Niedriges Carb und Lowfat nährt... ein Scam?!
Wenn jedermann alles über Eignung weiß, ist es, daß eine niedrige fette Diät die gesuendeste Weise ist, ernste Krankheiten zu vermeiden, Recht? Möglicherweise Unrecht.
In vielen Fällen hat Qualitätsforschung gerade dem opposite?that eine niedrige fette Diät, glätten manchmal eine vegetarische Diät gezeigt, kann zu Ihrer Gesundheit schädlich sein. Obgleich vegetarische und leicht fetthaltige Diäten nachgewiesen worden sind, Cholesterin- und Triglyzeridniveaus zu verringern, haben sie nicht bedeutende Verringerungen der Todesfälle von irgendeiner Krankheit gezeigt.
Die Niedrig-Fette Annäherung
Populäre Diäten der heute anregenden leicht fetthaltigen Annäherungen, wie der Diäten von Dr. Pritkin, Dr. Ornish, Macrobiotics und Gewicht-Beobachter, sind im Allgemeinen mit Gewicht-Verlust und Verringerung der Blutfette wirkungsvoll. Die leicht fetthaltige Annäherung ist sogar nachgewiesen worden, ernste Krankheit erfolgreich zu überwinden.
Aber die Mehrheit einen Diätetikern finden diese Pläne schwierig, mit zu haften. Und die meisten Forschung Versuche haben diese Diäten, die gezeigt nicht in abnehmenden Sterblichkeitsraten von den Krankheiten im das allgemeinen wirkungsvoll sind, langfristig.
Fette in einer Mahlzeit lassen Sie ' voll ' mehr fühlen. Sie verlangsamen die Zeit, die sie nimmt, damit Ihr Magen sich leert, Sie so fühlt sicherstellen nicht zu früh hungrig.
Im Allgemeinen haben hohe-carb, leicht fetthaltige Mahlzeiten den gegenüberliegenden Effekt. Der Magen leert sich schneller und Insulinniveaus erhöhen das Folgen der Mahlzeit. Dies heißt, daß Sie hungrig eher sein können, als Sie möchten.
Forschung zeigt die höheren Insulinniveaus einer leicht fetthaltigen, hohen-carb Diät kann Sie zum Erwachsenangriffdiabetes, zum hypoglycemia und sogar zur Herzkrankheit vorbereiten.
Die Niedrige-Carb Annäherung
Diese Diäten behaupten die, die carbs, wie Zucker, Körner, Früchte begrenzt, und irgendein Gemüse, ist die Lösung. Die Atkins Diät, die Südstrand-Diät und sogar die Zone Diät, die alle, wenn Sie die carbs ausschneiden oder eine Balance von fat/carbs/protein in jeder Mahlzeit haben, Sie vorschlagen, erfahren Gewichtverlust und bessere Gesundheit. Viele engagierte Diätetiker finden dieses, um zutreffend zu sein.
Obgleich eine niedrige-carb Diät Gewichtverlust verursachen kann, sollte das Ziel jedes möglichen Programms leuchtende Gesundheit des Lebens lang sein. Es ist noch oben für Debatte, wenn diese Annäherung zu irgendwelche bedeutenden Gesundheit Vorteile führt. Es ist möglich, Herzkrankheit, Arthritis, Krebs und Altern mit einer Diät zu beschleunigen, die in den falschen Fetten zu hoch und in den wesentlichen Nährstoffen von den verschiedenen Früchten und von den veggies zu niedrig ist.
Viele Gesundheitspflegefachleute finden es schwierig, zu irgendeiner der oben genannten Theorien vorzuschreiben. Wenn es keine endgültige Antwort in jeder Richtung gibt, die unbestreitbar ist, dann muß es einen mittleren Boden geben.
Eine gesunde Lösung für jeder
Sich vorzustellen ist schwierig, daß das, Einlaß der wundervollen Obst und Gemüse zu verringern, die Leute wohl halten, die Weise zu einer gesunden Zukunft ist. Forschung unterstützt dieses oben. Der durchschnittliche Amerikaner nimmt bereits zu wenig Faser, Vitamine, Mineralien, Antioxydantien und andere Faktoren, die in den vollständigen, unverarbeiteten Obst und Gemüse in vorhanden sind ein.
