Die Maharishi Ayurveda Annäherung, zum des Verlustes zu belasten
5 einfache Schritte zu einem gesuenderen Gewicht
Obgleich unterschiedliche Leute Gewichtprobleme aus unterschiedlichem Grund haben, adressieren diese 5 Spitzen grundlegende Lebensstil Gewohnheiten, die praktisch jeder beeinflussen. Die wirklich guten Nachrichten sind, daß diese 5 leistungsfähigen Spitzen einfach einzuführen sind und können ungefähr große Änderungen in Ihrem Leben und Gesundheit im Platz einmal holen.
Punkt 1. Essen Sie eine helle Abendmahlzeit mit einfach-zu-verdauen Nahrungsmittel.
Jeder, das Gewichtverlustausgaben beschäftigt, muß wissen, daß es praktisch unmöglich ist, ernsten Fortschritt zu bilden, wenn Sie fortfahren, große Abendmahlzeiten mit schweren Nahrungsmitteln zu essen!
Ich kann nicht diesen Punkt zuviel hervorheben. Ayurveda beschreibt, daß Verdauung am Abend weniger stark ist, plus unten liegen, zum zu schlafen einige Stunden später verlangsamt weiter Verdauung, Metabolismus und Zirkulation. Der Körper kann nicht große Abendmahlzeiten einfach richtig anpassen. Das Resultat ist, daß viel der Nahrung schlecht verdaut und schließlich Giftstoff-, fettes und Übergewicht verursacht wird. Für die meisten Leute mit den Annäherungen des Essens kleiner während des Tages, können Kräuter, Pillen, spezielle Puder und Getränke und sogar Übung nicht dieses überwinden, das von allen Gewichtverlustfehlern am ernstesten ist.
Vermeiden Sie besonders am Abend: Käse, Joghurt, reiche Nachtische, rotes Fleisch, Reste irgendwelcher freundlichen, kalten Nahrungsmittel, verarbeitete Nahrungsmittel
Vermeiden Sie oder verringern Sie sich in den Abendmahlzeiten: Geflügel, Fisch, Nachtische
Abendmahlzeiten sollten Vegetarier sein, heiß, hell und liquidy. Wenn Sie erheblich überladen sind, sollte die Grundlage der Abendmahlzeit 1) Nichtcreme Suppen sein, 2) die Körner, die im Wasser gekocht werden (zum Beispiel Reis, in der Reismelde, cous cous, Gerste) und 3) das Gemüse entweder, das gedämpft wird, gebraten oder sauteed mit etwas des reinen Extraolivenöls. Wenn Sie Nachtisch essen müssen, empfehle ich die gekochten Fruchtnachtische, die mit nur etwas des organischen Zuckers gebildet werden.
2. Essen Sie die größte Mahlzeit des Tages am Mittagessen mit einer breiten Vielzahl der warmen, gekochten Nahrung.
Das Mittagessen ist die Zeit, die unsere Körper die größeren Quantitäten Nahrung gut verdauen und richtig anpassen können wegen der Tatsache, daß Verdauung am Mittag am stärksten ist und wir viele aktive Stunden haben, zum der Nahrung umzuwandeln, bevor wir schlafen. Das Mittagessen ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und die Mahlzeit wir, die die meisten für planen und sich vorbereiten müssen.
Das Mittagessen sollte warme, gekochte Nahrungsmittel mit einer breiten Vielzahl des Geschmacks und Teller sein. Warme Nahrung ist wesentlich, da sie leicht verdaut werden und angepaßt werden kann. Kalte Nahrungsmittel unterdrücken Verdauung (erinnern Sie sich, daß Ihre kalte Temperatur der Chemie chemische Reaktion unterdrückt und Verdauung Chemie! ist) Das Resultat der regelmäßigen Mahlzeiten der kalten Nahrungsmittel ist Verdauungsbeschwerden, die Ansammlung von ama (unverdaute Moleküle, die die Führungen verstopfen) und Gewichtgewinn.
Eine breite Vielzahl der Nahrungsmittel zu haben ist für Nahrung und den Körper an sich entwickelndem Nahrungcravings-the Sturz von vielen zu verhindern ein Gutbedeutung Diätplan wesentlich. Nahrungcravings treten häufig wegen imbalanced Diäten auf, die nur einige Nahrungsmittelarten einschlossen. Die Diäten, die auf meistens Kohlenhydrate oder Protein oder Fett führen eingeschränkt werden schließlich, zu undernourished Gewebe, die rechtmäßig Hungeranzeigen zu unserem Gehirn schicken. Obwohl wir gerade beendet haben, eine große Quantität Nahrung zu essen, sind die Teile unseres Körpers noch wirklich unterernährt und hungrig. Leider, wenn wir nicht verwirklichen, daß dieses, wenn die Hungersignale kommen, wir, kann für sogar mehr reiche und dichte Nahrungsmittel des Kohlenhydrats wie Nachtische erreichen, wenn wirklich wir grünes Gemüse und Hülsenfruchtsuppen benötigen.
