Wie man eine Gewicht-Verlust-Hochebene bricht
Das gesunde Essen hat gewordenes Teil Ihres Lebens, aber Sie sind noch 10, oder kleiner zerstößt kurz von Ihrem Zielgewicht. Sorgen Sie sich nicht. Dieses geschieht den meisten Leuten. Es kann, daß sein Ihr Körper das Gewicht möge, das Sie an sind und möchte nicht Fett oben mehr geben. Jeder "Körper" hat einen Einstellpunkt. Sie können dieses ändern, wenn Sie wirklich über das Erreichen Ihres ursprünglichen Zielgewichts unverrückbar sind.
Sind hier Listen der Sachen, zum zu ändern, die jumpstart Ihr Gewichtverlust wieder werden:
1. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Gewichttraining Programm vor. Wenn Sie einen vollen Körper Workout getan haben, sollten Sie zu einem aufgeteilten Programm schalten. Tun Sie Ihren oberen Körper ein Tag und Ihren untereren Körper an Ihrem folgenden Gewichttraining Tag oder bearbeiten Sie Ihre Muskeln in den Gruppen (ex: Tag 1? Beine/Tag 2? Kasten U. Triceps/Tag 3? Rückseite, Schultern U. Zweiköpfiger Muskel)
2. Ändern Sie die Art von Übungen, die Sie für jedes Körperteil tun. Zum Beispiel wenn Sie die Sitzkasten-Presse-und PEC Plattform für Ihren Kasten, Schalter zu einer flachen Bank-Presse und Dumbbell Flyes getan haben. Sie sehen wirklich bessere Resultate, wenn Sie freie Gewichte anstelle von den Maschinen benutzen.
3. Ändern Sie die Art von cardio Sie tun. Ihr Körper erhält zum gleichen Programm nach ungefähr 4 Wochen verwendet. Wenn Sie die Tretmühle für Ihren cardio Workout für mehr als 4 Wochen, Schalter zum stationären Fahrrad getan haben, das elliptische oder die Treppe Stepper.
4. Nehmen Sie etwas diätetische Änderungen vor. Für einen Kurzschluß, während (6 Wochen oder kleiner) Sie die stärkehaltigen Kohlenhydrate von Ihren letzten 2 Mahlzeiten entfernen können. Ersetzen Sie die Stärke mit Gemüse. Entfernen Sie nie alle Kohlenhydrate von Ihrer Diät.
5. Zig Zag Ihre Kalorienaufnahme. Essen Sie niedrige (1400) Kalorien für 3 Tage in einer Reihe, und haben Sie dann einen höheren Kalorietag. Erhöhen Sie Ihre Kalorien um 25% für Ihren hohen Kalorietag. (1750 Kalorien).
6. Stellen Sie sicher, daß Sie NUR Vollkorn-, unverarbeitete Kohlenhydrate essen. Weißes Mehl und verarbeitete Kohlenhydrate wie Brot können eine Insulinspitze verursachen, die der Reihe nach fette Ablage fördert. Essen Sie Nahrungsmittel niedrig auf dem Glycemic Index, um zu helfen, Insulinspitzen zu vermeiden.
http://www.aim4nutrition.com/glycemicindex.com
7. Wenn Sie Molkerei essen, stellen Sie sicher, daß es das freie Fett ist. Da Molkerei verarbeitet wird, ist sie, gut, zum sie zu einem Minimum zu halten, besonders Käse. Vieles spricht auch dafür, daß das Protein in den Milchprodukten Kalzium von Ihren Knochen auslaugen kann. Die besten Quellen des Kalziums sind Betriebsquellen wie grünes, Blattgemüse und Sojabohnenölprodukte wie Tofu und Sojabohnenöl melken.
8. Wenn Sie eine Hochebene erreicht haben, möglicherweise ist es Zeit, unterschiedliches etwas zu versuchen total. Anstelle von Ihrem regelmäßigen cardio Plan unterzeichnen Sie oben für eine kriegerische kunstkategorie oder eine Verpackenkategorie. Sie erhalten nicht nur, Ihr Herz, das aber pumpt, helfen auch, Sie zu bilden geistlich diszipliniert. Versuchen Sie kriegerische künste oder Verpackenkategorien als Ihre nur Form von cardio 1 oder 2 Tagen ein Woche. Fahren Sie mit Gewichttraining mindestens 3 Tage pro Woche fort. Für Ihr "weg von den Tagen", machen Sie einen netten langen leisurely Spaziergang.
Das Bilden gerade einige dieser Änderungen kann Ihnen helfen, diese gefürchtete Hochebene zu brechen und Ihren fetten Verlust wiederzubeginnen.
Aimee Deak ist ein zugelassener persönlicher Trainer, Nahrunganalytiker und Autor des Buches, "jeder Körper verliert", einfach-zu folgen, schrittweiseer Führer zum fetten Verlust.
Sie können mehr Informationen über fetten Verlust und Übung auf ihrer Web site http://www.aim4nutrition.com finden
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
