Welches ist besser? Übung oder Nähren?
Wenn Sie Ihr Körperfett verringern möchten, Fokus auf
der Erhöhung der Menge der Übung, die Sie anstatt erhalten, Ihren
Nahrungsmitteleinlaß verringernd. Eine neue nationale Studie
war mit zwei Gruppen der seßhaften Männer, einer Gruppe in ihren
zwanziger Jahren und der anderen Überschußalter 65 erfolgt.
Viel wurde von diesen angesammelten Daten erlernt und es ist
interessant, zu merken, daß es ein bedeutendes Verhältnis zwischen
Mangel an körperlicher Tätigkeit und Fett gab. Nicht
überraschend, hatten die seßhaftesten Männer das meiste
Körperfett.
Diese Studien haben auch angezeigt, daß das Regierung
gegenwärtige empfohlene Tagegeld für Kalorien nicht mit den
tatsächlichen Energienotwendigkeiten des Körpers aufeinander
bezieht. Z.B. obgleich 2400 Kalorien für ältere Männer
errechnet worden sind, brannten sie tatsächlich einen Durchschnitt
von 2800 Kalorien täglich. Die führenden Experten empfehlen
jetzt daß Leute, die den Gewichtanfang verlieren möchten, der ihre
körperliche Tätigkeit erhöht. Gerechtes Sein aktiver im
allgemeinen (wie Klettern der Treppe, anstatt, den Aufzug zu nehmen,
herum bewegend, anstatt, noch zu sitzen, oben sitzend, anstatt,
hinunter, sowie das Zeigen von von etwas Aufregung und von von
Begeisterung zu liegen anstelle von der Langeweile), sind Sachen, daß
effektiv Kalorien brennt und Körperfett verringert. Jeder
scheint, den Wert des Seins aus den Augen verloren zu haben aktiv.
Betrachten Sie dieses, Konten eines halbstündige aerobe Workout
für weit weniger Energieaufwand als unsere Minute-zu-Minute Bewegung
im Büro oder zu Hause.
Millionen Amerikaner versuchen, das Gewicht zu verlieren
und wenden ungefähr $30 Milliarde ein Jahr auf Diätprogrammen und
-produkten auf; häufig verlieren sie etwas Gewicht. Aber,
wenn Sie mit den gleichen Leuten fünf Jahre später überprüfen,
finden Sie, daß fast alle wiedergewonnen haben, was Gewicht sie
verloren. Eine nationale Verkleidung suchte vor kurzem Daten, um
festzustellen, wenn irgendein kommerzielles Diätprogramm
langfristigen Erfolg prüfen könnte. Nicht konnte ein einzelnes
Programm so tun. Seiend ernsthaft überladen und besonders
Korpulenz bereitet Einzelpersonen zu einer Anzahl von Krankheiten und
ernsten Gesundheit Problemen vor, und es ist jetzt eine bekannte
Tatsache, daß, wenn Kalorienaufnahme übertrieben ist, etwas von dem
Überfluß häufig gesättigtes Fett ist.
Bevölkeren Sie, wem Diät, ohne zu trainieren, häufig
mit Zeit dicker werden. Obgleich Ihr Gewicht beim, Nähren
zuerst fallen kann, besteht solcher Gewichtverlust meistens aus Wasser
und Muskel. Wenn das Gewicht zurückgeht, kommt es als Fett
zurück. Um Überzeit dick zu werden zu vermeiden, erhöhen Sie
Ihren Metabolismus indem Sie regelmäßig trainieren. Das Gehen
ist eine der besten Übungen für das Verstärken der Knochen,
steuerndes Gewicht und tont die Beinmuskeln, die beibehaltene gute
Lage und das Verbessern des positiven Self-concept. Gewicht
verlieren zu gehen, ist es wichtiger, für Zeit als Geschwindigkeit.
Das Gehen an einem gemäßigten Schritt erbringt längere
Workouts mit weniger Soreness - führendes t mehr Meilen und fetteres,
die weg regelmäßig bearbeitet werden. Hohe Intensität Wege an
den wechselnden Tagen helfen, irgendjemandes System zu bedingen.
Aber in einem Gehen, Gewicht-Verlust Programm, werden Sie nicht
angefordert, zu gehen eine Stunde jeden Tag, da einige Leute Sie
würden glauben lassen.
Wenn er zum guten Gesundheit und Gewichtverlust kommt,
trainieren Sie und Diät werden zusammengehangen. Das
Trainieren, ohne eine ausgewogene Diät beizubehalten, ist nicht
vorteilhafter als nährend während restliches unaktiviertes.
Sobald Sie Ihren Verstand gebildet haben, um Gewicht zu
verlieren, sollten Sie diese Verpflichtung bilden und in sie mit einer
positiven Haltung einsteigen. Alle wir wissen, daß Schlusses
Gewicht eine Herausforderung durchaus sein kann. Tatsächlich
für einiges, kann es absolut haltbar sein. Es nimmt Zeit,
Praxis und Unterstützung zu den Änderung Lebenszeitgewohnheiten.
