Verlieren Sie Gewicht Und Erhalten Sie Gesund; Kann Gelächter Eine Heilung Für Korpulenz Sein?
Sobald es diese zwei Nonnen und sie... gerade kidding gab! Glauben Sie irgendeinem Verdünner oder gesuender? Gut entsprechend neuen Studien, konnten Sie nicht am Anfang, aber über dem Güterfernverkehr, konnten Sie Gewicht wirklich fallenlassen.
Jetzt wenn Sie lachen, weil Sie auf irgendeiner Art Gebäck binging, oder Sie erhalten auf Spiritus trashed, konnte dieses nicht für Sie arbeiten, aber, wenn Sie aus anderen Gründen lachen, könnte es groß zahlen, indem es Fett um Ihre Taille und Schenkel verringerte.
Zuerst von allen, gehe ich zerstreue einige Mythen betreffend sind die Cortisol kämpfenden Schlange-Öle, die annonciert werden.
Cortisol wird durch körperlichen und emotionalen Druck verursacht! Cortisol ist ein Hormon, das durch Ihre Nebennieren in Erwiderung auf entweder körperliches freigegeben wird, oder emotionaler Druck und der ist der Grund, den, es als das "Druck" Hormon gekennzeichnet. Ob es eine Menge vermißte Nächte des Schlafes ist, der extrem kalorienarmen Diät oder des Erhaltens verfangen in einem Stau, reagiert Ihr Körper auf beinahe gleiche Art und Weise. Er sondert Cortisol in Ihren Blutstrom ab, der sogar mehr Probleme verursachen kann.
Dieses Hormon ist ein Teil der "Kämpfen-oderflug" Antwort, die wir als Menschen haben. Gegenübergestellt mit stressvollen Situationen und Gefahr, werden wir entweder gelaufen oder Kampf überlassen. Ihr Körper sondert dieses Hormon als Weise des Verteidigens gegen Druck und Gefahr ab. Hauptsächlich sie erhöht den Fluß der Glukose, des Proteins und des Fettes aus Ihren Geweben heraus und in Ihr Zirkulation System. Z.B. wenn ein Bär Sie im Holz jagten, würden Ihre Energieniveaus sich weil es natürliche Antwort Ihres Körpers zu einer körperlichen Drohung erhöhen.
Die Gefahren des Habens dieser hohen Niveaus des Hormons sind mit Ablage des viszeralen Fettes, des Diabetes, der Herzkrankheit, des geschwächten immunen Systems und des chronischen Tiefstands verbunden ge$$$WESEN.
Nun da Sie ein wenig gebildeteres sind, was denken Sie würden sein die beste Idee für das Verhindern diese tödlichen, hormonal, Cortisolschwankungen? Kommen-auf, weiß ich, daß Sie die Antwort kennen. Sie ist nicht in irgendeiner magischer Cortisol-blockierender Pille, ist sie? Das ist, Sie muß Ihren DRUCK steuern recht.
Sie können das ganzes Cortisol nehmen, das Material blockiert, das Sie wünschen, aber, wenn Sie nicht Ihren Druck steuern, konnten Sie Abdominal- Fett leicht speichern, wenn Sie ein Mann und ein Hüfte- und Schenkelfett sind, wenn Sie eine Frau sind.
Ich sage nicht, daß Ergänzung möglicherweise nicht für einige Leute erfordert werden kann. Ich glaube, daß, wenn Sie nicht genügend Rest erhalten, oder Sie nicht imstande sind sich zu entspannen, Sie vermutlich einige Nährstoffe benötigen, die zurück in Ihren Körper gesetzt werden. Erinnern Sie sich zwar, Ergänzung bedeutet nicht Wiedereinbau. Zu erlernen, wie man Ihre Druckniveaus ist unten die produktivste Sache erhält, die Sie tun können.
Auch wenn Sie mit Angst und Tiefstand leiden, kann Ihr Körper etwas reale medizinische Hilfe benötigen, Ihr Druckniveau an etwas handlich unten zu gelangen. Tatsächlich wenn Sie unter der Art des Druckes sind, der Gewichtgewinn verursacht, Entspannung erlernend sind Fähigkeiten vermutlich die ersten Sachen, die Ihr Doktor Ihnen rät zu tun. Auch wenn Sie mit Angst und Tiefstand leiden, haben Sie nicht Angst, mit einem qualifizierten Arzt zu beraten, weil sie Ihnen wirklich helfen können, Ihre Druckniveaus unter Steuerung zu erhalten.
Schließlich ging ich ein langer Weg zu sagen, "Gelächter tut Wunder für Ihren Druck ebnet". Entspannung nicht immer bedeutet aufpassenden Fernsehapparat gerade niederlegen, also können Sie nicht diesen Ausgabe Artikel als Entschuldigung für Sein benutzen faul. Sie gerechte Notwendigkeit, zu erlernen, wie man unten beruhigt und Druck erkennt.
