Einfache Pläne für das Sozialessen und Spielraum
Es ist eine Sache, zum mit Ihrer Diätregierung, wenn Sie zu Hause sind, in der Steuerung des Inhalts Ihres Kühlraums und Ihrer Teilgrößen zu haften. Aber was über das Erlöschen zum Abendessen mit Freunden? Schlechter, wie bleiben Sie auf Schiene, wenn Ihre Traumferien Sie gesetzt durch die Nachtischkarre an jeder Mahlzeit haben?
Nach rechts essen, wenn Sie aus Ihrer Komfortzone heraus sind, kann als einfacher wirklich sein, wenn Sie zu Hause sind, solange Sie intelligentes und Plan voran denken. Fokus auf diesen einfachen Spitzen, zum Sie zu helfen, Ihre Abendessen heraus auf der Stadt zu genießen, ohne Ihre Gewichtverlustziele sich zu vergleichen. Einfache Pläne
Enthalten Sie Mahlzeiten heraus wie alle mögliche andere. Überspringen Sie nicht Mahlzeiten vorher. Plan. Haben Sie nicht Angst, voran zu benennen und herauszufinden, was die specials und aus einem Paar von Wahlen darstellen werden sein. Wenn die nicht eine Wahl ist, fragen Sie jemand mit, wem sind Sie bequem, Ihre diätetischen Interessen teilend, um Ihnen zu helfen. Erklären Sie ihm oder ihr welche Nahrungsmittel Sie essen können (oder, was Sie nicht essen können) und bitten Sie die Person, eine Platte für Sie zu füllen. Oder an zweiter Stelle, gehen Sie bis zum Buffet table(s) vorher ohne Platte. Gerechtes Nehmen, das ein beiläufiges herum schlendern und sehen, welche Nahrungsmittel gedient werden. Entscheiden Sie dann, wenn Sie jemand anderes bitten möchten, Ihre Vorwähleren auf eine Platte für Sie zu setzen, oder wenn Sie es vorziehen würden, sie zu erhalten sich.
Essen Sie langsam. Werden Sie nicht nur diese Hilfe bei Ihrer Verdauung, es verlangsamt Ihr Essen niederwerfen, damit Sie eher beachten, wann Sie voll sind. Stellen Sie Ihre Essengeräte unten ein, während Sie kauen. Haben Sie einen sip des Wassers zwischen Bissen.
Haben Sie Spaß entlang der Weise
Heraus essen ist eine Weise des Errichtens von von Verhältnissen, um die Firma von anderen zu genießen. Leider für die von uns zurück schauend zum Schnitt auf, was und wieviel wir essen, dieser vorher erfreuliche Abendessendaten eine gefürchtete und vermiedene Aufgabe bilden kann. Es muß nicht auf diese Weise sein. Entscheiden Sie für eine Gaststätte mit Salaten und leicht fetthaltige Menüwahlen anstelle von einem Platz mit allen fritierten zerschlagen-eingetauchten Menüeinzelteilen und schweren Nachtischen.
Eine andere Wahl soll einen alten Liebling wählen und ihn mit einem Partner aufspalten. Auf diese Weise, glauben Sie nicht, daß beraubt und Ihre Teilgröße automatisch begrenzt ist. Nicht nur sind Ihre waistlines kleiner, aber also willen Sie Ihre Rechnungen!
Vermeiden Sie Versuchung
Es gibt kein Gesetz, das sagt, daß Sie einen Korb des Brotes, der Butter und des Öls vor einer Mahlzeit heraus haben müssen. Wenn es auf Ihrer Tabelle ist, wenn Sie setzen, verlangen Sie, daß es zurück zu der Küche geholt wird.
Stellen Sie sich für Erfolg auf, wenn Sie durch die Frage sie verlassen weg weg den Ölen und von den Soßen bestellen. Verlangen Sie, daß Ihr Fleisch und Gemüse gedämpft werden, nicht gebraten. Bestellen Sie einen Salat (mit Licht oder keiner Behandlung, auf der Seite) oder Seite von veggies anstelle anstelle den Fischrogen oder von gestampften Kartoffeln.
Alle sie ist in den Teilen
Gaststätteteile sind erheblich größer als tatsächliche Teilgrößen; ein Half-size willen mehr ersetzen als ausreichend Ihre normale Mahlzeitgröße. Die meisten Gaststätten bieten Half-sizes an (zu kleineren Preisen). Wenn diese nicht auf dem Menü verzeichnet werden, bitten Sie einfach, und Ihr Antrag willen mehr, als wahrscheinlich untergebracht Sie seien. Wechselnd können Sie Ihre Resteverpackung im voraus verlangen. Wenn sie nicht anbieten, Hälfte Ihre Mahlzeit für Sie zu verpacken, entscheiden Sie für selbst (bevor Sie anfangen zu essen), eine welche passende Teilgröße ist und wickeln Sie oben den Rest auf.