Aber es ist ein Prozeß, den Sie erlernen müssen, um zu folgen.
Sie und Sie allein sind das, wer die Energie hat, unerwünschtes
zu verlieren zerstößt. Denken Sie wie ein Sieger und
nicht ein Verlierer - - daran erinnern, daß Gefühle wie Muskeln sind
und die, die Sie die meisten verwenden, das stärkste wachsen.
Wenn Sie immer die negative Seite von Sachen betrachten, werden
Sie ein downbeat, pessimistische Person. Sogar haben etwas
negative Gedanken eine grössere Auswirkung auf Sie und letzte länger
als leistungsfähige positive Gedanken.
Das Negativdenken tut Sie kein gutes; es gerechte
Einflüsse Sie zurück vom Vollenden der Sachen, die Sie tun möchten.
Wenn ein negativer Gedanke in Ihren Verstand kriecht, ersetzen
Sie ihn erinnernd, daß Sie jemand sind, Sie lassen Selbst-Wert und
Sie einzigartige Stärken und Talente besitzen. Erwägen, was
vor Ihnen liegt. Schlusses Gewicht ist nicht über Diäten
gerecht. Es ist über ein vollständiges neues Sie und die
Möglichkeit des Verursachens eines neuen Lebens für selbst.
Forschen Sie die Gewichtverlustprogramme nach, die Ihnen
gefallen und das Sie fühlen Ihnen die Verhaltensfähigkeiten
beibringen, Sie mit während dem Gewicht-Verlust Prozeß haften
müssen. Zuerst sollten Sie nach Unterstützung unter Familie
und Freunden suchen. Es kann eine enorme Hilfe sein, zum von von
Hindernissen und von von von von Anteilfähigkeiten und -taktiken mit
anderen auf dem gleichen Weg zu besprechen. Sie konnten nach
dieser Unterstützung von anderen suchen, die Sie wissen, daß wem in
den Gewichtverlustprogrammen sind und Sie können Anleitung von jemand
suchen Sie wissen, wem Gewicht verloren und es weg gehalten hat.
Es gibt Erfolggeschichten über dem Land heute. Auf
Fernsehen und in den Zeitungen, in den Zeitschriften und in den
tabloids über Leute, die wundersam verloren haben, zerstößt
untold und hielt es weg. In allen Fällen sagen sie ihre
Geisteshaltung, sowie ihre Aussicht auf dem Leben total geändert hat.
Diäten und Gewichtverlustprogramme sind jetzt flexibler,
als sie einmal waren und es viele vorbereitete Nahrungsmittel gibt,
die bereits heraus eingeteilt werden. Sie werden attraktiv
gebildet und können in einigen Minuten vorbereitet werden.
Leicht fetthaltige und kalorienarme Nahrungsmittel sind auf
Regalen überall.
Sie müssen vermutlich die neuen, klügeren
Essenfähigkeiten erlernen. Sie wünschen eine
Gewichtverlustregierung, die Ihnen etwas Steuerung gibt, anstatt das
Auferlegen von von einem steifen System. Suchen Sie nach einem,
das eine Vielzahl der unterschiedlichen Essenpläne anbietet, also
können Sie das wählen, das für Sie am besten ist.
Halten Sie im Verstand auch den Ihr Gewichtverlustprogramm
das meiste wahrscheinliche einige, körperliche Übungen
einzuschließen wird. Betrachten Sie den trainierenden Aspekt
Ihres Programms als Spaß und Erholung und nicht als Form der Strapaze
und der verschwitzten Arbeit. Die Tatsache ist, daß
körperliche Verfassung zu aller persönlichen Wirksamkeit in jedem
auffangen verbundenes untrennbares ist. Jedermann, das
willen, die wenigen einfachen Schritte zu unternehmen, die zwischen
ihnen liegen und Eignung kurz anfängt, besser zu glauben und die
Verbesserung reflektieren sich in jeder Facette ihres Bestehens.
Doktoren sagen jetzt, daß das Gehen eine der besten
Übungen ist. Es hilft der Gesamtzirkulation des Bluts während
des Körpers und hat folglich einen direkten Effekt auf Ihrem gesamten
Gefühl der Gesundheit. Es gibt Sachen wie Aerobics und
rüttelt, schwimmt und viele anderen Übungen, die ein
Gewichtverlustprogramm fördern. Besprechen Sie die Wahlen mit
Ihrem Doktor und befolgen Sie seinen Rat, wenn Sie Ihr Übung und
Gewichtverlustprogramm planen.
http://www.pushbuttonhealthguide.com/exercise-or-weight-loss.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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