Beste Gewicht-Verlust-Strategie
Wenn Sie Ihr Körperfett verringern möchten, Fokus auf der Erhöhung der Menge der Übung, die Sie anstatt erhalten, Ihren Nahrungsmitteleinlaß verringernd. Eine neue nationale Studie war mit zwei Gruppen der seßhaften Männer, einer Gruppe in ihren zwanziger Jahren und der anderen Überschußalter 65 erfolgt. Viel wurde von diesen angesammelten Daten erlernt und es ist interessant, zu merken, daß es ein bedeutendes Verhältnis zwischen Mangel an körperlicher Tätigkeit und Fett gab. Nicht überraschend, hatten die seßhaftesten Männer das meiste Körperfett.
Diese Studien haben auch angezeigt, daß das Regierung gegenwärtige empfohlene Tagegeld für Kalorien nicht mit den tatsächlichen Energienotwendigkeiten des Körpers aufeinander bezieht. Z.B. obgleich 2400 Kalorien für ältere Männer errechnet worden sind, brannten sie tatsächlich einen Durchschnitt von 2800 Kalorien täglich. Die führenden Experten empfehlen jetzt daß Leute, die den Gewichtanfang verlieren möchten, der ihre körperliche Tätigkeit erhöht. Gerechtes Sein aktiver im allgemeinen (wie Klettern der Treppe, anstatt, den Aufzug zu nehmen, herum bewegend, anstatt, noch zu sitzen, oben sitzend, anstatt, hinunter, sowie das Zeigen von von etwas Aufregung und von von Begeisterung zu liegen anstelle von der Langeweile), sind Sachen, daß effektiv Kalorien brennt und Körperfett verringert. Jeder scheint, den Wert des Seins aus den Augen verloren zu haben aktiv. Betrachten Sie dieses, Konten eines halbstündige aerobe Workout für weit weniger Energieaufwand als unsere Minute-zu-Minute Bewegung im Büro oder zu Hause.
Millionen Amerikaner versuchen, das Gewicht zu verlieren und wenden ungefähr $30 Milliarde ein Jahr auf Diätprogrammen und -produkten auf; häufig verlieren sie etwas Gewicht. Aber, wenn Sie mit den gleichen Leuten fünf Jahre später überprüfen, finden Sie, daß fast alle wiedergewonnen haben, was Gewicht sie verloren. Eine nationale Verkleidung suchte vor kurzem Daten, um festzustellen, wenn irgendein kommerzielles Diätprogramm langfristigen Erfolg prüfen könnte. Nicht konnte ein einzelnes Programm so tun. Seiend ernsthaft überladen und besonders Korpulenz bereitet Einzelpersonen zu einer Anzahl von Krankheiten und ernsten Gesundheit Problemen vor, und es ist jetzt eine bekannte Tatsache, daß, wenn Kalorienaufnahme übertrieben ist, etwas von dem Überfluß häufig gesättigtes Fett ist.
Bevölkeren Sie, wem Diät, ohne zu trainieren, häufig mit Zeit dicker werden. Obgleich Ihr Gewicht beim, Nähren zuerst fallen kann, besteht solcher Gewichtverlust meistens aus Wasser und Muskel. Wenn das Gewicht zurückgeht, kommt es als Fett zurück. Um Überzeit dick zu werden zu vermeiden, erhöhen Sie Ihren Metabolismus indem Sie regelmäßig trainieren. Das Gehen ist eine der besten Übungen für das Verstärken der Knochen, steuerndes Gewicht und tont die Beinmuskeln, die beibehaltene gute Lage und das Verbessern des positiven Self-concept. Gewicht verlieren zu gehen, ist es wichtiger, für Zeit als Geschwindigkeit. Das Gehen an einem gemäßigten Schritt erbringt längere Workouts mit weniger Soreness - führendes t mehr Meilen und fetteres, die weg regelmäßig bearbeitet werden. Hohe Intensität Wege an den wechselnden Tagen helfen, irgendjemandes System zu bedingen. Aber in einem Gehen, Gewicht-Verlust Programm, werden Sie nicht angefordert, zu gehen eine Stunde jeden Tag, da einige Leute Sie würden glauben lassen.