Ein gutes, ausgeglichenes Mittagessen hilft uns auch, am Abend weniger hungrig zu fühlen und bildet sie einfacher, an dieser all-wichtigen hellen Abendmahlzeit zu haften.
3. Heißwasser des Getränks häufig während des Tages
Indem Sie Heißwasser während des Tages sipping, helfen Sie, die verdauungsfördernde Fläche und den gesamten Körper von Blockierungen und von Verunreinigungen zu reinigen. Das Heißwassertrinken verbessert Verdauung und Assimilation der Nahrung und Hilfen verhindern den Körper am Werden giftig und verstopft. Es ist auch ein großes Hilfsmittel, wenn es Nahrungcravings zwischen Mahlzeiten verringert. Ich habe gewußt, daß Leute, die über 50 verloren, indem das Folgen nur dieser einzelnen Empfehlung zerstößt.
Die meisten Leute kann die Heißwasserempfehlung indem sie gute thermos erhalten und eine Schale vollenden haben, auf einer kleinen Schale-sortierten heißen Platte zu sitzen. Sie können Ihr Heißwasser in der Schale gießen, gesetzt ihm auf den Wärmer und sip es während des Tages, während Sie arbeiten.
Das Reinigen und das reinigende Wasser ist Wasser, das für ungefähr 10 Minuten gekocht worden ist. Kochendes Wasser für 10 Minuten verringert sein Gewicht (Sie sehen normalerweise ein feines Puder an der Unterseite der Wanne, die aus ausgefällten Materialien vom Wasser besteht) und zieht das Wasser an. Trinkwasser von Ihrer Heißwasserzufuhr an der Arbeit ist besser als irgendwelche nicht, an allen trinkend, aber, ist nicht wie gekochtes Wasser so wirkungsvoll.
4. Vermeiden Sie Reste
Maharishi Ayurveda hält das, das zurück Nahrung in den Kühlraum einsetzt, nachdem es ernsthaft verschlechtert die Qualität der Nahrungsmittel und ihrer Bekömmlichkeit gekocht worden ist. Selbst wenn Sie es oben heizen, nachdem Sie es aus dem Kühlraum heraus nehmen, hat er sein Leben verloren, das Frische gibt.
Wir erhalten mehr als Moleküle von der Nahrung. Wir erhalten auch Frische, Lebenkraft (prana) und Intelligenz der Natur von unseren Nahrungsmitteln. Physik erklärt uns, daß es eine klassische Welt der Moleküle aber auch eine Quantenmechanische Welt der Erschütterung gibt. Die Erschütterung von den tieferen fängt auf, die Leben-Kraft der Natur enthalten und Intelligenz zerstört erhalten, indem sie gekochte Nahrung abkühlt. Infolgedessen führen Reste leicht zu die unsachgemäß verdauten Abfallprodukte, die "ama" genannt werden, die im Körper ansammeln, der Giftstoffe, Blockierungen, übermäßiger Gewichtgewinn verursacht und zu viele Krankheiten führen.
Die gegenteilige Grundregel summiert das Wesentliche der Ayurvedic Nahrungsmittelrichtlinien auf.
"essen Sie die frische Nahrung, frisch vorbereitet"
Wegen der Tätigkeit unserer Leben und der Logistik des Einkaufens und des Kochens, kann diese einfache Aussage schwierig sein zu erzielen, aber jeder Schritt in dieser Richtung hilft uns mit Gewichtmanagement und gesamter guter Gesundheit.
Eine bequeme Weise, eine Haus-gekochte, fast frische Mahlzeit der reinen, gesunden Bestandteile für das Mittagessen zu erhalten jeden Tag, soll Gerste und Linsen (eine gute fett-sprengende Kombination) in einem Topftopf über Nacht kochen. Morgens fügen Sie gehacktes Gemüse und einige Gewürze sautÃ?©ED im Olivenöl hinzu (Versuchkreuzkümmel, schwarzer Pfeffer, frische Ingwerwurzel, Koriander und Gelbwurz.) Setzen Sie sich in eine Breitöffnung thermos und holen Sie für das Mittagessen. Fügen Sie einige Roggencracker (ein anderes fettes sprengendes Korn entsprechend Ayurveda) und frische Frucht für ein gut-ausgeglichenes, reines und nahrhaftes Mittagessen hinzu.
5. Erhalten Sie Beweglich!
Ich sah eine Schlagzeile in einer Gesundheit, einiger Zeit zu tapezieren vor gebildetes das ein guter Punkt "zu bewegen zu stoppen zu nähren und zu beginnen"
Übung ist ein Antidot für fast alles, das uns schmerzt. Sie verbessert Verdauung, Metabolismus, Beseitigung, Teint, Körperton und Stärke, Knochendichte und hilft uns, Gewicht zu normalisieren. Sie ist auch emotional, so positiv sie auch sein kann erfreulich, Selbst-Wert erhöht und uns grössere Energie, Frische und Erfolg während des Tages holt.
