Gehen für fetten Verlust?
Wenn der Korpulenz und Krankheit drastisch sich erhöhen empfehlen viele Eignungexperten das Gehen für Gewichtverlust und -eignung. Einige sind gleichmäßiges Gehen, soweit, daß das Gehen sagend, die beste Weise ist, Fett zu brennen und Gewicht zu verlieren. IchBIN stark mit diesem und morgens anderer Meinung, die gehen, Ihnen, warum das Gehen zu zeigen NICHT am Brennen weg vom Körperfett wirkungsvoll ist.
Ja lasen Sie das richtig...
Das Gehen ist NICHT an brennendem Körperfett und wenn Ihr Ziel fetter Verlust ist, Sie konnte Ihre Zeit vergeuden wirkungsvoll. Ich sage nicht, daß das Gehen nicht vorteilhaft ist, ich sage, daß, wenn fetter Verlust das Primärziel ist, es weit bessere Wahlen gibt, die weit bessere Resultate liefern.
Der Primärnutzen des Gehens ist erhöhter Blutfluß und -zirkulation, verbesserte Wiederaufnahme und ein verstärktes immunes System. Es gibt einige Gründe, warum, gehend nicht in die beste Wahl, wenn es zum fetten Verlust kommt. Hier sind einige gerecht:
Das Gehen brennt NICHT eine Menge Kalorien
Das niedriger die Intensität der Tätigkeit oder ausüben, das kleiner die Zahl den Kalorien gebrannt pro Maßeinheit der Zeit. Z.B. können Sie mehr Kalorien in 15 Minuten des Radfahrens auf einem hohe Intensität Niveau, als brennen Sie in 45 Minuten des einfachen Gehens können.
Das Gehen ergibt NICHT eine große Zunahme des Metabolismus
Anders, das zum Gehen abwärts gerichtet ist, ist, daß, weil es im Allgemeinen niedrige Intensität ist, es nur eine kleine Zunahme des Metabolismus ergibt, der nur ungefähr 1-2 Stunden nach dem Weg dauert. Andererseits sind Metabolismuszunahmen größer und länger letzt (4-24 Stunden oder mehr) wenn Sie hohe Intensität cardio Workouts durchführen.
Das Gehen verbraucht NICHT Muskelglycogen
Niedrige Intensität Übung wie das Gehen verbraucht nicht Muskelglycogenniveaus und folglich, später dieser Tag, wenn Sie überschüssige Kalorien haben, die sie wahrscheinlich als Körperfett gespeichert werden, während, wenn Sie das Glycogen verbrauchen, die überschüssigen Kalorien hauptsächlich in den Muskeln gespeichert werden.
So warum dann also viel empfehlen sich Eignung- und Gesundheitsexperten, für Gewichtverlust zu gehen? Ein Grund ist, daß Leute nicht hören möchten, daß sie stark arbeiten müssen, also sie darstellen, daß etwas Tätigkeit besser als keine ist. Ein anderer Grund ist, daß der Körper fetter für Kraftstoff brennt, beim Trainieren an einem einfachen Schritt jedoch die Gesamtmenge von Energie verwendet so klein ist, daß Sie herauf das Brennen weg vom kleinen Körperfett fertigwerden. Das ist auch, warum, wenn Sie das brennende "Programm" des Fettes über Ihre Tretmühle wählen oder radfahren, es Sie auf jedem einfachen Niveau trainieren läßt. Ja brennen Sie Fett, aber so wenig, daß Sie an diesem einfachen Schritt Stunden lang und Stunden würden trainieren müssen jeden Tag.
Hohe Intensität cardiovascular/aerobic Übung ist beim Brennen weg vom überschüssigen Körperfett viel wirkungsvoller. Tatsächlich sind einige Studien erfolgt worden, um dieses zu prüfen. In einer Studie verglichen sie eine Gruppe, die waagerecht ausgerichteten Aerobics für 45 Minuten mit einer anderen Gruppe moderierte, die hohe Intensität Workouts für 15 Minuten durchführte. Sie taten vorher und nachher die Eignung, die einschließlich Körperfettanalyse prüft und fanden, daß die Gruppe, die den hohe Intensität Aerobics durchführte, neunmal so viel Körperfett verlor!
Wünschen Sie mehr Beweis?
