Ist Ihr Ziel Wirklich Gewicht-Verlust?
Sind Sie über Ihr Gewicht beschämt? Haben Sie ein Zielgewicht, das Sie durch Gewichtverlust erreichen möchten? Ich würde so, es werde gedrückt in unsere Gehirne viele Male über und über wieder sagen, denen "Verlust" ist belasten Sie, was wir vollenden möchten. Es gibt Gewichtverlustführer, Gewichtverlustergänzungen und viele andere Sachen, die "Gewichtverlust" drücken. Viele Leute stellten sogar ihre Ziele ein, um an einem bestimmten Gewicht zu sein. Zusätzlich hat die medizinische Gemeinschaft ein Diagramm "des idealen Gewichts" entwickelt, das dem Durcheinander über Gewichtverlust weiter hinzufügen kann.
Jetzt lassen Sie mich stellen Ihnen eine Frage. Ist Ihr Ziel wirklich Gewichtverlust? Es sei denn Sie versuchen, eine Gewichtkategorie für wringenden oder irgendeinen anderen Sport mit Gewichtkategorien zu bilden, können Sie denken, daß Ihr Ziel Gewichtverlust ist, aber es wirklich nicht ist. Sie versuchen zu verlieren, daß das flubbery Material, das zu Ihrem Körper angebracht wurde, FAT anrief. Korrekt?
So dann, warum messen wir unseren Fortschritt durch, wieviel wir wiegen? Warum treten wir auf die Badezimmerskala und hoffen, daß jene Zahlen niedriger als vorher sind? Sie sehen, unser Gewicht werden beeinflußt durch mehr als, gerade wieviel Fett auf unserem Körper ist. Einige andere Faktoren schließen Wasser, Muskel, Glycogen und offensichtlich mit ein, wenn wir alles früh gegessen oder das Badezimmer kürzlich benutzt haben.
Unser Wassergewicht schwankt ständig. Zum Beispiel wenn wir ausatmen, kommt Wasserdampf heraus. Wenn wir schwitzen, schwitzen wir aus Wasser. Es gibt auch viel mehr Faktoren, die die Menge des Wassers in unserem Körper beeinflussen können. Wasser ist, was normalerweise jene gelegentlichen Gewinne oder Verluste zerstoßen verursacht oder zwei im Gewicht, das Sie glücklich oder traurig bilden kann. Es ist fast physiologisch unmöglich, zerstoßen des Fettes an einem Tag zu verlieren.
Ein Grund das niedrig-carb oder keine-carb (auch benannt das ketogenic) Diäten sind, also attraktiv ist wegen des großen Ausgangsgewichtsverlusts. Jedoch ist dieses Gewicht nicht notwendigerweise fett. Wenn Kohlenhydrate eingeschränkt werden, hat der Körper einen Aushilfsspeicher von ihnen fand in der Leber und Muskeln in Form von etwas benannten Glycogen. Der menschliche Körper kann ungefähr 400 Gramm Glycogen speichern. der größeren Einzelpersonen kann diese Zahl sich erhöhen. Zusätzlich zusätzlich diesem denn zu jedem Gramm Glycogen gespeichert im menschlichen Körper, werden 3 Gramm Wasser auch gespeichert. Wenn Sie es heraus darstellen, würde dieses zu ungefähr 1600 Gramm (3.5 zerstößt), Glycogen und Wasser gleichstellen.
Wenn Sie Ihren Verbrauch der Kohlenhydrate stoppen oder begrenzen, fängt Ihr Körper an, seine Glycogenspeicher zu benutzen. Nach einem Paar der Tage, die 1600 Gramm (3.5 zerstößt) Glycogen und Wasser gegangen werden. Auch als Anpassung an die Beschränkung der Kohlenhydrate, produziert Ihr Körper diese Sachen, die Ketone genannt werden. Ketone scheinen auch, einen diuretischen Effekt zu haben, der einen sogar grösseren Verlust des Wassers bedeuten würde.
Zusätzlich zum Wasser wenn Sie kürzlich ausgearbeitet haben, um entlang Ihren "Gewichtverlust" zu beschleunigen (Sie bedeuten fetten Verlust, Recht?) Fortschritt haben Sie vermutlich irgendeinen Muskel gewonnen, der so tut. Dieser Gewinn im Muskel kann die Zahlen auch beeinflussen, die Sie auf die Skala sehen. Muskel ist auch dichter als Fett.
Sie können sich wundern, wie Sie Ihren Fortschritt messen werden, nun da die Skala nicht bedeutet, soviel wie es zu verwendete. Gut gibt es einige Methoden, zum Ihres Körperfettprozentsatzes zu messen. Keine dieser Methoden sind genaues 100%, aber sie sind viel nützlicher als der Gebrauch einer Skala.
Eine der einfachsten Weisen soll einen Schieber benutzen. Sie können diese an Ihrem lokalen sporting goods/fitness Geschäft normalerweise finden. Wenn Sie nicht sie am Ort finden können, können Sie sie weg vom Internet bestellen. Schieber messen die Stärke einer Hautfalte auf Ihrem Triceps. Dann gibt es Richtungen, die mit dem Schieber kommen, das Ihnen zeigen, wie man die Zahl verwendet, die Sie erhalten, Ihr Körperfett % abzuleiten.
Wenn Sie nicht erlöschen und einige Schieber kaufen möchten, gibt es Körperfett% Rechner auf meiner Web site. Der Rechner verwendet den Umkreis einiger Teile Ihres Körpers und verstopft sie dann in eine Formel, die von der VEREINIGTE STAATEN Marine entwickelt wird, um einen Näherungswert Ihres Körperfetts % abzuleiten.
Sie können diesen Rechner hier finden: http://www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html
Es gibt auch viel genauere Weisen, Ihr Körperfett % wie die Tragvermögenprüfung oder der Gebrauch der speziellen Laser zu messen.
Wenn Sie auf dem Kennen Ihres Fortschritts nach Gewicht Verlust bestehen und eine Skala benutzen möchten, der Versuch, zum sich gleichzeitig zu wiegen täglich. Vermutlich würde die beste Zeit recht sein, wenn Sie morgens aufwachen und bevor Sie alles tun.
So sollte Ihr neues Ziel, für fetten Verlust und nicht Gewichtverlust zu schießen sein. Nicht notwendigerweise vertrauen Sie der Skala die ganze Zeit, wie sie betrügen kann - Ihr Gewicht wird durch mehr als beeinflußt, gerade wieviel Fett Sie gewonnen oder verloren haben. Zusätzlich ist es fast physiologisch unmöglich, zerstoßen des Fettes an einem Tag zu gewinnen oder zu verlieren.
Nathan Latvaitis läßt eine Web site an http://www.weight-loss-resources.com , in dem Sie sogar mehr fitness/weight Verlustartikel, Produktberichte, Buchbesprechungen, Rechner, ein Anzeige Brett finden können, und an mehr laufen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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