Die Nr.-Diät-Weise, Gewicht zu verlieren und es weg zu halten!
Ja lasen Sie es right?no Diäten!
Der erste Schritt in diesem Gewichtmanagementprogramm ist, alle Ihre alten Fad von zu erfassen, schnellen von Gewichtverlusthilfsmittel und "von magischen Heilungen". Sobald Sie sie alle zusammen in einem nettem haben, werfen ordentlicher Stapel sie in den Abfall! Eine Sache, die wir in den letzten 20-30 Jahren erlernt haben, ist Diäten bearbeiten nicht und können Sachen schlechter wirklich bilden. Faddiäten können kurzen Bezeichnung Gewichtverlust zur Verfügung stellen, aber sie sind im Allgemeinen zu schwierig, mit während einer Lebenszeit zu haften. Die Mehrheit einen Leuten, die Gewicht auf Faddiäten verlieren, gewinnen dieses Gewicht innerhalb 3 bis 5 Jahre wieder. Überzeit kann dieser nährende Effekt des Yo-yo Ihren Metabolismus, die Weise verlangsamen unser Körperbrand die Kalorien von der Nahrung, die wir essen. Die meisten Faddiäten erfordern Sie, Ihre Kalorienaufnahme erheblich einzuschränken, indem sie spezifische Nahrungsmittel von Ihrer Diät begrenzen oder sogar beseitigen. Sie führen Sie, zu glauben, daß es diese spezifischen Nahrungsmittel ist, die Sie veranlassen, Gewicht zu gewinnen. Die Tatsache ist; ein Plätzchen oder eine Scheibe des französischen Brotes ist nicht für Gewichtgewinn verantwortlich. Es ist die Gesamtzahl Kalorien, die Sie an einem Tag verbrauchen, der mit der Menge von Kalorien verglichen wird, die, Sie als Energie verwenden. Die Kalorien, die Sie nicht verwenden, während Energieumdrehung in gespeicherte Fett- und Überschußzeit dieses in mehr Körpergewicht übersetzt.
Ja können seine zutreffenden verbrauchenden überschüssigen Kohlenhydrate große Insulinspitzen ergeben und Sie veranlassen, Fett bereitwillig zu speichern und Ihren Appetit anzuregen. Jedoch dieses Mittel, dem jeder in Amerika zu viele Kohlenhydrate ißt? Nicht notwendigerweise. Muß dieses Mittel wir alle Kohlenhydrate von unserer Diät vollständig beseitigen? Absolut nicht. Es bedeutet, daß wir erlernen müssen, wie man die rechte Art der Kohlenhydrate und der rechten Menge ißt.
Es ist auch zutreffend, daß das Essen des überschüssigen Fettes uns Gewinngewicht bilden kann, weil Fett mehr Kalorien als Protein und Kohlenhydrate trägt, aber dieses Mittel, das jeder Ausgabe zuviel Fett ist? Noch einmal Nr.. Folglich müssen wir Gewichtmanagement auf einer einzelnen Grundlage uns nähern, weil nicht jeder zu viele Kalorien vom Brot ißt. Gerade verbraucht dasselbe, nicht jeder zu viele Kalorien von den Plätzchen. Wir sind alle Einzelpersonen und unsere Essengewohnheiten sind alle einzigartig, das ist, warum die eine Größe alle Diätpläne arbeiten nicht paßt. Der entscheidende Schlüssel zum Erfolg ist Balance.
Balance liefert die passende Menge von Kalorien, von Nährstoffen und (vergessen Sie nicht), von Genuß von unseren Mahlzeiten. In einer ausgewogenen Diät gibt es keine vollkommenen Tage, werden keine Nahrungsmittel ausgelassen, und Sie müssen nicht sich verhungern. Es kann einfach sein, daß Sie zu viele stärkehaltige Nahrungsmittel und zu wenig fett gegessen haben. Dieses kann Ihren Appetit angeregt haben und Sie veranlassen haben, mehr als Ihre Körpernotwendigkeiten zu verbrauchen. Oder umgekehrt, kann es sein, daß Sie zu viele Fette und zu kleine Obst und Gemüse verbrauchen, die Sie veranlassen können, ein hohes Kalorieniveau mit einem ziemlich kleinen Einlaß der Nahrung zu haben. Möglicherweise haben Sie die rechte Balance aber mit zu großem der Teilgrößen gegessen. Diese sind die Arten der Sachen, die uns weg von der Balance werfen und uns veranlassen, mehr Kalorien, als zu verbrauchen wir verwenden für Energie.
Lassen Sie uns ein Beispiel nehmen
Unausgeglichener Tag
Frühstück: Zeilensprung (zu beschäftigt)
Großes latte
Imbiß: Späne vom Verkaufäutomaten
Mittagessen: (Gaststätte) Hamburger und große Pommes-Frites
Abendessen: das 8 Unze Steak und 2 Schalen stampften Kartoffeln
Nachtisch: große Schüssel der Eiscreme (1-2 Schalen)
Mahlzeit-Umarbeitung
Frühstück: Schüssel des Hafermehls mit Blaubeeren, 1 Schale niedrige fette Milch
Imbiß: Apfel, 1 Unze Erdnüsse
Mittagessen: (Gaststätte) Truthahnsandwich auf vollständigem Kornbrot mit einer Schüsselgemüsesuppe
Abendessen: 3 Unze Steak (Größe eines Kartenstapelen), 1 Schale gestampfte Kartoffeln und eine große Salat w/1 TB vinaigrette Behandlung
Nachtisch: kleine Schüssel des gefrorenen Joghurts oder des Sorbets (1/2 1 Schale)
Die ursprünglichen Mahlzeiten waren in den fettreichen Nahrungsmitteln schwer, die in den Teilgrößen groß sind, (Rindfleisch, Pommes-Frites, Späne und Eiscreme) und niedrig in der Faser. Die Balance war aus. Indem wir diese Änderungen bildeten, speicherten wir ungefähr 800 Kalorien beim Steak, gestampfte Kartoffeln und Nachtisch noch genießen! , Sie nicht zu erwähnen erhalten Sie, mehr zu essen, wenn Sie mehr Betrieb gegründete Nahrungsmittel enthalten, da sie in den Kalorien viel niedriger sind. Wir verbesserten auch den Nährgehalt, indem wir mehr fiber/vitamins/minerals/and Antioxydantien mit erhöhten Früchten, Gemüse und vollständigen Körnern hinzufügten.
So Endfaddiäten und Anfang, die Ihre Mahlzeiten für lebenslänglichen Gewichtverlust ausgleichen. Sie haben nichts zu verlieren aber dauerhafte Resultate, verbesserte Energie und bessere Gesundheit!
Ã"â© Meri Raffetto, 2004
Über Den Autor
Inhaber der realen lebenden Nahrung-Dienstleistungen, Meri Raffetto ist ein eingetragener Diätetiker und ein anerkannter Fachmann im Bereich der Nahrung und des Wellness. Sie bietet einzelne Nahrung raten an und hat ein vom einzigen nicht-nährt die on-line-Gewichtmanagementprogramme entwickelt, die auf dem Internet vorhanden sind. Zu mehr Information oder für freies Nahrungrundschreiben des realen Lebens oben unterzeichnen, Besuch http://www.reallivingnutrition.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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