Wenn er zum guten Gesundheit und Gewichtverlust kommt, trainieren Sie und Diät werden zusammengehangen. Das Trainieren, ohne eine ausgewogene Diät beizubehalten, ist nicht vorteilhafter als nährend während restliches unaktiviertes. Sobald Sie Ihren Verstand gebildet haben, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie diese Verpflichtung bilden und in sie mit einer positiven Haltung einsteigen. Alle wir wissen, daß Schlusses Gewicht eine Herausforderung durchaus sein kann. Tatsächlich für einiges, kann es absolut haltbar sein. Es nimmt Zeit, Praxis und Unterstützung zu den Änderung Lebenszeitgewohnheiten. Aber es ist ein Prozeß, den Sie erlernen müssen, um zu folgen. Sie und Sie allein sind das, wer die Energie hat, unerwünschtes zu verlieren zerstößt. Denken Sie wie ein Sieger und nicht ein Verlierer - - daran erinnern, daß Gefühle wie Muskeln sind und die, die Sie die meisten verwenden, das stärkste wachsen. Wenn Sie immer die negative Seite von Sachen betrachten, werden Sie ein downbeat, pessimistische Person. Sogar haben etwas negative Gedanken eine grössere Auswirkung auf Sie und letzte länger als leistungsfähige positive Gedanken.
Das Negativdenken tut Sie kein gutes; es gerechte Einflüsse Sie zurück vom Vollenden der Sachen, die Sie tun möchten. Wenn ein negativer Gedanke in Ihren Verstand kriecht, ersetzen Sie ihn erinnernd, daß Sie jemand sind, Sie lassen Selbst-Wert und Sie einzigartige Stärken und Talente besitzen. Erwägen, was vor Ihnen liegt. Schlusses Gewicht ist nicht über Diäten gerecht. Es ist über ein vollständiges neues Sie und die Möglichkeit des Verursachens eines neuen Lebens für selbst. Forschen Sie die Gewichtverlustprogramme nach, die Ihnen gefallen und das Sie fühlen Ihnen die Verhaltensfähigkeiten beibringen, Sie mit während dem Gewicht-Verlust Prozeß haften müssen. Zuerst sollten Sie nach Unterstützung unter Familie und Freunden suchen. Es kann eine enorme Hilfe sein, zum von von Hindernissen und von von von von Anteilfähigkeiten und -taktiken mit anderen auf dem gleichen Weg zu besprechen. Sie konnten nach dieser Unterstützung von anderen suchen, die Sie wissen, daß wem in den Gewichtverlustprogrammen sind und Sie können Anleitung von jemand suchen Sie wissen, wem Gewicht verloren und es weg gehalten hat.
Es gibt Erfolggeschichten über dem Land heute. Auf Fernsehen und in den Zeitungen, in den Zeitschriften und in den tabloids über Leute, die wundersam verloren haben, zerstößt untold und hielt es weg. In allen Fällen sagen sie ihre Geisteshaltung, sowie ihre Aussicht auf dem Leben total geändert hat.
Diäten und Gewichtverlustprogramme sind jetzt flexibler, als sie einmal waren und es viele vorbereitete Nahrungsmittel gibt, die bereits heraus eingeteilt werden. Sie werden attraktiv gebildet und können in einigen Minuten vorbereitet werden. Leicht fetthaltige und kalorienarme Nahrungsmittel sind auf Regalen überall.
Sie müssen vermutlich die neuen, klügeren Essenfähigkeiten erlernen. Sie wünschen eine Gewichtverlustregierung, die Ihnen etwas Steuerung gibt, anstatt das Auferlegen von von einem steifen System. Suchen Sie nach einem, das eine Vielzahl der unterschiedlichen Essenpläne anbietet, also können Sie das wählen, das für Sie am besten ist.
Halten Sie im Verstand auch den Ihr Gewichtverlustprogramm das meiste wahrscheinliche einige, körperliche Übungen einzuschließen wird. Betrachten Sie den trainierenden Aspekt Ihres Programms als Spaß und Erholung und nicht als Form der Strapaze und der verschwitzten Arbeit. Die Tatsache ist, daß körperliche Verfassung zu aller persönlichen Wirksamkeit in jedem auffangen verbundenes untrennbares ist. Jedermann, das willen, die wenigen einfachen Schritte zu unternehmen, die zwischen ihnen liegen und Eignung kurz anfängt, besser zu glauben und die Verbesserung reflektieren sich in jeder Facette ihres Bestehens.
Doktoren sagen jetzt, daß das Gehen eine der besten Übungen ist. Es hilft der Gesamtzirkulation des Bluts während des Körpers und hat folglich einen direkten Effekt auf Ihrem gesamten Gefühl der Gesundheit. Es gibt Sachen wie Aerobics und rüttelt, schwimmt und viele anderen Übungen, die ein Gewichtverlustprogramm fördern. Besprechen Sie die Wahlen mit Ihrem Doktor und befolgen Sie seinen Rat, wenn Sie Ihr Übung und Gewichtverlustprogramm planen.
Roy Chan, CPA, Cfp
Älterer Gesundheit Ezine Herausgeber
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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