Die Grosse FAT Lüge
Über zwei an dritter Stelle der Amerikaner sind Übergewicht, und Hälfte von ihnen gelten als beleibt. Die meisten des restlichen Third der Amerikaner werden über das Werden überladen betroffen! Während wir mit dem Vermeiden der Nahrung besessen ge$$$WESEN werden, die im Fett hoch ist, hat Amerika die zweifelhafte Unterscheidung seiner Bevölkerung, die den höchsten Prozentsatz der überladenen Leute jeder möglicher Nation in der Welt hat! England ist Nr. zwei!
Eins der allgemeinsten und schädlichsten Mißverständnisse ist die Fehlinformation (Lüge) diese wir sind fett, weil wir zuviel Fett essen. Obwohl kann das Essen des überschüssigen Fettes beitragen, der Primärangeklagte für überschüssiges Körperfett und viele degenerative Krankheiten wie Herzkrankheit, Krebs und Diabetes ißt NICHT Nahrungsmittel stark im Fett, aber das Essen zu viel Kohlenhydrate und Zucker und besonders im Verbindung mit Fett, wie Pommes-Frites und Mais oder Kartoffelchips. Leute auf einem hohen Kohlenhydrat und niedrig fette Diät neigen, ungesunder zu sein, tragen überschüssigeres Körperfett und leben nicht wie sich sehnen.
Setzen der Bremsen zu Ihrem Metabolismus!
Was überschüssiges Körperfett herstellt, mehr als noch etwas, ist ein hohes VERHÄLTNIS der Kohlenhydrate zum Protein und fetter und besonders bestimmter Arten der Kohlenhydrate, die einen hohen Umrechnungssatz zum Fett haben. Wenn der Prozentsatz einer Mahlzeit (nicht gerade für den Tag) im Zucker oder in den Kohlenhydraten (eine Langkette der Zuckermoleküle) höher ist, viel werden mehr dieser Nahrung in Fett umgewandelt, anstelle von gebrannt zu werden als Energie (Kalorien). Der Effekt von diesem setzt die Bremsen auf Ihren Metabolismus, der niedrigere Energie und grössere Ablage des Fettes ergibt. Offensichtlich ist dieses NICHT, was Sie wünschen!
Plus dieses stellt einen schändlichen Zyklus des Überschußessens auf. Sobald die Kohlenhydrate in Fett umgewandelt werden, erhalten Sie einen Blutzuckertropfen, der Sie hungrig für mehr Kohlenhydrate bildet. So essen Sie mehr, um Ihren Blutzucker anzuheben und die schändlichen Zykluswiederholungen des Ganzen! Bald haben Sie Gewicht gewonnen und sogar mehr wie ein Ausfall glauben.
Nach Ansicht des Glycemic Forschungsinstituts sind viele der "fettfreien" Nahrungsmittel viel, mästend, als sie waren, bevor das Fett entfernt wurde, weil Zucker (und häufig), addiert worden ist um das niedrige Fett zu entschädigen verkleidet worden!
Dieses ist, weil Kohlenhydrate und Zucker und besonders bestimmte Kohlenhydrate, Insulinproduktion anregen. Insulin beaufträgt Ihren Körper, die Nahrung in Fett umzuwandeln und sie zu speichern so fett, anstatt, sie gerade zu brennen als Energie. Um diesen fetten Umwandlung und Speichereffekt zu messen, werden Nahrungsmittel veranschlagen durch was den glycemic Index genannt wird. Das höher der Index, höher werden der Prozentsatz dieser Nahrung und die anderen Nahrungsmittel, die mit ihm gegessen werden, in Fett, unabhängig davon das Fettgehalt der Nahrung umgewandelt.
So als ein Beispiel, hohe glycemic Nahrungsmittel wie gebackene Kartoffel, Reiskuchen, Corn Flakes oder gekochtes Hafermehl essend, die im Fett niedrig sind, ist, mästend als, ein saftiges Rindfleischsteak oder eine Schüssel Eiscreme essend!
