Was Sie wissen müssen, bevor Sie eine niedrige Carb Diät
beginnen
In den letzten 12 Monaten oder so, haben niedrige
Kohlenhydratdiäten die Herzen und die Gewichtverlusthoffnungen der
amerikanischen Öffentlichkeit gefangengenommen. Und warum
nicht? Diese Diäten versprechen schnellen Gewichtverlust und
die Fähigkeit fetthaltige, Nahrungsmittel zu essen zu halten.
Wenn Sie Ihr Steak und Eier lieben, scheint dieses wie die
entscheidende Diät. Jedoch bevor sie oben unterzeichnet, trägt
die niedrige carb Diät einen Bericht. Ist es wirklich die
rechte Diät für Sie?
Die Voraussetzung des Atkins oder jeder niedrigen
Kohlenhydratdiät ist, daß Kohlenhydrate die Quelle aller unserer
Gewichtverlustelende sind. Es gibt irgendeine reale Substanz zum
Argument dadurch, daß wir Amerikaner übermäßige Mengen der
raffinierten Kohlenhydrate gegessen haben, die viele von uns
veranlassen haben, das Insulin zu werden, das beständig ist, während
der Körper fortfährt, Krieg gegen die wiederholten Blutzuckerspitzen
zu unternehmen, die an durch unsere schlechten Essengewohnheiten
geholt werden.
Die Atkins Diät und andere sehr niedrige
Kohlenhydratdiäten nehmen Ihren Körper aus einem Zuckerbrennenden
Zustand heraus, indem sie praktisch alle carbs während einer
Induktion Periode beseitigen, die zwei Wochen oder mehr dauern kann.
Der Körper fährt fort, Zucker als er zu brennen
Rohenergiequelle, bis er im Wesentlichen trockenes laufen läßt und
dann in brennendes Fett umwandelt. Während der Umwandlung kann
der Diätetiker müde, reizbar fühlen, Kopfschmerzen haben oder
schwindlig erhalten. Sobald Sie hinter dieser unglaublich
haltbaren Periode erhalten, werden Ihnen erlaubt, einige carbs, aber
im Allgemeinen nicht mehr als 60 Gramm ein Tag zu essen. Das ist
wie das Essen von von einem Bagel ein Tag und dann stoppen.
Dieses ist eine schwierige Straße, zum für ein liftetime zu
folgen.
Tatsächlich zeigte eine neue Studie, daß die meisten
Erwachsenen, die eine niedrige Kohlenhydratdiät beginnen, die Diät
innerhalb eines Jahres beendigten. Zugegebenermaßen, gibt es
großen Fortschritt durch Atkins und andere Nahrungsmittelhersteller,
zum der Menge der wirkungsvollen carbs in einigen Nahrungsmittelopfern
drastisch zu verringern, die als Komfortnahrungsmittel (z.B., Muffins,
brownies, Joghurt eingestuft werden konnten und mehr). Dieses
hilft, aber Sie können nicht viel haben, wenn Sie innerhalb der
Diätrichtlinien bleiben möchten.
Zusätzlich zum Verlust fast aller traditionellen
Komfortnahrungsmittel, indem sie aus Kohlenhydraten schneidet,
schneidet die Diät auch aus einer Menge Nahrungsmittel, die für uns
gut sind. Obst und Gemüse haben Faser, Vitamine und
phytonutrients, die helfen, uns gesund zu halten. Begrenzen der
Faser, während eine verbrauchende Menge gesättigtes Fett, nicht die
meiste gesunde Diät des Herzens ist.
Die niedrige carb Diät nimmt eine Person aus einem
Primärzuckerbrennenden Zustand heraus in einen fetten brennenden
Zustand. Jedoch bildet etwas Literatur es Ton, als wenn Sie Fett
brennen können keine andere Weise. Die Tatsache ist, daß alle
wir sind, die etwas Fett brennen, wir kann fetteres schnelleres, als
gerade addieren wir es brennen. Die Diät ändernd, um
raffinierte Kohlenhydrate zu beseitigen aus und auf hohe
Qualitätsprotein und gute Fette konzentrierend, bildet stufenweise
den Körper, um fetter zu brennen und weniger Zucker.
