Was Ist Mit Dr. Phils Food Plan Falsch?
Ich mag wirklich Dr. Phil, also wünschte ich zu wie seinem neuen Buch auf Gewichtverlust. Und ich mag etwas von ihm jedoch gibt es ein grosses Problem mit dem Kapitel auf was, zu essen. Dr. Phil schlägt genau den gleichen Essenplan für jeder vor. Dieses arbeitet NICHT!
Sein Plan kann zu viele Kalorien für einige Leute, meistens klein-gestaltete Leute einschließen. Ich aß wirklich eine sehr ähnliche Menge Nahrung auf einmal und sorgfältig paßte meinen fetten Einlaß auf und aß viel der Faser, und mein Gewicht würde nicht sich rühren. Als ich Gewicht-Beobachter verband, erfuhr ich, daß ich zu viel (für jemand meine Größe) aß um Gewicht zu verlieren. Nachdem ich ihren Vorschlägen gefolgt hatte, verlor ich schließlich 40 zerstoße und habe beibehalten ein gesundes Gewicht für fast 5 Jahre.
Plan des Dr. Phils auch stellt wirklich too.few Kalorien für viele Leute zur Verfügung, um erfolgreich zu sein. Stichhaltiges unmögliches? Lassen Sie mich erklären.
Ihr Körper benötigt eine bestimmte Anzahl von Kalorien, normale Funktionen wie pumpendes Blut zu unterstützen und atmet, und verdaut die Nahrung (genannt Ihren Grundumsatz oder BMR.) Diese Notwendigkeit hängt wirklich von Ihrem gegenwärtigen Gewicht ab. Sie das schwerer sind, mehr die Kalorien Ihre Körpernotwendigkeiten, gerade zu arbeiten, gleichmäßig im Ruhezustand. Es gibt einige zu einem BMR Rechner und mehr Information über dieses Thema zu besuchende Web site. Sie brennen auch Kalorien während der Übung; Ihre justierten Wärmenotwendigkeiten einschließlich Ihre Bewegungsstufe wird das Amr genannt (aktive metabolische Rate). Einige der Aufstellungsorte, die Sie finden, errechnen Ihr BMR und Amr, also halten Sie, zu schauen, wenn Sie nicht sehen, daß Amr auf dem ersten Sie schlugen. Da Sie Gewicht verlieren, fallen Ihr BMR und Amr.
Alle wir wissen, daß, wenn wir zu viel essen, wir Gewicht gewinnen. Alle wir auch wissen, daß, wenn wir Weise zu wenig essen, wir zum Tod verhungern können. Aber irgendwo in-between, können wir Gewicht healthfully verlieren. Unsere Körper sind genug intelligent, zu wissen, wo diese Strecke und uns zu schützen ist, wenn wir zu wenig essen. (sie versucht auch, uns vor dem Essen zu viel zu schützen. Das ist, was über das unbequem angefüllte Gefühl ganz! ist) Wenn Sie wenig unterhalb Ihres Amrs essen, können Sie Gewicht healthfully verlieren. Wenn Sie weit unten essen, schützt Ihr Körper Sie, indem er Ihr BMR (und Amr) verringert um Energie zu konservieren, und Sie stoppen Schlusses Gewicht. Essen Sie zu weit unten und Sie fangen an zu verlieren, wieder-aber Sie sind sich verhungernd.
Was dieses Mittel? Sie müssen genug essen, um Gewicht healthfully zu verlieren! Wenn Sie too.few Kalorien essen, erhalten Sie wahrscheinlich entweder auf einer Hochebene gehaftet, oder Sie verlieren das Gewicht, das mit möglichen Gesundheit Konsequenzen zu schnell ist. Eine gesunde Rate des Gewichtverlustes ist nicht mehr, als 2 pro Woche Durchschnitt, nach den ersten 2-3 Wochen auf einem Plan zerstößt. Eine gute Empfehlung für gesunden Gewichtverlust soll 500 Kalorien unter Ihrem Amr essen (nicht unter Ihrem BMR!) und sich zu erinnern, Ihre Notwendigkeiten nachzurechnen, wie Sie Gewicht verlieren (rechnen Sie, nachdem jede 25 verlorenes zerstößt nach, wenn Sie gehaftet erhalten und nicht Schlusse sind oder wenn Sie Ihre Tätigkeit erheblich erhöhen).
Dr. Phil stellt nicht die unterschiedlichen Pläne zur Verfügung, die auf Ihrem beginnenden Gewicht und Bewegungsstufe basieren, und er ist gegen das Zählen von von Kalorien (oder von von Austäuschen oder von von Punkten.) Aber, ohne Ihr ungefähres Amr zu kennen und die Kalorien (oder Austäusche oder Punkte) in einem Nahrungsmittelplan zu errechnen, ist- es unmöglich, zu wissen, wieviel Nahrung zum zu essen, um heraus zu beginnen. Und ohne Ihr Amr nachzurechnen, da Sie verlieren und Ihren Nahrungsmittelplan dementsprechend justierend, ist- es schwierig, Schlusses Gewicht mit der korrekten Rate zu halten. Er bildet keine Erwähnung vom Ändern Ihrer Nahrung zu planen, bis Sie Ihr Endziel erreichen. Aber Leute, die eine bedeutende Menge haben zum zu verlieren, müssen ihren Kalorieeinlaß mehrmals vor erreichendem Ziel justieren.
Eine Größe paßt NICHT alle! Aufrichtig bin ich durchaus überrascht, daß niemand ihm dieses erklärte, bevor er veröffentlichte! Wenn Sie über Schlusses Gewicht healthfully, entweder ernst sind, errechnen Sie dieses für selbst oder verbinden Sie ein Programm (wie Gewicht-Beobachter) wo sie Ihnen wieviel beibringen, um zu essen, ohne Ihre Nahrungsmittelwahlen einzuschränken. Mit gerade wenig Informationen über selbst und Ihren Körper, können Sie dieses RECHT tun.
Über Den Autor
Dale Reynolds ist ein Gewichtverlustratgeber vom Update New York. Sie hat ein Buch, "ein dünnes Buch auf gewichtigen Angelegenheiten", über Gewichtmanagement geschrieben und eine Web site mit großen Spitzen und einem freien Rundschreiben, www.slimdale.com hat
dale@slimdale.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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