Das Punkt-Verringern ist für die Wäscherei
Ã"â· Können Sie mir eine Übung geben, die das Fett auf meinem Magen loswird?
Ã"â· Was übt ich tun, um meine Schenkel zu tonen aus?
Ã"â· Können Sie einige Übungen empfehlen, um meine Arme, Schenkel und Magen kleiner zu bilden und meinen Gewichtverlust auch zu beschleunigen??
Ich höre Fragen wie dieses auf einer täglichen Grundlage, von unseren Klienten und von den Leuten, die im Lebensmittelgeschäft stehen, mit mir zu zeichnen, die wissen möchten, welchen Übungen ich für so "getonte" Arme tue. Punktverkleinerung arbeitet nur im Wäschereiraum, -damen und -herrn - es gibt einfach keine solche Sache wie beschränkter fetter Verlust. Die Wirklichkeit ist - Muskeln, die mit Übung angeregt werden, erhöhen sich der Größe, unabhängig davon, welche Art des Übung Geräts benutzt wird, einen Bereich "zu tonen". Während Widerstand Training zum gesamten fetten Verlust und zum Sculpting den Körper lebenswichtig ist, daß Sie wünschen, "das Overtraining" einen Bereich mit den Hoffnungen "des Tonens" er führt zu den Muskel, der unproportioniert hinzugefügt werden und den Bereich, der größer erhält. Wenn Sie Muskel schneller errichten, daß Sie Fett in irgendeinem Bereich abstreifen, erhält er grösser.
Viele Leute konzentrieren auf die Ausübung eines bestimmten Körperteils, das durch fetthaltiges Gewebe in einer Bemühung, das beschränkte Fett und Exposé die getonten Muskeln "weg" zu brennen versteckt wird. Keine Menge Bäder, stürzt oder Abdominal- Arbeit Wille "Brand" das Fett weg in einem bestimmten Bereich? los. Leider können die meisten Leute nicht ihre schönen getonten Muskeln sehen, weil sie durch eine Schicht Körperfett abgedeckt werden.
Die, die hier gesagt wird, sind die Tatsachen betreffend sind "den verringernden, tonenden und" fest machenden "Punkt
Bereiche 1.Body, die nicht "getont" werden, enthalten einfach überschüssiges Körperfett.
2.Physiologically, Muskel ist immer fest
Körper 3.Our werden genetisch vorprogrammiert, um eine bestimmte Menge in einem bestimmten Körperbereich zu tragen.
Bereich 4.the des Körpers, der zuerst eine Abnahme am Körperfett beachtet, schwankt von Person zu Person? es ist genetisch vor - entschlossen
der 5.In Auftrag, zum des Fettes von Ihrem Körper zu verlieren "Defizit" einer Energie muß auftreten (IE "Sie müssen mehr Kalorien, als brennen Sie verbrauchen
6.it ist unmöglich, Fett "fest zu machen", noch können Sie Muskel "tonen"
7.No man kann voraussagen, welcher Bereich ihres Körpers Fett zuerst verliert
8.Eventually erfahren Sie fetten Verlust in den schwierigeren Bereichen.
Spitzen für "tonten", fest machen Sie
1.Perform ein gut gerundetes Widerstand Programm mindestens 2 Tage ein die Woche, zum der mageren Körpermasse (Muskel) Ihrem Rahmen, sculpt hinzuzufügen und Ihres Körpers zu formen. Dieses erhöht Ihre Fähigkeit, Fett- und Nahrungsmittelkalorien sowie Ihre Fähigkeit zum sculpt zu brennen Ihr gerechter Körper, da Sie es möchten (jedes zerstoßen von den Muskelbränden ungefähr 40 Kalorien metabolisch, jedes zerstoßen vom Fett über 3)
2.Perform ein Minimum von 3 30 minuziösen Lernabschnitten des Herzgefäß- Trainings jede Woche, zum des fetten Verlustes anzuregen
3.Watch Ihr Umhüllung Größen und Teile, essen Sie eine ausgewogene Diät der Kohlenhydrate, Fette und Proteine (die amerikanische Herz-Verbindung empfiehlt eine allgemeine Richtlinie von 60% Ihrer Kalorien von den Kohlenhydraten, von 20% von den Fetten u. von 20 % vom Protein). Kalorien zählen, wenn Sie mehr essen, als Sie Sie hinzufügen Fett unabhängig davon die Quelle brennen.
verfeinerten gesunder Menschenverstand 4.Use und Unterhalt Zucker, Soda und verarbeiteten Nahrungsmittel zu einem Minimum
5.Drink ein Minimum von 64 Unzen Wasser jeden Tag
Über Den Autor
Dianne Villano ist der Präsident kundenspezifische Körper-der persönlichen Training und Gewicht-Verlust-Programme. Dianne ist ein persönlicher Eignungausbilder, der durch die nationale Akademie von Sport-Medizin mit über 16 Jahren Erfahrung bestätigt wird, die auf Gewichtverlustprogramme und Programme für Anfänger sich spezialisiert. Für mehr Artikel oder freie Eignung besuchen Werkzeuge www.custombodiestampabay.com
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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