Welche Tage bin ich vorhanden?
Ich teile jetzt mit Ihnen einige schnelle Richtlinien hinsichtlich sind Ihres cardio. Hüllen Sie Sie wußte nicht ein, daß aerobe (Bedeutung mit Luft) Übung für das Brennen des Fettes das vorteilhafteste ist. Beispiele schwimmen, rüttelt, lebhafte Gehen, Laufen, stairclimber usw.. Das einfachste, bei weitem zu tun ist das Übung Fahrrad und das Gehen. Wirkungsvolle, aerobe Übung zu sein muß mindestens 20 Minuten in der Dauer dauern. Es muß nicht an allen fleißig sein. Wenn Sie nicht ein angemessenes Gespräch halten können, während Sie ausbilden, Sie arbeiten zu stark. Ihr Puls muß nicht erhöht werden, der stark. Auch das Entgegengesetzte von aerobem ist die anaerobe Ihre Bedeutung verwenden mehr Muskelenergie. Folglich wenn Sie auf dem Fahrrad und Ihren Beinen sind, beginnen Sie, Freigabe ein wenig zu brennen die Spannung. Stufenweise als Ihre Muskeln wird sie nimmt noch die gleiche Lungenflügelenergie, die Pedale beim Verwenden des helleren Widerstandes zu verschieben müder. Jede Weise, die Sie gewinnen!
Um anzulaufen, sollten 20-30 Minuten cardio drei Zeiten ein Woche Wunder für Sie tun. So lang, wie Sie gleichbleibend sind, sehen Sie Resultate. Erinnern Sie daran, daß die meisten der Zeit es nicht die Übung, die im Unrecht ist, aber die Person, die sie tut oder nicht sie tut ist! Wieder muß Übung nicht hart aber gleichbleibend sein. Ich habe versucht, diese Richtlinien so einfach zu bilden, wie möglich für Sie weil, wenn sie unten zu ihr kommt, wir neige, die Sachen nicht zu tun, die wir nicht mögen, oder Gefühl ist zu fleißig.
Dort! Dieser Plan sollte genug sein, zum Sie zu erhalten begann gut auf Ihrer Weise zum Treffen Ihrer Eignungziele. Sobald Sie die Grundlage niederlegen lassen in dieser Weise, können Sie andere Informationen verwenden, die Sie erwerben, um nach ihr zu errichten. Gutes Glück und nehmen sie vollständig!
Artikel durch Randy McLean. Für einen ausführlichen schrittweiseen Plan auf, wie man Gewicht besuchen Sie bitte http://www.weightlossguidance.com verliert
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