In viel unserer Geschichte, war es selten, viele der Krankheiten zu haben, die wir mit heute leben. Die meisten Leute in den gebürtigen Kulturen Diäten essend schrieben durch Verwendbarkeit erfahrene vibrant Gesundheit vor. Ihr Tod wurde durch die Unfall-, bakterielle oder Virenkrankheiten oder durch altes Alter verursacht. Sehr starben wenige an unseren Mördern der Nr. eine: Herzgefäß- Krankheit und Krebs.
Leute fingen nicht an, Herzkrankheit und -krebs in solchen großen Zahlen bis das Aufkommen unserer moderneren Diät- und Lebensstilgewohnheiten zu erfahren.
Dieses "rückt" einschloß vor:
mehr Körner wachsen und essend
entdeckend wie ', verfeinern Sie ' und ' konservieren Sie ' Nahrungsmittel, um Haltbarkeit zu verlängern
verbrauchender Zucker und ' einfache ' Kohlenhydrate
pasteurisierende und homogenisierende Milchprodukte
Mit dem menschlichen Abgeben der Nahrung nahm gesamte Gesundheit eine unleugbare Umdrehung für das schlechtere.
Fast ausschließlich essen wir jetzt, gleichmäßig in sogenannten ' gesunden ' oder ' organischen ' Nahrungsmitteln, das folgende: raffinierte Produkte, Produkte mit addiertem Zucker, Konservierungsmittel, Zusätze, Erdölprodukte, die Tierprodukte, die mit Antibiotika und Hormonen beladen sind, und die Tiere, die Diäten eingezogen werden, die sie nie im wilden essen würden (wildes Vieh, essen nicht anderes Vieh, Geflügelnebenerscheinungen oder sogar Körner; Vieh ißt Gras).
Gebürtige Kulturen weltweit, bevor sie mit mehr indoctrinated, westernized Nahrungsmittelwahlen, essen bemerkenswert ähnliche Diäten.
Da viele Nahrungsmittel verderben, ohne Abkühlung oder einzufrieren, goren die meisten Leute ihre Nahrungsmittel. Dieses liefert notwendiges probiotic Bakterium, die viele Leute mit heutigem Tag ergänzen, da wir natürliche gegorene Nahrungsmittel so selten essen.
Ob oder nicht sie die gleichen Regionen bewohnte, aßen die meisten Leute eine breite Vielzahl der Gemüses, und reifen Tierprodukte der Früchte. Sehr spitzen wenige Gesellschaften die Skalen, indem sie meistens Tierprodukte (Inuitkulturen) oder das meistens vegetarisch essen (einige Stämme in Afrika und in Südamerika).
Die Ähnlichkeiten, die die historische menschliche Diät zusammen binden, sind:
Eine Diät basiert auf den frischen oder gegorenen vollständigen, ungereinigten Nahrungsmitteln
Eine Diät hoch in den wesentlichen Fettsäuren mit einem Omega 6 bis Omega 3 Verhältnis von 4:1 (gegenwärtige US Diäten haben ein Verhältnis von 16:1)
Eine Diät, wo Spirituality um Nahrung sinnvoller ist, als das Material
Eine Diät mit 10mal das Niveau der fetten löslichen Vitamine (A, D, E, K)
Eine Diät senken in die Gesamtkalorien gesamt
Die Klugheit, die unten durch das Alter geführt wird, sagt, daß eine mannigfaltige Diät mit Nahrungsmitteln reichlich vorhanden an Natur ist am besten fand. In fast allen Kulturen bedeutet dieses eine Diät, wie vorhanden, vom frischen oder getrockneten wilden Fleisch und von den Fischen, von gegorenen Käsen, von der frischen vollständigen oder gegorenen Milch, von der Butter, von den Eiern, von den frischen, getrockneten oder gegorenen Früchten, vom frischen oder gegorenen Gemüse, von den vollständigen Körnern (diese wurden normalerweise gegoren, selbst wenn getrocknet), von einigen Bohnen und vom Wasser oder von gegorenen Getränken, um zu trinken.
Es ist interessant, zu merken, daß, anstatt, frische Nahrungsmittel oder die zu essen, gor natürlich, wir beschloß zu kochen, oder, zu zerstören was in unseren Nahrungsmitteln verderben konnten, dann, Zusätze und Konservierungsmittel addieren Sie. Sind dieser ' Nahrungsmittel, wie verdaulich? Liefern sie die gleichen Nährstoffe? Macht die magische Zahl Kohlenhydraten gegen Fette oder Proteine wirklich aus? Was, wenn die Antwort in der alten Klugheit und in den Tausenden Jahren des Wissens liegt?
Etwas, ungefähr zu denken.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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