Fettreiche Umwandlung Nahrungsmittel
Diese sind etwas allgemeine Nahrungsmittel mit ihren glycemic Indexziffern, sind die auf diesem Index besonders hoch und regen folglich fette Ablage an:
Allgemeiner Zucker (Makkaroni sucrose)-92 und Kartoffeln cheese-92 (mashed-100; Französisches fries-107; baked-121; Kartoffel Span-hohes) Corn-78; Knall corn-79; Mais chips-105; Mais flakes-119 Pizza-86 weißes rice-83; braune kalte Getreide des Weiß rice-79 und des Weizens bread-101 (die meisten). Z.B. Life-94; Grapenuts-96; Cheerios-106; Total-109 gekochte Getreide (z.B. Creme von Wheat-100, von oatmeal-87 (Stahlschnitt ist kleiner), Bananas-77 die meisten Säfte und von allen Getränkmischungs- und alkoholfreie Getränke (97) Nachtischen (Eis cream-87); fettfreie abgefüllte "lite donuts-108" Behandlungen (wegen des addierten Stärkesirups und der Maltodextrine). Mais syrup-89 Maltodextrins-150 des hohen Fruchtzuckers (hinzugefügt vielen Nahrungsmitteln, aber nicht als Zucker trügerisch gegolten!)
Beachteten Sie, daß einige dieser Nahrungsmittel schlechter als reiner Zucker sind? Es ist klug, diese Nahrungsmittel kaum zu essen. Und wenn Sie diese Nahrungsmittel essen, gleichen Sie den glycemic Index für die vollständige Mahlzeit aus, indem Sie niedrige Indexnahrungsmittel mit ihnen essen.
Fette Brennende Nahrungsmittel
Sind hier einige der Nahrungsmittel, die als veranschlagen werden, einen niedrigen glycemic Index habend:
Fructose-32 Trutina Dulcem (ein Fruchtzucker fünfzehnmal süsser als regelmäßiger Zucker)"Superzucker" (glyconutrients) Stevia-obwohl nicht durch die FDA als Stoff "genehmigte", wird er häufig als solche proteinreiche Nahrungsmittel (z.B. Fische, Fleisch und Eier) das meiste Gemüse einschließlich süsse Kartoffeln verwendet und Salat-niedriges Avocado-niedriges Steingrundbrot und gekeimtes Korn-niedriges Barley-36 Rye-48 der Yamswurzeln Beans-40 verändert am meisten sich; spaghetti-59 (aber sehr niedriger Nährwert) Beere-niedrige Cherries-32 Apples-54 Oranges-63 Peaches-60 Pears-53 Milchprodukte; vollständige (es gibt andere Interessen, die vorher erwähnt werden), Samen des Sojabohnenöl-milk-39 milk-43 und Nuß-wie niedrig, während 21 (Erdnüsse) (im Mäßigung-weit Vorgesetzten zur Margarine) Olivenöl Sojabohnenöl beans-25 Sellerie-sehr sehr niedrig mit Butter bestreichen
Es gibt einen anderen sehr großen Vorteil zum Verwenden der niedrigen glycemic Nahrungsmittel außer Gewichtsteuerung: Langlebigkeit! Eine Studie durch T. Par erlaubte "Insulin-Belichtung und Alterntheorie" im Journal von Gerontology übereinstimmen - 1997; 43:182-200, hohe Insulinniveaus, die aus dem Verbrauchen der hohen glycemic Nahrungsmittel resultieren, fördert beschleunigtes Altern. scheinen Kaloriebeschränkung und eine niedrige glycemic Indexdiät, für Langlebigkeit wichtig zu sein, ABER eine Diät der niedrigen glycemic Nahrungsmittel ist sogar wirkungsvoller als Kaloriebeschränkung für Langlebigkeit.
Dieser Artikel wird von Lori Wilton und Strahl Gebauer bekanntgegeben. Lori und Strahl sind Teilhaber. Strahl hat zahlreiche Bücher, Artikel und Flugschriften auf Gesundheit Interessen, persönliche Entwicklung und Erfolg geschrieben. Lori Wilton ist ein unabhängiger Wellneßberater, der auf glyconutrient Ausbildung sich spezialisiert und ihre eigenen Gesundheit Herausforderungen durch das Verständnis und die Praxis der guten Ernährungsgrundregeln überwunden hat. Sie und ihre Ehemann Rechnung sind im Kircheministerium in Oregon. Lori ist ein Absolvent der Universität von Michigan.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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