Es gibt keine Richtlinie, daß Sie Ihre Mahlzeit von der entrÃ? e Liste©bestellen müssen. Lesen Sie das Aperitifmenü für die attraktiven (und kleineren) Wahlen durch. Sie können eine köstliche und einzigartige Mahlzeit auch verursachen, indem Sie verschiedene seitliche Teller kombinieren.
Getränkviel des Wassers vor Ihnen verlassen für die Gaststätte und während Sie warten, daß die Nahrung ankommt. Dieses hilft, Sie oben zu füllen und Hunger-angespornte Nachsicht zu verhindern.
Verlangen Sie Ihren Salat (und/oder Suppe, wenn sie nicht sahnig ist), wird geholt heraus zuerst und gräbt innen. Bis Ihre Nahrung ankommt, sollten Sie zu in der LageSEIN feststellen rationaler, welche Teilgrößen angebracht sind, und wenn alle vermieden werden muß.
Bestellen Sie nicht Nachtisch, bis Sie vollständig Ihre Mahlzeit beendet sind. Sie konnten zu voll sein, Nachtisch zu essen und sich zu erinnern, selbst wenn jeder auf dem Nachtischmenü splurging, müssen Sie nicht innen nur verbinden, um ein Teil der "Gruppe zu sein." Genießen Sie eine Schale Kaffee oder Tee, um Ihre Mahlzeit zu beenden. Oder bitten Sie jemand, einen Nachtisch mit Ihnen aufzuspalten, wenn es etwas gibt, das Sie wirklich wünschen.
Lenken Sie sich ab
Ferien sollten eine Zeit sein, sich hinzugeben und Spaß zu haben. Obwohl er zu das Essen aus häufig führt, entfernt er auch viele der Versuchungen des Tages. Z.B. wandering Sie werden nicht rüber zur Küche, wenn Sie gebohrt, oder overindulging am Lebensmittelgeschäftspeicher und dann "gezwungen" fühlen werden, um zu essen, was Sie gekauft haben.
Verbringen Sie Zeit in der Lache, auf dem Sand und an den Geschäften, nicht an den Gaststätten. Die meisten brenzligen Stellen der Ferien sind für unterwegs essen ideal; Sie können eine kleine Mahlzeit von einem Straßenrandverkäufer aufheben und sie beim gehen die Promenade und Genießen essen des Anblicks und der Töne.
Bilden Sie nicht Nahrung über das Leiden. Wenn der Geruch von Salzwasser Taffy Sie versenkt, behandeln Sie sich-zu einem. etwas habend, gibt sich Ihr craving hin, ohne Ihre Diät sich zu vergleichen.
Versuchen Sie, eine Richtlinie wie aufzustellen, ", wenn ich esse, ich müssen eine Spaßtätigkeit genießen, auch: ein Weg, Fahrradfahrt, Swim, Tennis, putten-putten, usw.." Koordinieren Sie dann Tageszeitung "pairings" oder Fälle mit Mahlzeitplanung. Das Leben, einschließlich Ferien, muß nicht ganz über Nahrung sein. Noch muß es auf Nahrung konzentrieren.
Betonen Sie nicht heraus
Mit der rechten Annäherung heraus kann essen eine angenehme Erfahrung sein. Erinnern Sie sich, eine erfolgreiche Diät ist eine lebenslängliche Lebensstil Änderung. Sie müssen in der LageSEIN, das healthful Essen aus Tätigkeiten in Ihr Programm zu enthalten.
Ferien und Mahlzeiten heraus sollen angenehm sein. Wenn Sie wenig über Bord gehen, ist es wichtig, sich oben über ihm nicht zu schlagen. Verzeihen Sie sich und erhalten Sie an mit dem Leben. Verwenden Sie einfach diese Erfahrung, um zu erlernen, wo Sie Sie naechstes Mal verbessern können sind dadurch daß Situation und hinzufügen dann etwas Extratätigkeiten Ihrem Zeitplan. Schwimmen Sie einige Schöße. Weg oder Stoß. Lassen Sie Ihre Mappe im Stamm und gehen Sie zu einem Mall für kaufen-gehen. Nehmen Sie eine Tour. Besichtigen Sie ein Museum. Genießen Sie einen Park und ziehen Sie die Enten ein. Einfach gehen Sie hinaus, konzentrieren Sie auf noch etwas und genießen Sie das Leben.
Ich hoffe, daß Sie diesen Artikel genießen. Kann in meinem FREIEN ezine health-hotline@getresponse.com mehr gefunden werden
Fran Watson "sachverständiger Autor" http://www.franwatson.ca http://www.diet-basics.org http://www.mormunny4u.org http://www.diet-basics.info
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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