Gewinnen am Pfosten-Partum Gewicht-Verlust: Sechs einfache Strategien für neue Mammen? Teil 2
Eine gesunde Schwangerschaft bezieht fast immer Gewichtgewinn mit ein. Aber, nun da des Babys hier, Sie vermutlich wünschen, jenes zerstoßen Extrakosten würden sich beeilen oben und verschwinden! Während es nicht über Nacht geschieht, können diese sechs einfachen Spitzen Ihnen helfen, dieses Extragewicht in einer gesunden Weise zu verlieren. (wenn Sie Teil 1 dieses Artikels vermißt haben oder Teil 3 lesen möchten, können Sie sie beide an http://www.mambomoms.com/articles.html finden)
3) trinken viel des Wassers. Sie sind vermutlich sehr durstig, wenn Sie Ihr Baby pflegen und Sie soviel wie trinken, Ihr Durst vorschreibt. Aber, selbst wenn Sie nicht breastfeeding, ist Lose reines Wasser wichtig in Ihrer Suche, jene zu verschütten Schwangerschaft zerstößt.
Zuerst von allen, hat Wasser keine Kalorien, also, wenn es mit anderen Getränken verglichen wird, ist es Hände niederwirft die beste Wette in Gewichtverlust ausgedrückt. Alkoholfreie Getränke der Diät und andere kalorienarme Getränke können nur ein Paar von Kalorien haben, aber Ihr Körper craves reines Wasser, um in der Lage zuSEIN, richtig zu arbeiten. Außerdem werden viele Leute über die künstlichen Stoffe betroffen, die in diesen Produkten benutzt werden und Diätgetränke können fussiness in Ihrem Baby erhöhen caffeinated, wenn Sie pflegen. Gehen Sie voran und geben Sie hin sich, wenn dieses etwas, das ist Sie nicht gerade außen leben können, aber sicherstellt, daß Sie es nicht auf Kosten von Ihren Wassernotwendigkeiten tun.
Zweitens ist Wasser bei dem Brennen des gespeicherten Körperfetts nützlich. Studien haben gezeigt, daß das Trinken nicht genügenden Wassers Ihre Gewichtverlustbemühungen hindern kann, weil die Leber stark arbeiten muß, um Vergeudung umzuwandeln, wenn Ihr Körper nicht richtig hydratisiert wird.
Und schließlich, hilft das Trinken genügenden Wassers Ihnen, voll zu glauben also Ihnen, kleiner zu essen. Dieses ist besonders zutreffend, wenn Sie Lose hohe Fasernahrungsmittel wie vollständige Kornbrote und -getreide essen. Die Faser in den vollständigen Körnern saugt das Wasser auf und bildet Sie Gefühl volles längeres.
Andere Flüssigkeiten sind fein auch, wie Saft, Milch (Molkerei oder Ersatz) und Kräutertees. Aber versuchen Sie, weg von jenen alkoholfreien Getränken und von allem der leeren Kalorie zu bleiben, das "Getränk beschriftet wird," "Durchschlag" oder "Getränk" anstelle "vom Saft." Und obwohl sie als healthful gelten können, passen Sie Ihren Einlaß der reinen Fruchtsäfte auf. Säfte enthalten Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, aber sie sind eine sehr starke Quelle des Zuckers außerdem. Wann immer möglich Sie besser aus sind, ein Stück frische Frucht zu essen und Wasser für Durst zu trinken.
Sie sollten auch versuchen, Ihren Einlaß des Kaffees zu begrenzen und caffeinated Tee. So tun kann beiden helfen Sie und Ihr Baby, Ihre Schlafgewohnheiten zu regulieren. Einige Babys erhalten sehr fussy und hart zu vereinbaren, wenn Mamma breastfeeding und Getränke Getränke caffeinated.
Lose Wasser zu trinken ist eine jener Sachen, die in der Theorie einfach scheint, aber in der Praxis zu vollenden kann schwierig sein. Eine wirkungsvolle Strategie zum zu helfen, sicherzustellen Sie, genug zu erhalten ist, Wasserflaschen um das Haus strategisch zu setzen. Sie können kleine Plastikflaschen Wasser durch den Fall am Lebensmittelgeschäftspeicher kaufen, oder Sie können die nachfüllbare Art der Flasche kaufen, die Sie zur Turnhalle oder auf Ihrem Fahrrad nehmen konnten.
Setzen Sie eine Flasche, überall, das Sie Zeit während des Tages verbringen: nahe Ihrem Liebling Krankenpflegestuhl (gesetzte einige here-you'll verwenden sie alle vermutlich!), nahe Tabelle Änderung des Babys auf dem Badezimmerkostenzähler, auf die Waschmaschine, auf dem Küchekostenzähler, auf Ihrem Schreibtisch, auf einem Regal nahe der vorderen Tür, neben Ihrem Bett, auf der Küchetabelle, dem usw.. Jeder Morgen, wenden 3 oder 4 Minuten die Umläufe bildend auf, die von gestern leere Flaschen sammeln und sie mit den frischen ersetzen. Auf diese Weise, sind Sie wahrscheinlicher, Lose Wasser zu trinken, weil es immer zur Hand einiges nahe gibt.
4) Breastfeed Ihr Baby wenn an ganz möglichem. Abhängig von dem Alter und dem Gewicht Ihres Babys, können Sie herum 800 Kalorien ein Tag verwenden, Milch produzierend für sie. Außer dem Wirt anderen Nutzens, daß das Breastfeeding beide Sie und Ihr Baby sich leistet, ist schnellerer postnataler Gewichtverlust ein Vorteil, den alle neuen Mammen begrüßen. Selbst wenn Sie zur Arbeit zurückkommen oder nicht breastfeed ganztägig aus irgendeinem Grund können, ist irgendeine Menge Muttermilch für Ihr Baby und als Perk, hilft Ihnen herauf, zusätzliche Kalorien für so lang zu verwenden gut, wie Sie in der LageSIND fortzufahren.
Zusätzlich gibt das Breastfeeding natürliche Hormone frei, die Ihnen helfen sich zu entspannen. Seit den Hormonen gab frei, wenn Sie können zum Gewichtgewinn, es beitragen sind nur sinnvoll, diesem mit Tätigkeiten zu widersprechen betont werden, die Ihnen helfen sich zu entspannen. Breastfeeding ist eine wundervolle Weise, dies zu tun, und Sie und Ihr Baby fördern auch in so vielen anderen Weisen. Wenn Sie mehr Informationen oder Unterstützung mit dem Breastfeeding benötigen, besuchen Sie die La Leche Liga, die auf dem Netz an http://www.LaLecheLeague.org international ist
In Teil drei dieses Artikels erlernen Sie Weisen, Extrakalorien leicht und enjoyably zu brennen, ohne es heraus zu schwitzen an der Turnhalle. Sie erlernen auch das Geheimnis, das savvy neuer Mammagebrauch, bis zu Extrakosten 200 Kalorien ein Tag effortlessly zu brennen - den 2 zerstößt einen Monat ohne Extrabemühung ist!
Susan Pfirsich ist ein pensionierter La Leche Liga-Führer, ein Tanz und ein Eignungausbilder und Mutter zu zwei Jugendjungen. Sie ist auch der Schöpfer der Mambo-Mammen, ein Spaß und leichter lateinischer Tanz gegründetes Eignungprogramm, die Hilfen neue Mammen zurück in der Form beim Verbringen von von Qualitätsspielzeit mit ihren Babys erhalten. Finden Sie mehr an http://www.mambomoms.com heraus
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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