Nehmen-Steuerung Ihrer Metabolism:Quick Spitzen für erhöhten Muskel-Ton, schneller fettes Brennen und Energie
So viele Leute sprechen, wie langsam ihr Metabolismus ist und über warum sie das neueste, Diätergänzung scam zu nehmen beginnen müssen dennoch, sie nicht sogar verstehen, wie der menschliche Metabolismus arbeitet. So, bevor ich sogar einsteige in, wie man Ihr oben, ich beschleunigt, wünschen Sie zu zuerst hinausgehen darüber einige der Grundlagen.
Was ist Metabolismus?
Obgleich es gibt, erklären viele wissenschaftliche Weisen für mich es, und ich könnte es wie die meisten sogenannten Experten wirklich verwirrend scheinen lassen, aber ich werde nicht. Ich werde Ihnen mein extrem einfaches geben und einfach, Definition... Metabolismus ist zu verstehen die Rate, an der Ihr Körper Kalorien brennt, um das Leben zu unterstützen
Ich sollte auch merken daß Ihr Körper, ja Ihr, Brandkalorien 24 Stunden proTag, täglich? unabhängig davon ob oder nicht Sie Workout. Erinnern Sie daran, daß Ihr Körper Energie die ganze Zeit benötigt, sogar während Sie schlafen und die ist, warum, Mahlzeiten zu überspringen die absolute schlechteste Sache ist, die Sie tun können, wenn Ihr Ziel, Gewicht (ist Körperfett) zu verlieren.
Bevor wir irgendwie weiter gehen, lassen Sie uns sprechen, über was Metabolismus... beeinflußt
Was beeinflußt Metabolismus?
Was denken Sie haben die größte Auswirkung auf Ihren Metabolismus? Bewegungsstufen? Ihre Schilddrüse? Alter?
UNRECHT! UNRECHT! und FALSCH! Bewegungsstufen, Schilddrüsefunktion und Alter beeinflußt Metabolismus aber nicht fast soviel wie...
Irgendeine Idee? Es ist Muskelgewebe! Mehr der Muskel haben Sie die mehr Kalorien, die Sie brennen ungeachtet dessen, aktiv Sie, wie alt Sie sind, usw. sind. Es ist Phasengewebe und es funktioniert dort für Sie und brennende Kalorien 24 Stunden proTag? jeden Tag!
Ist hier eine Liste von einigen der Faktoren, die Metabolismus im Auftrag der größten Auswirkung zu wenigen beeinflussen:
Muskelgewebe (Sie wissen bereits, warum dieses auf die Oberseite der Liste ist)
Mahlzeitfrequenz (länger gehen Sie zwischen Mahlzeiten, mehr Ihr Metabolismus verlangsamen, um Energie zu konservieren)
Bewegungsstufe (wichtig aber unterscheidet kein, wenn Sie Ihr Essen nicht zu Ihrer Aufwendung zusammenbringen)
Nahrungsmittelwahlen (ex. leicht fetthaltige Diäten neigen, schlechte Hormonproduktion zu ergeben, die zu einen langsameren Metabolismus führt)
Hydratation (über 70% von körperlichen Funktionen finden Sie im Wasser statt? nicht genügend Wasser veranläßt alle Ihre Systeme, zu verlangsamen und nicht notwendigen Druck)
Genetik (einige Leute haben höhere Metabolismen als andere? Sie können nicht Genetik ändern, aber Sie können die Schlacht noch gewinnen!)
Hormonproduktion und -funktion (denken Sie, daß Sie eine langsame Schilddrüse haben? es ist nicht wahrscheinlich? bevor Sie Schuld es auf der Schilddrüse zuerst gehen, stabilisieren Sie Ihren Blutzucker und werfen Sie in irgendein progressives ausüben 2-3mal jede Woche)
Druck (Druck kann Metabolismus auch verlangsamen, indem er Extradruck setzt und Belastung auf zahlreichen Systemen plus, viele Leute neigen overeat wenn "betont aus")
Warum verlangsamt sie?