Überprüfen Sie aus dieser Forschung vom Dr. Lee Berk.
Therapeutischer Nutzen des Gelächters (FORSCHUNG)
Dr. Lee Berk und Mitforscher Dr. Stanley Tan Loma Linda der Universität in Kalifornien haben die Effekte des Gelächters auf dem immunen System studiert. Bis jetzt haben ihre erschienenen Studien gezeigt, daß das Lachen Blutdruck senkt, Druckhormone verringert, Muskelbiegung erhöht und immune Funktion auflädt, indem es Niveaus der Infektion-kämpfenden T-Zellen anhebt und die Proteine Krankheit-kämpft, die Gamma-Interferon und B-Zellen genannt werden, die Krankheit-zerstörende Antikörper produzieren. Gelächter löst auch die Freigabe von endorphins, die natürlichen schmerzstillenden Mittel des Körpers aus und produziert eine allgemeine Richtung des Wohls.
Das Folgen ist eine Zusammenfassung seiner Forschung, genommen von einem Interview, das in der September/October 1996 Ausgabe des Stimmung-und Gesundheit Journals veröffentlicht wird.
Gelächter aktiviert das immune System:
In der Studie Berks war die physiologische Antwort, die durch Bauchgelächter produziert wurde, Entgegengesetztes von, was in den klassischen Druck gesehen wird und die Zusammenfassung stützt, daß mirthful Gelächter ein eustress Zustand -- ein Zustand ist, der die gesunden oder positiven Gefühle produziert.
Forschungsresultate zeigen an, daß, nachdem Aussetzung zur Stimmung, es eine allgemeine Zunahme der Tätigkeit innerhalb des immunen Systems gibt und einschließt: Eine Zunahme der Zahl und der Bewegungsstufe natürlichen Mörderzellen, die angesteckte Virenzellen und etwas Arten Krebs- und Tumorzellen in Angriff nehmen.
Eine Zunahme der aktivierten T Zellen (T Lymphozyten). Es gibt viele T Zellen, die Aktivierung erwarten. Gelächter scheint, das immune System zu erklären, "es herauf eine Kerbe zu drehen."
Erhöht Antikörper IgA (Immunoglobulin A), das Kampfobere Atmungsfläche und Infektion beleidigt.
Eine Zunahme des gamma Interferon, das erklärt, verschiedene Bestandteile des immunen Systems zu "schalten." ein
Eine Zunahme IgB, das Immunoglobulin produzierte in der größten Quantität im Körper, sowie eine Zunahme Ergänzung 3, die Antikörpern hilft, um die dysfunktionellen oder angesteckten Zellen zu durchbohren. Die Zunahme beider Substanzen war nicht nur anwesend, während Themen einen Stimmungbildschirm aufpaßten; es gab auch einen verweilenden Effekt, der fortfuhr, die erhöhten Niveaus am nächsten Tag zu zeigen, die sind.
Gelächter-Abnahmen "Betonen" Hormone:
Die Resultate der Studie stützten auch die Forschung, die eine allgemeine Abnahme an den Druckhormonen anzeigt, die $blutgefässe einengen und immune Tätigkeit unterdrücken. Diese wurden zur Abnahme an der Arbeitsgemeinschaft gezeigt, die Stimmung ausgesetzt wurde.
Z.B. waren Niveaus von epinephrine in der Gruppe in Erwartung der Stimmung und nach Aussetzung zur Stimmung niedriger. Epinephrine Niveaus blieben unten während des Experimentes.
Zusätzlich wurden Dopaminniveaus (wie durch dopac gemessen) auch verringert. Dopamin wird in die "Kampf- oder Flugantwort" miteinbezogen und verbundenIST mit erhöhtem Blutdruck.
Das Lachen ist aerob und stellt einen Workout für die Membrane und die Erhöhung der Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu benutzen zur Verfügung.
Gelächter holt in positive Gefühle, die - nicht ersetzen -- herkömmliche Behandlungen erhöhen können. Folglich ist es ein anderes Werkzeug, das zu helfen die, Krankheit zu kämpfen vorhanden ist.
Experten glauben, daß, wenn es als Anhang zur herkömmlichen Obacht verwendet wird, Gelächter die Schmerz verringern und den heilenden Prozeß unterstützen kann. Für eine Sache bietet Gelächter eine leistungsfähige Ablenkung von den Schmerz an.
In einer Studie, die im Journal der Holistic Krankenpflege veröffentlicht wurde, wurden Patienten Einzwischenlagen nach Chirurgie erklärt und bevor schmerzliche Medikation ausgeübt wurde. Die, die herausgestellt wurden, um nachzugeben, nahmen weniger Schmerz wahr, als verglichen mit Patienten, die eine Dosis der Stimmung nicht als Teil ihrer Therapie erhielten.
Möglicherweise ist der größte Nutzen des Gelächters, daß er frei ist und keine bekannten negativen Nebenwirkungen hat.
