Korpulenz Verkürzt Lebenserwartung
Die unveränderlichen Gewinne, die in der Verbesserung in der Lebenserwartung gebildet werden, können zum Naught durch die zunehmenden waistlines in Amerika geholt werden. Korpulenz ist eine Mörder Krankheit und ein Shortening die Lebenserwartung der Amerikaner geworden. Ein neuer Report durch die Wissenschaftler im Neu-England Journal von Medizin schlägt Shortening der Lebenüberspannungen bis zum 3 bis 5 Jahren vor.
Korpulenz ist die Hauptursache vieler Krankheiten von Herzgefäß- zum Diabetes, zu bestimmten Arten der Krebse, zur Arthritis, zum hohen Blutdruck und zu den Anschlägen.
Mit Kosten Gesundheitspflege in VEREINIGTEN STAATEN, die eine von den höchsten in der Welt sind, ist die ökonomische Belastung zur Gesellschaft unermeßlich.
Die VEREINIGTEN STAATEN, die Bundesregierung die neuesten diätetischen Richtlinien freigegeben hat, die ' diätetische Richtlinien für Amerikaner 2005 ' betitelt werden, empfehlen stark, daß Amerikaner mehr trainieren und wenige Kalorien verbrauchen müssen.
Was sind die Schlüsselelemente der diätetischen Richtlinie?
Verbrauchen Sie eine Vielzahl der dichten Nährnahrungsmittel und der Getränke von den grundlegenden Nahrungsmittelgruppen
Vermeiden Sie oder begrenzen Sie Nahrungsmittel mit gesättigten Fetten, addiertes Salz u. Zucker und Spiritus.
Leute über 50 sollten Ergänzungen des Vitamins B12 einschließen
Frauen, die schwanger werden können, sollten Betriebsnahrungsmittel im Eisen oder Eisen verstärkte Nahrungsmittel mit Vitamin C stark nehmen.
Gleichen Sie Einlaß von Kalorien mit den Kalorien aus, die durch körperliche Tätigkeiten verbraucht werden.
Für Schlusses Gewicht verringern Sie Kalorien stufenweise beim Beibehalten von von Tätigkeiten einer korrekten Nahrung und der Erhöhung körperlichen.
Überladene Erwachsene und Kinder mit chronischen Gesundheit Zuständen sollten einen Gewichtmanagementfachmann vor dem Starten eines Gewichtsverminderungprogramms beraten.
Engagieren Sie sich in 30 Minuten gemäßigte Intensität körperlicher Tätigkeit, um Möglichkeit der chronischen Krankheit zu verringern.
Handhaben Sie Gewicht oder verringern Sie Gewicht mit gemäßigtem auf intensiver körperlicher Tätigkeit darüber und darunter die normalen Tätigkeiten.
Verbrauchen Sie Vielzahl von Obst und Gemüse von innerhalb der Kalorieanforderungen.
Verbrauchen Sie ein Minimum von 3 Unze vollständigem Korn mit dem Kommen von angereicherten und vollständigen Körnern.
Verbrauchen Sie weniger als 10 % Kalorien von gesättigten und Fettsäuren und weniger von Magnesium als 300 des Cholesterins. Eine Gesamtmenge von 30? 35 % sollten von anderem kommen monounsaturated und ungesättigte Polyfette wie Fische, Nüsse und Öle.
Leute wer alkoholische Getränke verbrauchen, sollten in der Mäßigung so tun? definiert wie ein Getränk ein Tag für Frauen und zwei für Männer.
Erhalten Sie die kompletten Richtlinien an http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines/
Die Nahrungsmittelrichtlinie wird neue wissenschaftliche Eingänge in Betracht ziehend vorbereitet. Die Richtlinien sind, daß Löschanzeiger der Ungleichheit in der Diät mit zu vielen schlechten Nahrungsmitteln mit niedrigen Nährwerten und hohem Druck leer von der Übung und von den körperlichen Tätigkeiten lebt.
Vereinigte Staaten Abteilung der Gesundheit u. der menschlichen Dienstleistungen hat eine ausgezeichnete Web site mit den kleinen Schritten, die Sie unternehmen können, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Vergessen Sie nicht, das pdf ' informierenden Führer für die Eltern betreffend sind gesunden Lebensstil für die vollständige Familie ' an http://www.smallstep.gov/ zu downloaden
Es ist offenbar eine Zeit, die Nahrung und die körperlichen Tätigkeiten zu wiederholen und Lebensstil Änderungen jetzt vorzunehmen, wenn Sie nicht bereits ein Teil der Korpulenzstatistiken sind. Zusätzlich wenn Sie beleibt sind, ist es Zeit für einen massiven Aktionsplan für eine Korrektur in den Lebensstilen.
Dieser Artikel ist copyright Ã"â© von R.G. Srinivasan ein zugelassener Trainer, ein Kleinbetrieb-Berater, ein Verfasser und ein Autor. Er ist ein starker Antragsteller eines holistic Lebensstils und wechselnden der Gesundheit Praxis. Überprüfen Sie aus seinem Aufstellungsort an http://globalhealthnetwork.tripod.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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