Dauern Sie Zeit jeden Tag mindestens hinauszugehen und zu gehen. Werten Sie Ihren Zeitplan aus und machen Sie Spaziergänge, wann immer Sie sie innen zusammendrücken können. Seien Sie aufmerksam, Gelegenheiten wahrzunehmen zu gehen. Zu gehen ist besonders gut, nach Mahlzeiten und besonders gesund, einen Spaziergang nach der Abendmahlzeit zu machen.
Zusätzliche Spitzen:
Gehen Sie durch 10:00 P.M. schlafen. Metabolismus der Abfallprodukte findet nachdem 10 P.M. statt und wird durch Sein wach und aktiv oder das Essen des sprichwörtlichen "Mitternachtimbisses," diesmal verringert
Fügen Sie das verdauungsfördernde Erhöhen hinzu und Gewürze Ihren Mahlzeiten wie frischem Ingwer, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer, Gelbwurz und griechisches Heu fett-sprengen.
Halten Sie GUTE Imbisse herum, um Sie zu verhindern schlechte Imbisse essend. Beispiele der guten Imbisse sind frische Früchte, getrocknete Früchte, Nüsse, frische zusammengedrückte Gemüsesäfte und vollständige Korncracker.
Praxismeditation und -yoga täglich den Verstand und Körper ausgeglichen halten, die Geistescravings für Nahrung zu verringern. (gegründet auf Hunderten der wissenschaftlichen Studien, die seine Nutzen für die Gesundheit dokumentieren, empfehle ich die TM Technik für meine Patienten)
Machen Sie einen Spaziergang morgens. Übung von etwas Art draußen morgens die Sonne hat einen leistungsfähigen positiven Einfluß auf Verstand, Gefühle und Energie während des Tages.
Nehmen Panchakarma Behandlungen zweimal jährlich. Maharishi Ayurveda empfiehlt panchakarma (die Massage, die Wärmebehandlungen und die internen reinigenden Therapien von Ayurveda) wird getan zweimal jährlich, zum der Verunreinigungen am Ansammeln und am Beseitigen ihrer Anhäufung in den körperlichen Geweben zu verhindern. (A neue Studie veröffentlichte in den alternativen Therapien in der Gesundheit und Medizin dokumentierte die Verkleinerung durch 50% des Krebses, der Chemikalie PWB im Blut nach fünf Tagen der Maharishi Verjüngung Behandlung, des spezifischen Programms von panchakarma. verursacht)
Nehmen Sie hauptsächlich organisches reines Extraolivenöl ein. Organische Büffelbutter ist auch in den kleinen Quantitäten annehmbar (1-2 tsp. pro day)or überhaupt nicht, wenn Sie überladen sind und/oder hohes Cholesterin haben. Vermeiden Sie alle nicht-organischen Pflanzenöle besonders Mais und Sojabohnenölöl. Öle sind möglicherweise die wichtigste Nahrungsmittelgruppe, zum recht zu erhalten, da unreine Öldose zu so vielen Krankheiten beitragen, wenn sie nicht richtig benutzt wird
Zusammenfassung
Gesundheit ist gewonnen oder verloren in, wie wir Alltagsleben leben. Ich rege jeder mit Gewichtmanagement-Themen an, Initiative zu nehmen und auf einer aufwärts Spirale der gesunden Tätigkeit zu erhalten. Ihre schnelle Belohnung ist grössere Frische, Glück und ein hellerer, gesuenderer Körper.
Über Den Autor
Nancy Lonsdorf M.D. empfing ihr M.D. von Johns Hopkins und tat ihr fortgeschrittenes Training bei Stanford. Sie hat Ayurveda mit einigen der berühmtesten Ärzte Ayurvedic der Welt in Indien studiert, hat Europa und der VEREINIGTE STAATEN Dr. Lonsdorf 18 Jahre klinische Erfahrung mit Ayurveda und ist z.Z. der medizinische Direktor der Raj Ayurveda Gesundheit Mitte in der Vedic Stadt Iowa.
Dr. Lonsdorf hat zwei Bücher auf Ayurveda und Gesundheit der Frauen geschrieben:
1. Beste Medizin Einer Frau (Penguin/Putnam 1995; ISBN 0-87477-785-2) die Ayurvedic Annäherung zu den Major Ausgaben in der Gesundheit der Frauen beschreibend
2. Die Ageless Frau: Gesundheit und Schönheit nach vierzig mit Maharishi Ayurveda (MCD Jahrhundert-Publikationen ISBN 2004 #: 0-9721233-5-0) auf Anti-Altern Empfehlungen und Langlebigkeit für Frauen.
Kontaktinformationen des Doktors Lonsdorfs sind:
Nancy Lonsdorf M.D.
Jasmin-Allee 1734
Vedic Stadt, IA 52556
641-472-8246
Web site URL: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/
E-mail Adresse: info@ayurveda-ayurvedic.com
Foto des Dr. Lonsdorf für Netz an: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/images/ayurveda%20physician.jpg
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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