Verlieren Sie Gewicht die gesunde Weise
Es ist definitiv kein Spaß, zum des Gewichts zu verlieren -- setzen Sie es zurück an, verlieren Sie Gewicht, setzen Sie es zurück an und so weiter. Gerade da Sie die Richtlinien einer neuen Diät erlernen, finden sich Sie zu versuchen, um sie zu erhalten. Was, wenn alle, die Sie tun mußten, um zu verlieren, Gewicht sollte kleiner essen?
Sie können denken, daß es nicht getan werden kann. Jedoch sagen Experten, daß es kann. Selbstverständlich klingt es einfacher, als es ist, aber festzulegen nicht ist schwieriger, an den gesunden Essengewohnheiten, als es den Diäten folgen soll, die die meisten uns versucht haben.
Im Ende ist es wirklich einfacher, weil Sie weniger eingeschränkt fühlen, wie Sie anfangen, zu erlernen, wie man nach rechts ißt anstelle von, wie man den Richtlinien der neuesten populären Diät folgt. Sind hier einige Spitzen, zum Sie zu helfen begannen:
Essen Sie kleinere Teile, einschließlich Einzelteile mit Protein, Fett und Faser in jeder Mahlzeit. Diese Kombination ist die, die Forscher wirkungsvoll beim Helfen, Hunger Pangs weg zu halten gefunden haben.
Trinken Sie zwei volle Gläser Wasser mit jeder Mahlzeit. Sie hilft Ihnen, voll zu fühlen und Ihren Körper zu halten hydratisiert.
Essen Sie Frühstück. Diese kritische Mahlzeit springen-beginnt Ihren Metabolismus für den Tag. Aber vermeiden Sie leere Kalorien wie die, die in den Krapfen, in vielen Getreide und im Zucker-beladenen Gebäck gefunden werden. Sie verlassen nur Ihnen Gefühl ermüdet und hungrig bis zum mittlerem Morgen. Für beste Resultate essen Sie Einzelteile mit viel des Proteins und der Faser.
Zählen Sie nicht Kalorien oder wiegen Sie Nahrung. Benutzen Sie einfach die Palme Ihrer Hand als Teilsteuerführer. Wie die meisten uns berücksichtigen völlig, was ein ' zu großer ' Teil aussieht. Wir können auch, er uns Gefühl bildet. Sie sollten nie fühlen aufgeblasen oder anfüllen-essen, nur bis Sie nicht hungrig sind. Sie wirklich geben nicht herauf nichts, wenn Sie den Rest für später speichern. Wenn er hilft, denken Sie an ihn als Nehmen eines Bruches, wenn Sie Nahrung beiseite während einer anderen Zeit einstellen.
Geben Sie oben etwas. Es konnte Ihr Glas Wein, Schokoriegel oder regelmäßige alkoholfreie Getränke allabendlich sein. Dann legen Sie am Tun ohne das Einzelteil für ein volles Jahr fest. Sie finden, daß Sie ohne den Zucker, das Koffein oder den Alkohol besser fühlen. Sie zweifellos vermissen nicht die Kalorien, wie Ihr waistline anfängt zu schrumpfen.
Kennzeichnen Sie Ihre Komfortnahrung. Was ist es, daß Sie für zu Zeiten Druck erreichen? Pizza, gebratenes Huhn oder ein Burger mit Fischrogen alle scheinen, die Liste der Nahrungsmittelleutereichweite für zu übersteigen, wenn sie unten glauben, besorgt, und ermüdet. Anstatt zu erreichen, damit Nahrung Sie tröstet, engagieren Sie sich in einer Lieblingstätigkeit. Gehen Sie Golf zu spielen, nehmen Sie einen Weg durch Ihre Nachbarschaft oder Hopfen auf Ihrem Fahrrad für eine schnelle Drehbeschleunigung.
Beachten Sie, daß Nahrung häufig als Ersatz für andere Arten Zufriedenheit benutzt wird. Nehmen Sie einen Blick an Ihrem Job, an Ihrem Familienleben und an Ihren geistigen Anschlüssen. Arbeiten Sie, um Bereiche zu verbessern, die Ihnen Unannehmlichkeit verursachen und Sie sehen, daß der Wunsch nach ungesunder Nahrung weg verblassen. Möglicherweise ist es Zeit nach einem, neuen Job zu suchen zu beginnen, zurück zu Hochschule zu gehen oder eine Kirche zu finden.
Steuerung Ihres Gewichts zu nehmen ist mehr über das Nehmen von von Steuerung Ihres Lebens als noch etwas. Erlauben Sie sich nicht, die Entscheidungen zu treffen, die auf Nahrung basieren. Warum an jemand anderes angekettet Sie seien, ordnet Diät an, wann Sie besser als jedermann sonst sich kennen. Gesetzt diesem Wissen zum zu arbeiten und Ihres Gewichts aufzupassen zu verschwinden.
Wenn Sie Gewicht schneller verschwinden lassen möchten, und zu helfen, die zu halten zerstößt weg, ist sicher, regelmäßig zu trainieren. Die gehende 30-Minute-Tageszeitung ist etwas, welche die meisten Leute es herauf Recht in die älteren Jahre erzielen und halten können.
Über Den Autor
Marlene Mathis ist webmaster an der Ana Gesundheit, das komplette Gesundheit Informationen Hilfsmittel. Unterzeichnen Sie zu ihrer ezine Gesundheit Vista an http://www.anahealth.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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