Zu ihrer Gutschrift haben die Atkins Gruppe ihre
Diätrichtlinien von ihrer Vorlage ' essen das ganzes Fett verfeinert,
das Sie ' Position ' essen gemäßigte Mengen der guten Fette
wünschen. Dieses ist, nicht nur ein gesunder Schritt des
Herzens, der aber Vorwärts ist, ist auch wahrscheinlich, Ihren
Gewichtverlustbemühungen zu helfen, da wesentliche Fettsäuren (die
guten Fette) Ihnen wirklich helfen, können fetter zu brennen.
Jedoch wenn Sie betrachten, daß carbs bereits auf dieser Diät
begrenzt sind, bin ich nicht sicher, was Sie ausgenommen gegrillte
Huhnbrust, Hüttenkäse des Fettes frei und Eiweißomelette essen.
Dieses wandelt effektiv die Diät in eine proteinreiche,
kalorienarme Diät um, die, wenn sie kalorienarm wird, den Körper
verursacht, seinen Metabolismus zu senken.
Aber die eine Sache, die Sie ungefähr wissen müssen,
warum die Atkins Diät ungefähr bedeutenden Gewichtverlust in der
ersten Woche ist holt, daß sie den Körper in ketosis sendet.
Ohne technisch zu erhalten, ist dieses eine Körperungleichheit,
das Ihren Körper veranläßt, Giftstoffe (Ketone) durch Ihren Urin
wie verrücktes auszufüllen! Was sind Sie sind dann
hauptsächlich Wasser Schlusse? nicht fett. Über der
langen Bezeichnung ist einschränkender Kohlenhydratverbrauch zu den
Niveaus, die in Atkins empfohlen werden und andere ähnliche Diäten,
daß sie die Tatsache übersehen, daß Ihr Körper Kohlenhydrate
benötigt, das Protein zu verwenden, das Sie verbrauchen. So
gerade wie die kalorienarme Diät, kann diese Diät nicht Ihnen
helfen, Muskelmasse zu erhöhen oder sogar beizubehalten, wenn
Kohlenhydrate nicht auf einem höheren Niveau verbraucht werden, als
es sich empfehlen.
Schließlich wenn Sie von der niedrigen carb Diät
ausgehen, stoppt Ihr Körper sofort, Fett zu brennen, da es
Primärkraftstoffquelle ist. Das Hinzufügen von von carbs
zurück in die Diät verursacht normalerweise Gewichtgewinn, wie der
Wassergewichtverlust innerhalb der Tage zurückkommt.
Wenn Sie am fetten Verlusterfolg festgelegt werden, dann
können Sie nicht die Notwendigkeit des Körpers an den genügenden
Kalorieniveaus übersehen, den Körper am Senken seines Metabolismus
zu verhindern. Sie benötigen auch genügendes Protein, das der
Körper verwenden kann, um eine shapely Abbildung (diese geht für
Kerle und Gallonen), jugendliche Haut und großes Haar zu haben.
Halten Sie die Obst und Gemüse, Erlaubnis sich eine Umhüllung
oder zwei eines vollständigen Kornbrotes oder -teigwaren, Fokus auf
hohe Qualitätsproteinen und gute Fette, erhalten Sie Kalzium von den
niedrigen fetten Milchprodukten wie Joghurt und Ihr Körper reagiert
mit einem langsamem, stetig und gesundem Gewichtverlust.
Ist hier zu Ihrer Gesundheit sowie Ihren
Gewichtverlusterfolg!
Über Den Autor
Nach vier Jahren einer nahen zwanzigährigen
Finanzkarriere als VP Finanzierung bei einer globalen Software-Firma,
wünschte ich eine frische Herausforderung. Ich Re--fokussierte
meine Karriere, um mein langfristiges persönliches Interesse,
Gesundheit und Eignung auszuüben, und gegründet beschleunigen Sie
Nutrition, dessen Inc. ich Präsident sind. Unsere Web site,
http://www.accelerate-weight-loss.com wird an zunehmendem Gesundheit Bewußtsein auf Diät- und
Eignungausgaben gerichtet.
nancy@acccelerate-weight-loss.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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