Niedriges Carb gegen Höhe
Niedrige carb Diäten können eingestuft werden während Nahrungsmittelpläne, die das Halten der Kohlenhydrate so niedrig wie 3% und nie mehr als ungefähr 25 bis 30% erfordern. Dieses ist viel niedriger als die 50 bis 60%, die durch die meisten guten Wissenschaftler und die gültige Forschung empfohlen werden. Niedrige carb Diäten schließen Programme wie Atkins, Protein-Energie, die Zone, die Zuckerkerle und die Südstranddiät ein.
Wie Sie durch das Diagramm unten sehen können, sind die Ornish und Pritikin Diäten bei 70% und 80% den carbs, definitiv hohes carb. Die Mittel eins, die verwendet werden, um Aufmerksamkeit der Leute weg von der Tatsache abzulenken, daß die Atkins Diät im Allgemeinen ein ungesunder Nahrungsmittelplan ist, soll eine "niedriges carb" Diät mit einer "hohes carb" Diät vergleichen. Jedoch ist keine man die beste Lösung.
Obgleich die eingehende Forschung von Dr. Dekan Ornish mit seiner hohen carb/low fetten Diät, einige erstaunliche Entdeckungen aufgedeckt und phänomenale Resultate in dem Umgekehrt Herzkrankheit, wie Gewichtverlustprogramm und regelmäßigem Essenplan produziert hat, hat sie einige Beeinträchtigungen. Die Ornish Diät, wie mit Pritikin, zu niedrig in den gesunden Ölen von den Fischen, von den Oliven, von den Nüssen und von den Samen ist. Plus, kann es Triglyzeride auch anheben und HDL (gutes) Cholesterin senken.
Dieses Diagramm zeigt Ihnen carb, Fett- und Proteinvergleiche:
Carbs Fettes Protein Atkins 3-20% 45-65% 25-35% Südstrand 10-25% 50-70% 20-30% Gesundes 50-60% 20-30% 20-25% Ornish/Pritikin 70-80% 5-15% 10-15%
Diäten an den Oberseite und Unterseite Übermaßen haben ihre Probleme. Jedermann kann Gewicht auf einer Diät verlieren? Fad oder anders - für eine Woche, einen Monat oder sogar sechs Monate. Aber, damit ein Gewichtverlustprogramm, Ihre Diät muß Teil Ihres Lebensstils und der Grundlage der täglichen Nahrungsmittelwahlen werden wirklich wirkungsvoll ist. Außer Gesundheit Interessen finden zu viele Leute niedriges carb und hohen die carb Diäten schwierig, mit während einer Lebenszeit zu haften. Ihre beste Wette soll einen kalorienarmen, gesunden Essenlebensstil entwickeln, der regelmäßige gemäßigte Übung einschließt.
Über Den Autor
Moos Greene ist der Nahrung-Wirt an Bellaonline.com. Besichtigen Sie ihre Web site an http://www.bellaonline.com/site/nutrition , um herauszufinden, wie man besser schaut, glauben Sie Ihr bestes und haben Sie mehr Energie - natürlich. Verbinden Sie ihr freies Gesundheit und Eignungrundschreiben, indem Sie zu http://www.bellaonline.com/articles/art2919.asp gehen
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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