Vergleichen Sie die Körper eines Wanderers, des Marathonläufers und des sprinter. Wie wenn Sie nicht vertraut sind mit, einem welchem sprinters Körper aussieht, ist er sehr muskulös und hat kleines Körperfett, während andererseits der Körper eines Wanderers wahrscheinlich das gegenüberliegende hat, wenig Muskel und fetter. Das sprinter tut wenig oder keine niedrige Intensität Übung und schließt hauptsächlich harte Stösse der Arbeit kurz, während die marathoner overtrains, soviel, das sie weg vom Körperfett brennen und der Muskel und der ist, warum sie neigen, fast kränkliches dünnes zu schauen.
So was sollten Sie dann tun, wenn Ihre Hauptzielsetzung ist, jene zu verschütten Überfluß zerstößt vom Körperfett?
Zwei Sachen:
Führen Sie irgendeine Form hohe Intensität der cardio 2-4 Zeiten pro Woche durch
Stabilisieren Sie Blutzucker, um die Ablage des neuen Fettes herabzusetzen
Ich weiß, etwas von Ihnen jetzt sagen, daß "ich nicht hohe Intensität Übung tun kann, habe ich ein schlechtes Knie" und sorge mich nicht, ich habe eine Lösung für Sie. Die guten Nachrichten sind, daß hohe Intensität alle Sie und Ihr gegenwärtiges Eignungniveau relative.to ist. Z.B. kann das schnelle Gehen auf und ab Hügel hohe Intensität für Sie sein... es, das alles abhängt. So denken Sie nicht, daß Sie wie das, zu laufen beginnen müssen oder etwas. Gerade beginnen Sie langsam, die Intensität Ihrer cardio Workouts zu erhöhen beim die Zeit auch möglicherweise verringern, weil Sie entweder stark arbeiten können, oder Sie lang arbeiten können.
Auch Sie können fast jede mögliche Tätigkeit bilden, oder Übung hohe Intensität.... sind hier einige Beispiele:
erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit
benutzen Sie eine Abdachung oder Hügel
erhöhen Sie Widerstand
führen Sie Abstände durch (die wirkungsvollste Methode)
Offensichtlich ist irgendein exercises/activities oder besser entsprochen als andere aber der Punkt, wenn Sie fetter brennen und Ihre Workouts so produktiv bilden möchten, wie möglich Sie die Intensität erhöhen müssen.
Um mehr über hohe Intensität Herzgefäß- Übung zu erlernen überprüfen Sie bitte aus den folgenden Artikeln:
Vergessen Sie die fette Brand-Zone - http://www.achieve-fitness.com/forget.htm
Auf der Suche nach dem idealen Aerobics-Programm - http://www.achieve-fitness.com/ideal.htm
Puls-Richtlinien - http://www.achieve-fitness.com/cardio.htm
Seien Sie sicher, aus meinem Brand fetten SCHNELLEN auch zu überprüfen! ebook und Audioprogramm hier: http://www.bUrne-fat-fast.com - es bedeckt alles vom Herzgefäß- Training zur Stärke, die zur Nahrung und zu mehr ausbildet.
Wie mit allen möglichen Änderungen an Ihrem Eignungprogramm geben Sie acht und nicht Überschuß tun ihn. Gerade weil hohe Intensität Workouts fetter brennen, denken Sie nicht, daß Sie sogar bessere Resultate erhalten, indem Sie ihn täglich tun - der schnell zu über-Training und einen Verlust des Muskels führt, der es nur gleichmäßig stark weg vom Fett brennen läßt.
So, wenn Ihr Primärziel fetter Verlust ist, vergeuden Sie nicht Ihre Zeit, die geht und konzentrieren Sie anstatt auf die progressive, hohe Intensität, die, die Wirksamkeit Ihrer Workouts zu maximieren cardio ist.
Über Den Autor
Jesse Cannone ist ein zugelassener persönlicher Trainer und ein Autor des gut-verkaufenden Eignung ebook, Brand fettes SCHNELLES. Seien Sie sicher, für seinen freien email Kurs oben zu unterzeichnen, da er von den leistungsfähigen Gewichtverlust- und -eignungspitzen voll ist, die garantiert werden, um Ihnen zu helfen, die Resultate zu erhalten, die, Sie wünschen. http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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