Sind Faser-Ergänzungen Fette Brennende Nahrung?
Wenn Sie eine Faserergänzung nehmen oder eine hohe Faserdiät essen, können Sie fette brennende Nahrung unbeabsichtigt verbrauchen.
Jeder weiß, daß Faser etwas ist, die Sie in Ihrer Diät gesund sein müssen, und daß hauptsächlich sie Verstopfung entlastet, indem sie den Hauptteil im Schemel erhöhen, um einfachere Stuhlgänge zu erlauben.
Aber, Faserergänzungen zu nehmen oder das Essen einer hohen Faserdiät können vorteilhaft auch sein, wenn sie innerhalb eines Diät- und Übungsprogramms eingeschlossen werden.
Es ist umstritten gewesen, ob Faser gelten könnte als einen Bestandteil der fetten brennenden Nahrung, wie Forschung einige kontroverse Resultate zurückgebracht hat. Z.B. veröffentlichten frühe Studien in 1987 fanden, daß eine diätetische Faserergänzung, die den gemäßigt beleibten Einzelpersonen gegeben wurde erheblich, Gewichtverlust erhöhte, als verglichen mit denen im Placebo group1. Aber eine andere Studie veröffentlichte vier Jahre früher, geleitet durch einige der gleichen Forscher, wie die in der oben genannten Studie fanden, daß ispaghula (psyllium) und Kleie (gute Quellen von der löslichen und unlöslichen Faser) hatte keinen Effekt auf Gewicht loss2.
Zweifellos können die unterscheidenen Resultate von den Unterschieden in der Weise entstanden sein, die die zwei Studien geleitet wurden. Die Studien, die Faser ergaben, ergänzt das Verursachen des Gewichtverlustes hatten ausgeübt ziemlich hohe Dosierungen der Faser (die meisten Faserergänzungen enthalten ungefähr 3 - 4 Gramm Faser pro Serve), von 5-7 Gramm pro Tag auf allgemeine diätetische advices, das zunehmenden diätetischen Fasereinlaß einschließt.
Es kann möglich sein, obgleich nicht geprüft, daß Dosierungen hoch sein müssen können, den gewünschten Effekt des Gewichtverlustes zu verursachen. Bericht der Universität des Büschels der vorhandenen Literatur in diesem Bereich fand, daß, als Teilnehmer an die wiederholten Studien eine Anzeige libitum Diät aßen, eine Zunahme der diätetischen Faser von 14 Gramm mit einem Durchschnitt von 1.9 Kilogramm Gewichtverlust über 3.8 months.3 verbundenWAR.
Die durchschnittliche westliche Diät schließt irgendwo zwischen 15 - 18 Gramm Faser ein. Eine Zunahme von 14 Gramm würde bedeuten, daß, wenn Sie z.Z. 15 Gramm verbrauchten, eine Zunahme von 14 Gramm pro Tag bedeuten würde, daß Sie eine Gesamtmenge von 29 Gramm Faser verbrauchen würden.
Die Menge der diätetischen Faser regelmäßig empfohlen ist 30 Gramm. So entweder indem Sie diese Faser durch die Nahrung (vorzuziehend) oder durch Ergänzung verbrauchen, können Sie Ihrem Körper eine bessere Wahrscheinlichkeit geben, Gewicht zu verlieren, indem Sie Faser verbrauchen, aber bei weitem ist der beste Vorteil, daß Sie einen gesuenderen Körper erhalten werden.
So angenommen, eine Faserergänzung nützlich sein kann, (wenn und nur wenn, eine hohe Faserdiät unmöglich ist), um Gewicht zu verlieren und zweifellos einen gesuenderen Körper, was sollten treten-beginnen Sie in einer Faserergänzung suchen? Nach eine volle Diskussion über was Sie in einer Faserergänzung suchen müssen, kann Savvy an der fetten brennenden Nahrung gefunden werden und an klicken verlieren Gewichtgrundlagen.
Hinweise:
1. Rossner S. und Al. Gewichtsverminderung mit diätetischen Faserergänzungen. Resultate zwei double-blind randomisierter Studien. Acta Med. Scand. 1987;222(1)83-8.
2. Hylander B, Rossner S., Effekte der diätetischen Faser vor Mahlzeiten auf Gewichtverlust und Hunger in einem Gewicht, das Verein Acta Med Scand verringert. 1983;213(3):217-20.
3. Howarth Nc, Saltzman E, Roberts SB. Diätetische Faser- und Gewichtregelung. Nutr Umdr.. 2001 May;59(5):129-39.
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