Verstehender Gewicht-Verlust
Zerstoßen des Fettes stellt ungefähr 3500 Kalorien gespeicherte Energie dar. Um zerstoßen des Fettes zu verlieren, müssen Sie 3500 weitere Kalorien als verwenden Sie verbrauchen. Obgleich dieses wie eine einfache Formel scheint, erinnern Sie daran, daß Ihr Körper ein denkender Organismus ist, der entworfen ist, um sich zu schützen.
Wenn Sie versuchen sollten, Ihren Einlaß durch die gesamten 3500 Kalorien an einem Tag zu verringern, würde Ihr Körper etwas Art Warnung registrieren und denken, daß es einen Ausnahmezustand gibt. Sofort würde Ihr Metabolismus verlangsamen und kein Gewichtverlust würde erzielt.
Es ist besser, Ihren Gewichtverlust über eine Zeitdauer von einer Woche heraus zu verbreiten, damit Sie darauf abzielen, Ihre Kalorienaufnahme um 3500 bis 7000 Kalorien pro Woche zu verringern, und das resultiert im Gewichtverlust von einem bis zwei, zerstößt pro Woche. Es wird im Allgemeinen nicht empfohlen, um zu versuchen, mehr zu verlieren, als zwei in einer Woche zerstößt. Das Versuchen, so zu tun kann Gesundheitsrisiken verursachen, und auf dieses sind Sie unwahrscheinlich, erfolgreich zu sein.
Im Beispiel des Versuchens, zwei zerstößt zu verlieren pro Woche, Sie kann eine grundlegende Methode der Kalorie verwenden zählend, um Ihnen zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Um so zu tun, müssen Sie darstellen aus wievielen Kalorien eine Person Ihres Alters, Geschlechtes und Gewichts normalerweise in einem Tag benötigt, subtrahieren 500 von dieser Menge und folgen einer Diät die Ihnen mit der viele Kalorien versieht.
Z.B. wenn Sie gewöhnlich 3000 Kalorien in einem Tag benötigen würden, würden Sie einem 2500-calorie eine Tagesdiät folgen. Zunächst engagieren sich Abbildung aus wieviel Übung eine Person Ihres Gewichts würde tun müssen, um 500 Kalorien pro Tag zu brennen und in einem Übung Plan, der Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erzielen.
Das Resultat ist einfach: 500 wenige Kalorien verbraucht und 500 weitere Kalorien verbraucht entspricht einer 1000 Kalorie pro Tag Defizit, dem, über dem Kurs einer Woche bis 7000 Kalorien addiert, oder zwei zerstößt. Obgleich einzelne Resultate sich verändern können, soll das Endergebnis, wenn Ihr Körper wenige Kalorien verbraucht, als er verbraucht, dann belasten ist verloren.
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Ken Shorey ist Inhaber von http://vibranthealthnow.com
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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