Gewicht-Verlust-Mythen
Jedes Regime hat sein Versorgungsmaterial unbrauchbare Volksüberlieferung und Hälfte-Wahrheiten, die unten auf die Linie von Person zu Person überschritten erhält. Aber ich würde Gewichtverlust oben gegen irgendwelche von ihnen setzen für, was meiste Zeitsein muß heraus vergeuden und sogar die gefährlichsten Mythen dort.
Es gibt eine Tonne freien Rat gesehen in die Mittel diese Tage und wenn sie ernst genommen wird, kann Sie auf Ihre Gewichtverlustbemühungen wirklich zurück einstellen. Dieses kann zu die Art der Frustration führen, die Leute sie denken läßt sind "bestimmt, für das Leben fett zu bleiben".
Dieses in nicht zutreffendem, haben einen Blick an den Gewichtverlustmythen unten und zeichnen Ihre eigenen Zusammenfassungen.
Trainieren Sie auf einem leeren Magen und brennen Sie fetter.
Wirkungsvoller Gewichtverlust ist die Gesamtmenge der Kalorien, die während des Tages, nicht wie gebrannt werden oder, warum sie gebrannt wurden. Er macht nicht aus, wenn es Nacht oder Morgen ist, also hat Übung früh am Tag keinen Vorteil, zum am Tag später zu trainieren.
Studien zeigen, daß der erhöhte Metabolismus, der durch anaerobe Übung verursacht wird, wirklich kleiner nach einer großen Mahlzeit ist. Welches vermutlich bedeutet, daß mehr Energie für Verdauung als verwendet wird, was verwendet wird, um Muskel zu reparieren.
Mehr Übung ist besser.
Jeder Übung Lernabschnitt ist zu einzelnem jedem vorteilhaft, gleichwohl mehr nicht immer besser ist. Er hängt von ab, was versucht erzielt zu werden. Es gibt ein Niveau und Frequenz, die erfordert werden, um Resultate zu erzielen.
Nachdem dieses Niveau erreicht ist, kann zusätzliche Übung den gegenüberliegenden Effekt haben und dem Körper nicht erlauben, dem Druck zu genesen und sich anzupassen, der durch die Übung verursacht wird, die zu Ihren Resultaten schädlich sein kann.
Nachdem er gestoppt hat, wendet Übung Muskel an Fett.
Dieses in nicht möglichem, Muskel und Fett sind zwei unterschiedliche Arten Gewebe im Körper und Sie können nicht ein in das andere umwandeln. Dieses ist wie das Versuchen, Wasser zu Milch zu machen. Wenn Sie stoppen auszubilden, schrumpfen die Muskeln in der Größe - und verschwinden nicht. Werden mehr Kalorien, die in der genommen werden, nicht weg werden niedergelegt als Fett gebrannt.
Wenn Ihr Schwitzen Sie nicht nicht stark genug arbeiten.
Das Schwitzen ist die Weise des Körpers von unten sich abkühlen. Viele Faktoren tragen zur Körpertemperatur, einschließlich Raumtemperatur bei, zu den Arten der Übung erfolgt, zu den Körper-fetten Niveaus, zur Kleidung und zur Übung Intensität. Die Intensität für Übung kann nicht durch die Menge beurteilt werden, die Sie schwitzen.
Eine gut ausgebildete Person schwitzt häufig viel, weil ihr Körper Hitze leistungsfähiger regulieren kann.
Kann ich Zucker vor Übung zu den Erhöhungenergieniveaus nehmen?
Einnahme des Zuckers führt zu einen schnellen Aufstieg in den Blutzuckerspiegeln. Dieser schnelle Aufstieg anregt eine Freisetzung von Insulin, das schnell den überschüssigen Zucker vom Blutsystem entfernt und häufig verursacht Ihre Blutzuckerspiegel zum Tropfen, manchmal unterhalb des Niveaus, dem er begann auf und führt zu schnellere Abführung.
Gewicht zu gewinnen ist ein Teil des Erhaltens älter gerecht.
Das Werden älter ist nicht eine Entschuldigung für die Gewinnung des Gewichts! Während wir einen seßhafteren Lebensstil altern und anfangen, beginnen wir, Muskelmasse zu verlieren.
Die Leistungsfähigkeit Ihres Metabolismus wird direkt verbunden mit, wieviel Muskel Sie auf Ihrem Körper haben. Die leistungsfähigste Weise des Beibehaltens der Muskelmasse Ihres Körpers und des Haltens Ihres Metabolismus vom Fallen, ist, indem sie einmal einen hohe Intensität Stärke Training Workout eine Woche tut.
X ist die beste Form der Übung.
Ansprüche so basieren normalerweise auf Marketing-Strategie und persönlicher Vorspannung. Selbst wenn Ansprüche auf auf Tatsachen beruhenden Informationen basieren, haben sie wenig praktischen Wert zum durchschnittlichen Prüfverfahren. Die wichtigste Sache ist, eine Tätigkeit zu wählen, die Sie mögen, und führt es richtig und durchweg durch.
Wenn es das freie Fett ist, kann ich haben soviel wie, ich wünsche.
Leider bedeutet das freie Fett nicht Kalorie frei. Das Wortfett, das frei ist, ist irreführend, weil, wenn Sie auf allem overeat, sogar fette freie Nahrungsmittel und Sie nicht weg von jenen Kalorien, Ihr Körper speichern den Überfluß als Fett brennen.
Trinken Sie nicht Wasser, wenn Sie trainieren, oder Sie Klammern erhalten.
Durch trinkende Liter eisiges kaltes Wasser in einem gehen Sie, während die Ausübung Sie vermutlich unter Klammern leidet. Deshalb ist es wichtig, Wasser vor ununterbrochen zu trinken, während und nachdem Sie, zum der Flüssigkeit zu ersetzen trainiert hatten, haben Sie und jeder möglicher Unannehmlichkeit zu vermeiden verloren.
Indem ich nicht einen persönlichen Trainer ich bildet nicht Gewinne habe.
Einen persönlichen Trainer anzustellen ist Sie kann verwenden, Ihre Ziele zu erreichen Einweg, aber Sie sind ein Erwachsener, der zum Treffen von von Entscheidungen und zur Einstellung Ihrer eigenen Ziele fähig ist, sobald Sie das Wissen haben von, wie man über es geht. Nach einem guten Übung Programm und einem Essenplan erfordert nicht jemand, das rüber Sie steht und Ihnen erklärend, wie zu ihn tun Sie.
Indem ich meine ABS ausübe, verliere ich meinen Topfbauch.
Die Ausübung Ihrer abdominals hilft, die Abdominal- Region zu tonen und fest zu machen, aber es verringert nicht fette Ablagerungen, die für einen Topfbauch verantwortlich sind. Fette Verkleinerung kommt vom Brennen von von mehr Kalorien, als Sie innen nehmen. Fett wird gleichmäßig während des Körpers dort ist keine solche Sache wie Punktverkleinerung verringert.
Gary Matthews ist ein Trainer von "unten unter", wer Klienten von Athleten zu Bodybuilder für zwei Dekaden trainiert hat. Sie können mit Gary direkt an gary@maximumfitness.com in Verbindung treten und seine Web site an besichtigen
http://www.maximumfitness.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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