Atkins Diät-Plan? What?s es ganz ungefähr?
Ein typisches Frühstück besteht aus 3 oder 4 Streifen
Speck, zwei oder mehr Eiern und Kaffee. Ein Imbiß würde
möglicherweise Klumpen des Käses und der Schale Kaffees mit Creme
sein. Abendessen konnte ein sehr großes Steak sein, das in der
Butter gebraten wurde. Gutes Recht der Töne wirklich? Es
klingt, also ist das Reizen aber dort ein Kompromiß. Sie
müssen carbs wie Brote, Kartoffeln, Teigwaren, Reis und andere Sachen
wie Schokolade, Kuchen, etwas Früchte, veggies oben geben und melken
mindestens am Anfang.
Die Theorie ist, daß, wenn Sie carbs Ihr Körper
ausschneiden, in brennendes Fett Zwangs seien Sie, das Ihr Körper
gespeichert hat, um zu geben ihm Energie. Ihr Körper brennt
mehr Kalorien, wenn er Fett als brennt, wenn er Kohlenhydrate brennt
und Sie Gewicht schneller verlieren. Ihre Blutzucker
stabilisieren, das overeating verhindert.
Die erste Phase des Atkins Diät-Planes ist die Einleitung
Phase und muß für mindestens zwei Wochen gefolgt werden. Ihnen
werden nur erlaubt, 20 Gramm carbs ein Tag zu verbrauchen. Sie
können so viel rotes Fleisch, Huhn, Fische, Käse, Eier, mayo, Creme
und Butter oben an laden. Es ist während dieser Phase Schalter
dieses Ihre Körpers vom brennenden Fett zu brennenden carbs.
Die zweite Phase ist die fortwährende
Gewichtverlustphase. Während dieser Phase erhöhen Sie Ihren
carb Einlaß durch ungefähr 5 Gramm täglich, bis Sie Ihr kritisches
Kohlenhydrat waagerecht ausgerichtet für Schlusses Gewicht finden.
Die meisten carbs, die Sie und zwischen 1 und 3 noch verlieren
können essen, zerstößt eine Woche. Brote, Teigwaren,
Kartoffeln und Reis ist noch weg von den Begrenzungen.
Die dritte Phase ist die Vorwartung Phase, die Sie
erreichen, wenn Sie nur fünf bis 10 zerstoßen, um zu gehen, Ihr
Zielgewicht zu treffen haben. Ihr carb Einlaß nimmt um 10 Gramm
jeden Tag für eine Woche, zwecks Ihrem Körper zu helfen, auf die
Hinzufügung von carbs und die abschließende Phase der Wartung zu
justieren zu.
Die vierte Phase wird Lebenszeitwartung genannt und soll
Ihnen helfen, Ihren Beweggrund zu halten. Carbs werden weniger
als 90 Gramm ein Tag begrenzt. Erhalten Sie zwar zu ihm
verwendet, weil Sie auf einer niedrigen carb Diät für den Rest Ihres
Lebens sind.
Es gibt etwas Interessen über die langfristigen Effekte
des Atkins Diät-Planes und anderer niedriger carb Pläne. Es
gibt solch einen hohen Verbrauch der fetten, besonders gesättigten
Fette und dieses kann eine Zunahmegefahr der Herzkrankheit
verursachen.
Die Atkins Diät beseitigt einige Nährstoffe und diese
könnte Mängel und andere Gesundheit Probleme zukünftig verursachen.
Da es einen begrenzten Einlaß des Knochengebäudekalziums gibt,
konnten Sie an erhöhter Gefahr der Osteoporose sein. Ein sehr
begrenzter Einlaß der Antioxidansnährstoffe konnte Probleme wie
Herzkrankheit, Krebs und vorzeitiges Altern verursachen.
Eine Beeinträchtigung der Atkins Diät ist, daß sie
bohrend werden kann. Vegetarier haben Schwierigkeit mit dieser
Diät, weil veggies, Samen und Nüsse weg von den Begrenzungen in den
ersten Stadien sind. Die Diät stellt eine Ansicht des gesunden
Essers dar, der uns gesund hält und von der Krankheit freigibt.
Andere Interessen sind, daß der Ausgangsgewichtverlust
schnell zurückkommt, wenn Sie weg vom Atkins Plan gehen und eine
Menge Leute heraus in die Induktion Phase fallen. Die carbs sind
sehr niedrig und ketosis kann resultieren, das gefährlich für einen
Diabetiker oder jedermann sonst für diese Angelegenheit ist.
Diese Diät ist im Cholesterin hoch und Sie können
Verstopfung und/oder Herzkrankheit wegen des fettreichen Inhalts
entwickeln. Da die Diät in den Obst und Gemüse in niedrig ist,
ermangelt sie auch Krebs-kämpfende Antioxydantien. Die
ernstesten Beeinträchtigungen zum Atkins Plan sind, daß es nicht
für langen Bezeichnung Gebrauch bestimmt ist und dort wenn nicht
absolute gefährliche Nebenwirkungen unsicher ist.
Einige positive Anmerkungen über den Atkins Plan sind,
daß es funktioniert! Sie verlieren eine Menge Gewicht schnell
und Sie können essen soviel wie, Sie von bestimmten Nahrungsmitteln
besonders Protein und Fett wünschen.
Die Atkins Diät beseitigt in hohem Grade carbs vom Reis,
von den Teigwaren, von den Kartoffeln, von den Broten, von etwas
Früchten und von den veggies. Sie beseitigt auch
Krebs-kämpfende Antioxydantien. Es ist eine fettreiche und
proteinreiche Diät, die die Gefahr für bestimmte Krankheiten wie
hohe Cholesterin- und Herzkrankheit erhöhen kann.
Auf der Oberseite ist dieses eine Diät, die wirklich
Arbeiten aber es nicht eine Diät sind, daß Sie während eines
unbestimmten Zeitabschnitts eingeschaltet sein können. Sobald
Sie weg vom Programm gehen und mehr ' Normal ' essend wieder
aufnehmen, kommt der Ausgangsgewichtverlust zurück. Auch, wie
mit irgendeiner Diätplanüberprüfung mit Ihrem Doktor, zum sicher zu
sein, daß Sie sie sicher tun können.
Um zu folgern lassen Sie mich Ihnen eine Anzeige geben.
Die Atkins Diät ist nicht für langen Bezeichnung Gebrauch und
sie hat zugehörige Gesundheitsrisiken. Wenn Sie Gewicht
verlieren müssen, das Sie an der Gefahr für Herzkrankheit und hohes
Cholesterin bereits sein können, hat der Atkins Plan das Potential
von jene Gefahren wirklich erhöhen.
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Über den Autor
Martin Smith ist ein erfolgreicher unabhängiger
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Atkins
Diätplan oder
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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