So ist hier eine Zusammenfassung von, wie Stimmung zur körperlichen Gesundheit beiträgt. Mehr Details können im Artikel, in der Stimmung und in der Gesundheit gefunden werden, die von Paul McGhee beigetragen werden
Muskel-Entspannung - Bauchlachen ergibt Muskelentspannung. Während Sie lachen, entspannt sich die Muskeln, die nicht am Bauchlachen teilnehmen. Nachdem Sie beenden zu lachen, beginnen jene Muskeln, die in das Gelächter mit einbezogen werden, sich zu entspannen. So findet die Tätigkeit in zwei Stadien statt.
Verkleinerung der Druck-Hormone - Gelächter verringert vier mindestens von den Neuroendocrinhormonen, die mit Druckantwort verbunden sind. Diese sind epinephrine, Cortisol, dopac und Wachstumhormon.
Immunes System Verbesserung - klinische Studien haben gezeigt, daß Stimmung das immune System verstärkt.
Schmerz-Verkleinerung - Stimmung erlaubt eine Person "vergessen" über die Schmerz wie Schmerzen, Arthritis, usw..
Herzübung - ein Bauchlachen ist gleichwertig mit "einem internen Rütteln." Gelächter kann die gute Herzkonditionierung besonders für die zur Verfügung stellen, die nicht imstande sind, körperliche Übungen durchzuführen.
Blutdruck - Frauen scheinen, mehr als Männer zu fördern, wenn sie Bluthochdruck verhindern.
Atmung - häufiges Bauchgelächter leert Ihre Lungen von mehr Luft, als sie beim Resultieren in einem reinigenden Effekt nimmt - ähnlich tief atmen. Besonders vorteilhaft für Patienten, das unter Emphysem und anderen Atmungsunpäßlichkeiten leiden. (SEITLICHER STAB VON Randall Gartman: Es hilft auch Balance Sauerstoff- und CO2-Niveaus, die Angst Sufferers mit Hyperventilation helfen konnten)
Ende der Forschung ---
Jetzt lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie Sie anwenden können, was Sie gerade erlernten.
Sitzen Sie in einem Stuhl, überprüfen Sie Ihre Schultern und lassen Sie sie sich entspannen, aber, Ihre Lage also Sie gerade zu halten kann richtig atmen. Stellen Sie sich Ihren Kolben, in Ihren Stuhl aber in Gefühl sich vor zu sinken, die zentriert werden, keine vorwärts oder zurück sich zu lehnen.
Atmen Sie innen von Ihrer Membrane zum Zählimpuls von 4, halten Sie Ihren Atem zum Zählimpuls von 4 und geben Sie Ihren Atem zum Zählimpuls von 4 frei. Wenn Sie können möchten richtig atmen, aufpassen einen Säuglingsschlaf, weil sie nicht erlernt haben, wie man unsachgemäß noch atmet!
Wie Sie jedem Atem nehmen, ziehen Sie herauf Ihre Zehen zum Zählimpuls von 4 fest, halten Sie daß Spannung zum Zählimpuls von 4 und lösen Sie die Spannung langsam zum Zählimpuls von 4.
Führen Sie dieses Programm für jeden Körperanteil an diesem Auftrag durch: Zehen, Füße, kalbt, Schenkel, Hinterteile, ABS, Kasten, Rückseite, Arme, Hände, Ansatz und Gesicht.
Für einige Minuten gerade dort sitzen soll nachdem Sie die oben genannte Übung beenden, entdecken Sie, was es wie schließlich entspannt werden und. Wenn es nachts ist, können Sie dies tun, das hinunter liegt, also ist aller, den Sie tun müssen, Ihre Augen und etwas Schlaf zu erhalten nah. Jedoch wenn es Tageszeit ist, wünsche ich Sie stehe oben (wenn Sie können) und ausdehne und setze ein grosses goofy Lächeln auf Ihr Gesicht. Ich bedeute Kreuz Ihre Augen und springe auf und ab wie eine verrückte Person. Stoppen Sie nicht, bis Sie lachen!
Nun da Sie wissen, daß Gelächter ehrfürchtige Medizin für kämpfende Korpulenz und eine Vielzahl der Gesundheit Ausgaben ist, wie häufig denken Sie Sie konnten ein, Lächeln auf Ihr Gesicht zu setzen üben? Ich erhalte dünn im Augenblick. Tatsächlich trainiere ich in der Öffentlichkeit im Augenblick -- LOL.
(c) 2003 - Randall 2004 T. Gartman
ÜBER DEN AUTOR
Randall Gartman, "bestätigte persönlichen Trainer und NLP Praktiker," ist Autor "des Bevollmächtigens der körperlichen Beherrschung" und "des Bevollmächtigens des Schmerz-Freien Lebens - Leben ohne Korpulenz." Mehr über seine Bücher erlernen und für FREIERE Spitzen oben unterzeichnen mögen Sie diese, besichtigen seinen Aufstellungsort an http://www.stopbeingoverweight.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
