7 Strategien Zum Trödel-, Nahrung Zu essen Zu stoppen!
TATSACHE: Korpulenz erklärt 300.000 Todesfälle ein Jahr in den VEREINIGTEN STAATEN alleine.
Forschung, in wie Trödelnahrungsmittel- und Schnellimbißgaststätten Korpulenz beeinflussen, haben gefunden, daß es ein Verhältnis zwischen der Zahl Leuten pro Schnellimbißgaststätte geben kann und in wieviele quadratische Meilen dort zwischen den Schnellimbißgaststätten sind, die innerhalb Ihres lokalen Bereichs gelegen sind und Korpulenzrate.
Die Weise, in der wir essen, und in was wir essen, ist vom lebenswichtigen Wert zu unserem Gesundheitszustand. Die Bequemlichkeit und die gewohnheitsmäßige Natur des Problemmittels, daß Schnellimbißverbrauch so in-grained ist, dieses gesunde Essen ist nahe unmöglichem.
Es gibt keine einfachen Weisen, Trödelnahrungsmittelgewohnheiten zu regeln und sie in gesunde Gewohnheiten zu bilden, aber ich habe 7 schnelle Strategien, denen Sie in Platz zum Anfang in Bewegung Ihren neuen Lebensstil ohne Trödelnahrung leicht setzen können. Ich empfehle mich, diese einzeln einzuführen, um sicherzugehen daß Sie nicht heraus überbelasten und sich brennen.
1. Tun Sie Ihr Einkaufen jede Woche. Lassen Sie es eine regelmäßige Gewohnheit Ihr Lebensmittelgeschäft jede einzelne Woche am gleichen Tag tun.
2. Bilden Sie eine Einkaufenliste auf dem Computer mit allen regelmäßigen Nahrungsmitteln, die Sie Kauf, sicherstellen, daß Sie nicht aus Nahrung heraus am Ende der Woche laufen werden und Sie zur Reichweite für die Schnellimbißflugschrift reizen und heraus für die zum Mitnehmen oder kaufenden nicht notwendigen Nahrungsmitteleinzelteile laufen.
3. Verhungern Sie sich nicht!!!!!!! Essen Sie 6 kleine Mahlzeiten anstelle von 3 großen einen und auf gesunden Nahrungsmitteln wie einem fetten brennenden Apfel, Protein, das verpackt werden, Metabolismus snacking, der hellen Salat mit gekochten Eiern und Leinsamenölbehandlung anhebt.
4. Bilden Sie Nahrung Ihre Liebhaberei. Verbinden Sie eine Kochenkategorie. Es gibt häufig viele Gemeinschaftskategorien, die Sie einschreiben innen billig, um zu erlernen können, wie man interessante Nahrung vorbereitet.
5. Trennen Sie den Fernsehapparat am Punkt. Sie sind weniger wahrscheinlich, dort zu sitzen und ihn ziellos aufzupassen, wenn Sie eine bewußte Bemühung bilden müssen, sie einzuschalten. Besonders herum annonciert 6-8 P.M., die Trödelnahrungsmittelgaststätten, paßt ein DVD während dieser Zeiten auf. Ein neuer Bericht der Kindheitkorpulenzforschung, hat, nicht überraschend gefunden, daß die Zeitmenge, das Sie aufpassenden Fernsehapparat ausgeben, ein direktes auf Sein beeinflussen läßt überladen.
6. Versuchen Sie dieses Rezept, wenn Sie peckish fühlen, um Ihre Notwendigkeit zu bändigen, Trödelnahrung zu kaufen, oder das Glauben des Drängens, einen Rauch zu haben.
2 Eier geschlagen
1 gehackte magere Speckspeckschnitte - kein Fett.
1 gehackte eingemachte Tomate
Fettmilch des 1/4 Schale Sojabohnenöls milk/low
1 fein gehackter Spinat des Blattes spinach/frozen
Besprühen des niedrigen fetten Käses
Mischung Bestandteile zusammen in mischender Schüssel. Übertragung in eine Mikrowelle sichere Schüssel und Koch auf Höhe für 2 Minuten oder bis Eier haben sich verfestigt. Essen Sie mit einem niedrigen GI-Brot. Sie finden, daß abhängig von der gegessenen Quantität, es ein füllendes Imbiss- oder Lichtabendessen sein kann.
7. Wenn Sie heraus essen. Vermeiden Sie die Gaststätten mit der All-Sie-könnenessen Wahl. Diese Gaststätten regen leider Leute an zu essen, bis sie aufgeblasen sind. Forscher fanden, daß 20% von Gewichtgewinn unter Neuling Universitätskursteilnehmern ihrem Essen im All-Sie-könnenessen Kursteilnehmer zugeschrieben werden könnte, der Hallen speist.
Hinweise:
Caroli M, Argentieri L, Cardone M, Mach-/Fahrtenmesser A. Rolle des Fernsehens in der Kindheitkorpulenzverhinderung. Internes J Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov;28 Ergänzungen 3:S104-8.
Levitsky DA, Halbmaier Ca, Mrdjenovic G. Der Neulinggewichtgewinn: ein Modell für die Studie der Epidemie von Korpulenz. Internes J Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov;28(11):1435-42.
Maddock J. Das Verhältnis zwischen Korpulenz und dem Vorherrschen der Schnellimbißgaststätten: Zustand-Niveau Analyse. Morgens J Gesundheit Promot. 2004 Nov-Dec;19(2):137-43.
Copyrightã"â© Jenny 2004 Mathers. Alle Rechte vorbehalten.
Jenny Mathers schreibt für Savvy fette brennende Nahrungsmittel und hat ein Forschung Hilfsmittel verursacht, um zu erziehen und sich zu informieren über, was WIRKLICH fette brennende Nahrung ist.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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