Das Beste Carbs Für Niedriges Carbers
Mit der Popularität des niedrigen carb nährt wie Atkins, die Zone, und Südstrand-, immer mehr Leute werden den schlechten Effekten zum Körper zu vielen Kohlenhydratverbrauchs bewußt. Während Leute versuchen, unten auf ihren carb Einlaß zu schneiden, sollte es gemerkt werden, daß nicht alle carbs verursachtes Gleichgestelltes sind.
In einer Nußschale gibt es zwei Arten Kohlenhydrate, einfach und kompliziert. Einige beziehen sich auf sie als schlechte und gute carbs, schnell und langsame Verdauung carbs und anderer vielleicht verwirrender Jargon. Ist hier die Schaufel.
EINFACHE CARBS sind jene Kohlenhydrate, die häufig haben niedrigen Nährgehalt und haben hohen glycemic Index wie weißes Brot, Plätzchen, Gebäck, Süßigkeiten und Soda sind. Sie sind schnell zu verdauen und können Blutzucker veranlassen, dann anzusteigen fallen drastisch innerhalb einer kurzen Überspannung der Zeit. Um den Körper zu halten gesuenderes und beständig laufen zu lassen, empfehlen Gesundheit Berater daß diese Arten der Nahrungsmittel begrenzt sind.
KOMPLIZIERTE CARBS sind die, die viele Nährstoffe enthalten und ein Tief haben, zum des glycemic Index zu moderieren. Höherer Faserinhalt in diesen Nahrungsmitteln bedeutet langsamere Verdauung, die für den Körper gesuender ist. Und diese Nahrungsmittel gelten als gute Wahlen von den Gesundheit Beratern. Beispiele dieser komplizierten carbs sind vollständige Körner, die meisten Obst und Gemüse. Hülsenfrüchte, Betriebe der Erbse oder Bohne Familie, sind auch in dieser Kategorie.
Während Studien wie eine von der Universität von Arkansas für medizinische Wissenschaften im Januar von Erscheinen 2004, dem niedrige-carb Diäten beim Gewichtverlust helfen können; die carbs müssen von der komplizierten, niedrigen glycemic Art sein.
Sie würde am besten sein, einfache carbs zusammen zu vermeiden. Aber, wenn Sie nicht gerade weg bleiben können, sollten Sie sie in der Mäßigung oder in Übereinstimmung mit dem Rat Ihres diätetischen Beraters oder Gesundheit Praktikers mindestens essen.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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