Savoring Momente Durch Das Aufmerksame Essen
Alle wir essen. Aber sind wir jedes Bissens wie aufmerksam, den wir nehmen?
Ihre Mutter erklärte Ihnen immer, zu verlangsamen und Ihre Nahrung zu schmecken. Der ist großer Rat, besonders wenn wir einen, schnellen Imbiß auf dem Durchlauf zu ergreifen uns finden oder eine Mahlzeit beim Fahren zu essen. Wie wir essen, sagt so viel über uns während, was wir beschließen, zu essen.
Wir können sehr viel erlernen, indem wir unsere Essengewohnheiten beachten. Unser Appetit ändert abhängig von unseren Stimmungen. Wenn wir niedergedrückt werden, können wir mehr essen, als üblich oder wir unseren Appetit vollständig verlieren kann. Wenn wir durch ein Gefühl wie Zorn oder Traurigkeit verbraucht werden, können wir möglicherweise nicht unsere Essengewohnheiten an allen berücksichtigen.
Die Weise zu beachten, die Sie essen, ist eine große Weise, eine aufmerksamere Annäherung zum Leben im allgemeinen zu entwickeln. Seit dem Essen, ist etwas, das wir mehrmals ein Tag tun, es ist eine vollkommene Tätigkeit, zum mit mindfulness zusammenzupassen. Wenn Sie beschließen können, eine Mahlzeit allein- an der Arbeit oder an Haus-Ihnen zu essen, haben Sie eine vollkommene Gelegenheit, grösseres Bewußtsein gleichzeitig zu verursachen.
Bereiten Sie vor, um ihm einen Versuch zu geben?
Sitzen Sie in einem ruhigen Platz, in dem Sie nicht für einige Minuten gestört werden. Die Zeit zu dauern, Ihre Nahrung in einer anziehenden Weise darzustellen kann für diese Übung nützlich sein. Wenigstens packen Sie Ihre Nahrung aus und werfen Sie irgendwie verpacken weg.
Wenn möglich, nehmen Sie einen Blick an der Nahrung, bevor Sie sie auf eine Platte setzen. Verbringen Sie einen Moment, der auf die Farben, die Beschaffenheiten und die Aromen der Nahrung selbst-d konzentriert. Betrachten Sie die Nährstoffe in der Nahrung, und konzentrieren Sie auf, was es für Ihren Körper tut.
Jetzt verschieben Sie Ihre Aufmerksamkeit zu Ihrer leeren Platte. Dieses ist der Behälter, der die Nahrung hält, die, Sie beschließen, sich in Ihren Körper zu setzen. Beachten Sie die Form, die Größe und die Farbe der Platte. Nehmen Sie eine Zeit, um den Raum zu betrachten, den die Nahrung auf diese Platte füllt.
Zunächst verbringen Sie einen Moment, der auf Ihren Körper sich konzentriert. Betrachten Sie Ihren Bauch. Glauben Sie Ihrem Hunger. Zahlen Sie Aufmerksamkeit zu Ihrem craving, Ihre Erwartung der Aromen und die Weise, die sie auf Ihrer Zunge schmecken.
Da Sie die Nahrung dienen und sie auf Ihre Platte setzen, seien Sie von der Tatsache aufmerksam, daß dieses Ihren Körper ernähren wird. Was auch immer Sie beschließen, auf Ihre Platte zu setzen, dient schließlich als Kraftstoff für Ihre Tätigkeiten und trägt zu Ihrer Energie und zu Wellness bei.
Jetzt nehmen Sie einen Bissen der Nahrung, die Sie sich gedient haben. Kauen Sie langsam und beachten Sie das Aroma und die Beschaffenheit dieses Bissens. Glauben Sie der Nahrung, hinunter Ihre Kehle zu schieben, und betrachten Sie, wie sie durch Ihr System verdaut wird, um Energie für Ihren Körper zu verursachen. Mit jedem Bissen beachten Sie die Empfindung des Kauens und des Schluckens. Savor der Geschmack. Schwalbe vollständig, bevor ein anderer Bissen genommen wird. Wie Sie den letzten Bissen nehmen, beachten Sie die Fülle in Ihrem Bauch, und merken Sie die Zufriedenheit des Durchführens einer aufmerksamen Mahlzeit.
Versuchen Sie, während einer Mahlzeit ein Tag für eine Woche mindfully zu essen. Für Ihre regelmäßigen, schnelleren Mahlzeiten beachten Sie, wann Sie sich finden, zu essen, ohne Aufmerksamkeit zu zahlen. Verlangsamen Sie absichtlich, damit Sie diesen einen Bissen genießen können, bevor Sie wieder beschleunigen. Das Tun dies regelmäßig gibt Ihnen viel besser verstehen, von was Sie das Einziehen Ihr sind Körper-und von wie.
Indem wir von unserem Essen aufmerksamer werden, erlernen wir, zu beachten, was uns, buchstäblich und bildlich einzieht. Unsere Nahrungsmittelwahlen beeinflussen unseren Wellness, und unsere Annäherung an das Essen wird rüber in die Weise, die wir unsere Arbeit anfassen, in unsere Verhältnisse und in unsere Leben im allgemeinen verschüttet. Wir müssen erlernen, Muster in unserem Verhalten zu erkennen, um mehr Bewußtsein und Harmonie zu verursachen.
Geistlos zu kauen was auch immer wir in unsere Öffnungen gabeln ist dem Ignorieren unserer Tätigkeiten im allgemeinen entsprechend. Mit einigen Momenten des täglichen aufmerksamen Essens, entwickeln Sie ein viel grösseres Bewußtsein Ihrer Wahlen und ihrer Energie über allen Aspekten Ihres Lebens.
Über Den Autor
Deva Ratnakara hat mindfulness und Yoga für mehr als Zwanzig Jahre unterrichtet. Er wohnt in Sri Lanka, in dem er der Kopf einer Gruppe der Meditation 500-member ist. Um über seinen Rückzug im Februar 2005 zu erlernen, besuchen Sie bitte http://truemindfulness.org.
welcome@truemindfulness.org
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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