Wieviele Male haben Sie jemand gehört, zu sagen, ", sobald Sie 30 schlagen, die Ihr Metabolismus verlangsamt"? Möglicherweise haben Sie ihn gesagt. Ich weiß, ich höre, daß er alle Zeit und ich müde von der Hörfähigkeit sie erhielt, also ich eine wenig Forschung tat und fand, daß der Metabolismus NICHT hinunter erheblich wegen des Alterns verlangsamt, aber TUE wegen eines Mangels an Muskel. Und, Sie verlieren nicht den Muskel schnell, der zum Altern entweder aber wegen einer Abnahme oder eines Mangels an körperlichem Druck passend ist.
So ist die Hauptursache eines verlangsamenden Metabolismus Falte drei...
Sie verlieren den Muskel wegen des Mangels an körperlichem Druck
Ihr Körper schlachtet Muskel aus, wenn er Energie benötigt, aber Sie nicht irgendwelche liefern, weil Sie "nähren" und überspringen Mahlzeiten
Ihre Bewegungsstufen neigen sich zu verringern, während Sie älter werden
So, nun da wir das Problem... kennen, was die Lösung ist? Sprechen Sie jene 3 Punkte an! Ich habe durch Jahre Erfahrung der helfenden Hunderte Leute, die gefunden, die Ihren Metabolismus erhöht und das Loswerden dieses überschüssige Körperfett kann Zeiten ziemlich einfach häufig sein! Dennoch hören Sie von alle diese Experten, die Ihnen erklären, wie stark es ist und warum Sie ihr neues Diätprogramm, Ergänzung oder Eignungneuerfindung kaufen müssen.
Es ist, nicht daß stark, es nicht verwirrend sein muß, und Sie benötigen nicht irgendwelche dieses Misten! Alles, das Sie benötigen, ist ein Verständnis von, wie Ihr Körper und die Bereitwilligkeit, etwas kleine Änderungen vorzunehmen arbeitet.
Ist hier meine grundlegende Formel für den Sprung, der Ihren Metabolismus beginnt:
Schritt 1 - Stoppen Sie die Ablage des neuen Fettes
Es ist kein sinnvoll, ein Übung Programm zu starten wenn Sie das gerechte Ende, das oben später neues Fett addiert, das Tag. Dieses ist ein Problem, das unter Leuten sehr allgemein ist, die eine Übung beginnen, um Gewicht zu verlieren.
Sehen Sie, daß das Problem dieses... ist
Wir werden nicht wegen eines Mangels an Übung dick? wir werden, weil wir den Körper mit mehr Kalorien liefern, als es benötigen zu gegebener Zeit dick. So hat die Lösung nichts, mit Übung zu tun? sie ist ganz über Ihr Essen! Und ich sage nicht, daß Sie die leicht fetthaltige, saubere und gesunde Superdiät essen müssen, die aus nur Salat und Tofu besteht. Sie können ruhig die Nahrungsmittel essen, die Sie mögen, WENN Sie dem Körper gerade die Menge geben können er benötigt.
Ausmacht, der Schlüssel soll dem Körper die Energie geben, die er benötigt, aber gerade ist diese Menge und nicht ein Bündel, das Extra ist, weil Extrakosten sind Extra, es nicht Extra was es von ist. Salat kann gespeichert werden, wie Fett, Sellerie wie gespeichert werden kann Fett? wenn er Extrakosten ergibt, kann er als Fett gespeichert werden. Ich sollte auch merken, daß nicht alle Extraenergie in den fetten Zellen gespeichert wird und ich auf dem mich später berühre.
Vergessen Sie so über das Versuchen, weg vom Fett irgendwie zu brennen, es sei denn Sie neues Fett zu speichern, zuerst stoppen können! Wieder tun Sie das, indem Sie Ihr Essen zu Ihrer Bewegungsstufe zusammenbringen. Dies heißt die kleinen, ausgeglichenen Mahlzeiten oder die Imbisse alle 2-3 Stunden und die Menge von Kalorien in einziehendem jedem sollte abhängen davon, wie aktiv Sie an dieser Zeit sind.
