Gewicht-Verlust-U. Gesundheit Spitzen Deckten Auf: Kann Ich Gepaßt werden Und Fett?
Alle wir haben ein Bild "des gepaßten" - Mageren, sogar dünn, mit einem gesunden Glühen. Viele Forscher fangen jetzt an zu fragen daß Abbildung von Eignung - es kann mehr zu "gepaßt werden" und kleiner geben zum Sein "Fett", als herkömmliche Klugheit vorschlägt.
Was Die Gefahren Des Extragewichts Sind
Tragendes Extragewicht kann Druck auf Ihren Körper setzen. Leute, die - d.h., das mehr für ihre Höhe als wiegen, als gesund gelten - können an erhöhter Gefahr des hohen Blutdruckes, der Art 2 Diabetes und der Anschläge sein und können zusätzlichen Druck auf ihren Verbindungen ausüben überladen sind.
So Dünn Sind Leute In der Gefahr Auch?
Jedoch wie neue Debatten unter Wissenschaftlern darstellen, "passen Sie = dünne" Gleichung kann eine kompliziertere Situation verstecken. Häufig wenn eine überladene Person anfängt, gesuendere Nahrungsmittel auszuüben und zu essen, verbessern Masse ihrer Gesundheit. Es konnte sein, daß Blutdruck und Cholesterin wegen des Gewichtverlustes verbessern, der mit Übung kommt. Aber, Forscher wie Steven Blair argumentieren, kann es sein, daß die Übung selbst uns gesuender bilde. Da wir besser trainieren und essen, ist unser Metabolismus - der Gebrauch der Nahrung, den Körper zu errichten und zu reparieren und Energie zu bilden - Änderungen und der, was uns gesund bildet. Der Gewichtverlust ist eine Art "der Nebenwirkung" der Änderungen, die wir im Lebensstil vorgenommen haben.
Fokus Auf Funktionen Ihres Körpers, Nicht Aussehen:
Glenn Glaesser, Autor des grossen Fettes liegt: Die Wahrheit über Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit, indossiert die Idee der metabolischen Eignung. Er schlägt vor, daß wir nicht auf Höhe-zu-Gewicht Verhältnissen (wie der Körper-Masse Index oder das BMI) aber auf andere Masse konzentrieren von, wie Ihr Körper, wie Cholesterinniveau, Blutdruck, Blutzucker und Taille-zu-Hüfte Verhältnis arbeitet. Seine Forschung schlägt vor, daß es möglich ist gepaßt zu werden und die schlanke Abbildung nicht zu haben, die wir in so viele Art und Weisezeitschriften und -filme sehen. Andererseits wenn Sie schlank und seßhaft sind, können Sie Gesundheitsrisiken, unabhängig davon Ihre Konstitution haben.
Aber ersetzen Sie eine Gleichung nicht mit einem anderen stark vereinfachten: Fett = fein. Eine Balance scheint, die Sache zu sein, die alle Experten über sind.
Balance Ist Wichtig:
Wenn Sie die StandardKörper-masse Indexdefinition von beleibtem passen, wie erzielen Sie die Balance? Beginnen Sie heraus, indem Sie aus mehr über Ihre Gesundheit finden. Überprüfen Sie Ihr Fett-zumuskel Verhältnis. Sehen Sie, wenn Sie eine gesunde Menge Fett auf Ihrem relative.to Muskel des Körpers tragen (Ihr lokales Y kann in der LageSEIN, Ihr Körperfett für Sie auf niedrige Kosten zu schätzen). Bitten Sie Ihre healthcare Versorgerüberprüfung Ihren Blutzucker, Cholesterin, Blutdruck und um um Herzfunktion. Ihr Krankenschwesterpraktiker oder -doktor können Ihnen helfen, an kleine Änderungen in der Diät zu denken und zu trainieren, die Ihnen helfen kann, gepaßt zu erhalten, zeigen Sie Sie welche Teile Ihrer metabolischen Gesundheit gut tun, was Arbeit benutzen könnte. Und zuletzt, überprüfen Sie Ihr eigenes Arbeiten: gibt es Sachen, die Sie tun möchten, daß Sie nicht zu gewesen sind? Sind Sie Erhalten auf dem Tanzboden häufig ermüdet, als Sie möchten?
Nehmen-Verbesserung Schritt-Durch-Schritt:
Dann, fangen Sie, Änderungen an in Ihr Leben langsam zu enthalten - Sie können ändern müssen wieviel Sie essen, was Sie essen, wieviel Sie trainieren oder irgendeine Kombination, bessere Gesundheit erzielen. Überprüfen Sie zurück regelmäßig mit Ihrem Gesundheitspflegearbeiter, der Ihnen helfen kann, Fortschritt zu überwachen. Sie können etwas Gewicht im Prozeß verlieren. Sie konnten nicht zuerst aber, sich zu tun eine Bevorzugung und Ihre Maße außerdem zu nehmen. Das Gewicht kann nicht ändern, aber Sie können sich finden, dünner einfach zu werden, weil Muskel viel wiegt, aber nehmen nicht so viel Raum auf, wie Fett!
Während Ihre Gesundheit und metabolischer Status verbessert, können Sie finden, daß Sie nicht an "vervollkommnen" Gewicht sind. Die Jury ist noch heraus an, ob man das Schlusse Extragewicht das "ideale" ist notwendig für die beste Gesundheit erreicht. Jedoch seien nicht entmutigt Sie und Ihren eben gesunden Lebensstil zu beendigen: die neue Forschung erklärt uns, daß diese Eignung, was auch immer Ihr Gewicht, Ihnen Nutzen für die Gesundheit holt, die Sie im guten stead - stehen und Ihnen helfen, Ihre Spaßtätigkeiten heute zu genießen.
Blair S., "die Eignung, die Korpulenz und die Gesundheit Gleichung: ist körperliche Tätigkeit der gemeinsame Nenner?" Journal der amerikanischen medizinischen Verbindung, Volumen 292, Ausgabe 10, pages1232-1234, 2004
Blair, S., "modifizierbare Verhaltensfaktoren als Ursachen des Todes. "Journal des amerikanischen medizinischen Verbindung Volumens 291, Ausgabe 24 paginiert 2942-2943, 2004
Blair, S.N. ", Eignung und Fettheit als Kommandogeräte von Sterblichkeit nochmals besuchend,", paginiert klinisches Journal von Sport-Volumen 13, Ausgabe 5, 319-320, 2003
Conus-, f-, "metabolische und Verhaltenseigenschaften metabolisch der beleibten aber Normalgewicht Frauen," Journal der klinischen Endokrinologie und Metabolismus, Volumen 89, Ausgabe 10, paginiert 5013-5020, 2004
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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