Schritt 2? Nehmen Sie das vorhandene Fett in Angriff
Dieses erfordert eine Kombination Annäherung, die aus beständigen Niveaus des Bluts sugar/energy bestehen, und progressive cardiovascular/aerobic Übung und Stärke Training.
Wir sprachen bereits, wie wichtiger beständiger Blutzucker und Energieniveaus sind und über wie man Ihr Essen zu Ihrer Bewegungsstufe so jetzt ich möchte das Übung Teil der Gleichung umfassen zusammenbringt.
Damit die Übung, zum Ihrer Zeit sogar wert zuSEIN Sie sicher sein muß, ist sie progressiv. Gerade weil Sie auf die Tretmühle für 30 Minuten drei mal eine Woche laufen, bedeutet die nicht, daß Ihr Körper weg von diesem unerwünschten Körperfett brennen muß! Zu Sie müssen den Körper zwingen, Änderungen und Verbesserungen und die EINZIGE Weise vorzunehmen zu tun, die eine Anregung durchweg zur Verfügung stellen oder betonen soll, die grösser ist als, was der Körper benutzt wird.
Sind hier einige allgemeine Richtlinien auf, wie Sie Ihre Übung progressiv und produktiv bilden können:
Stärke Training
Ändern Sie Übungen häufig (alle 2-4 Wochen)
Erhöhen Sie Widerstand
Führen Sie mehr reps durch
Langsamere reps
Vorgerückte Techniken
Herzgefäß- Training
Erhöhen Sie speed/resistance
Führen Sie Abstände durch
Erhöhen Sie Abstand reiste
Kreuzen Sie Zug, indem Sie zahlreiche Tätigkeiten durchführen
Für spezifischere Techniken bitte Überprüfung aus allen großen Artikeln auf Metabolismus und Eignung im freien Betriebsmittelabschnitt meiner Web site hier: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
Ich sollte auch sagen, daß es extrem wichtiger, daß Sie einen wohlen Gedanken heraus haben und ausführlicher Plan zu folgen ist. Sie können nicht "okay gerade sagen, jetzt weiß ich was zu tun" und wenig von diesem und wenig von dem dann hier zu versuchen dort. Sie benötigen einen Schaltplan. Wenn Sie über das Erzielen ernst sind, erhalten Ihre Gewichtverlust- und -eignungziele, die ich Sie in hohem Grade empfehle, die Hilfe eines Fachmannes. Ob dieses Mittel eins auf einem, persönliches Eignungtraining oder gerade ein Do-it-yourselfeignungplan? Ihre Erfolgschancen sind viel grösser.
Beim Schließen erinnern Sie bitte sich, es muß nicht verwirrend sein. Hoffnungsvoll haben diese Informationen Sie gezeigt, wie einfach es sein kann, wenn Sie wissen, was Sie tun. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben oder erlernen möchten mehr über, wie Sie Ihrem Eignungerfolg garantieren können, besichtigen Sie bitte meine Web site http://www.achieve-fitness.com, oder Sie können mich bei 240-731-3724 anrufen. Während your'e an meiner Web site sicher ist, für mein freies email Rundschreiben oben zu unterzeichnen, Eignung-Erfolg-Nachrichten? es ist von den großen Artikeln, von den Spitzen, von den gesunden Rezepten, von den Wettbewerben und von mehr voll!
Über Den Autor
Jesse Cannone ist ein zugelassener persönlicher Eignungtrainer, Pfosten-rehab Fachmann, Ernährungssachversta5ndiger und ein nationaler Eignungvorführer. Er ist auch der Autor von Brand fettem SCHNELLEM und der Führer einer Braut zum schnellen Eignung-+ Gewicht-Verlust zusätzlich zu vielen anderen populären Eignungartikeln. Er bekannt für seinen, der hart-schlägt und zur Punktart und bietet ein großes freies email Rundschreiben an, das Fitness Success Nachrichten genannt wird, die Sie zu an seiner Web site unterzeichnen können.
jesse@achieve-fitness.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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