Wie man begann auf dauerhaftem Gewicht-Verlust-Programm erhält
Warum wir Diäten am Montag beginnen
Das größte Problem mit jedem möglichem Versuch an der Änderung ist, wo man anfängt? Es gibt so viele Sachen, zum ungefähr zu denken, so viele Ablenkungen, so viele Gründe, warum es nicht funktioniert. Haben Sie überhaupt jeder scheinen, einen neuen Essenplan am Montag zu beginnen beachtet? Warum man nicht auf Mittwoch Nachmittag oder Freitag Morgen für diese Angelegenheit beginnt?
Wir sind oben gewachsen, zählend weg die Tage, die Wochen und die Jahre wie Sorgekorne. Geburtstage kennzeichnen eine Jahr Vorabendmarkierungen des älteren und klüger, neuen Jahres ein neuer Anfang, den ersten Tag des Monats und ersten Tag der Woche; alle sie kennzeichnen einen neuen Anfang. Es gibt keinen Grund, den Sie nicht einfach entscheiden können, um nach rechts hier anzufangen, im Augenblick. So lassen Sie uns jetzt beginnen. Wirklich kidding ich nicht. Sie können entscheiden, jederzeit zu beginnen. Sie brauchen nicht, bis Montag zu warten. "aber, ich beginne immer eine neue Diät am Montag!" Amperestunde, aber dieses ist nicht eine Diät, ist dieses eine Lebensstil Änderung. Eine Lebensstil Änderung ist nicht über Sein EINGESCHALTET, oder WEG VON einem Programm, sind Sie gerechtes Leben, und dieses ist über von diesem Tag vorwärts anfangen, ob heutiger Tag Dienstag ist, oder Samstag nicht ausmacht.
Das ist, warum Lebensstil Änderungen gut für langfristigen Gewichtverlust funktionieren. Es kann wie es scheinen nimmt länger, um Gewicht zu verlieren, indem es Ihre üblichen Gewohnheiten ändert, aber es nicht. Denken Sie an alle Diäten, die Sie eingeschaltet gewesen sind, alle Tage, Wochen, Monate, Sie, die bis zu einem grossen Fett nichts hinzugefügt haben, ausgenommen mehr Gewicht möglicherweise nähren vergeudet haben. Daß mir wie das Dauern einer sehr langen Zeit tatsächlich die Wahrscheinlichkeiten sind Sie scheint, folgt nie wirklich mit irgendwelchen AN wieder, WEG VON wieder programmieren. Sie arbeiten nicht über dem Long-term, weil, sobald Sie zurück zu Ihren üblichen Gewohnheiten gehen, Ihr übliches Gewicht nach rechts zurück kommt. Wie könnte es anders sein? Demgegenüber kann eine Lebensstil Änderung einen Monat dauern, um viel Unterschied zu sehen, aber, sobald Sie einen Unterschied beachten, sobald Sie haben verloren, daß 10 zerstößt, wird sie für gutes gegangen (es sei denn selbstverständlich Sie nach rechts zurück zu Ihrem alten Lebensstil laufen).
Praxis bildet vollkommen. Da es keine Weise gibt, vollkommen zu sein, zu entscheiden ist weit besser, daß Sie Ihr bestes tun und dann über das Tun es fortfahren. Etwas "weg vom Plan" zu essen ist nicht ein Versehen, es ist ein Leben, es geschieht. Alle wir haben die Festlichkeiten an den Geburtstagen und an zu viel, zum des Vorabends des neuen Jahres zu trinken, aber wir setzen nicht dieses Muster fort, das am nächsten Tag ist, also warum denken Sie, daß Sie tadellos ab sofort essen müssen? Es funktioniert nicht, wenn Sie bis zu Ausfallen sich einstellen, indem Sie Verkollkommnung erwarten. Verbessern Sie, um auf eine kleine Änderung auf einmal vornehmen zu arbeiten.
Beschließen Sie, eine kleine Änderung, dann andere vorzunehmen
Fadgewicht-Verlustdiäten arbeiten über dem kurzfristigen, weil Sie drastisch Ihre Gewohnheiten ändern, aber drastische Änderungen haften selten. Wer möchte leben ein Leben des Entzugs? Nicht ich. Stattdessen entscheiden Sie im Augenblick, eine kleine Änderung vorzunehmen. Wählen Sie etwas in Ihrem Lebensstil, der an verbessert werden und es verbessern könnte. Dieses ist ein fortwährender Prozeß. Da Sie etwas Gewicht verlieren, müssen Sie immer wieder entscheiden, ob Sie irgendwelche zusätzlichen Änderungen vornehmen möchten.
Über ich verlor 80 zerstoße in neun Monaten 17 Jahren vor. Über den Jahren seit damals, da meine Diät und täglichen Gewohnheiten also verschoben, mein Gewicht taten. Einige Male beachtete ich, daß ich mich zurück auf 10 gesetzt hatte, oder 20 zerstößt. Das ist, als ich anfangen würde zu beachten, daß meine Kleidung nicht gut paßt und I entweder grössere Kleidung kaufen oder etwas Änderungen vornehmen muß. Ich würde eher Änderungen vornehmen in, was ich esse.
Meine Diät hatte sich von einem sehr gesunden auf ein vor-versüßtes Getreide für Frühstück, Plätzchen für das Mittagessen und Zupacken verschoben, was ich für Abendessenlebensstil finden kann. Langsam kam das Gewicht zurück und trotz denkend aß ich, daß viele Kalorien, ich wirklich weit mehr, als aßen ich verwirklichte, nicht plus die Nahrung war geringe Qualität. Ihr Körper benötigt Qualitätsnahrung. Ohne ihn fahren Sie fort, Hunger Pangs trotz gerade gegessen haben zu haben. Bis Sie etwas reale Nahrung erhalten, können Sie erwarten hungrig, zu fühlen fortzufahren. Die Nahrung, die ich aß, war schlecht und mein Körper reflektierte den, plus mich hatte gestoppt vollständig trainieren.
Wie man 10 verliert ohne wirklich zu versuchen Zerstößt
Ich drehte es herum, indem ich zur regelmäßigen, gleichbleibenden Übung (Nr. soll 1 beste Weise, Gewicht zu verlieren und es zu halten aus durchweg trainieren), zurückging, und ich schaltete von vor-versüßtem Getreide zu Grapenuts, zum Hafermehl oder zu anderen vollständigen Korngetreide. Ich noch mag Getreide und esse es die meisten Morgen. Ich begann zum Imbiß auf Obst und Gemüse kauften anstelle vom Speicher Plätzchen, und ich begann, Qualitätsprotein mit Gemüse und Salaten für Abendessen zu essen.
Ich esse noch Nachtisch die meiste jede Nacht, aber jetzt ist er Drittel die Quantität, die es war, als ich ließ mein Gewicht oben kriechen hatte. Kleine Änderungen, aber im Allgemeinen ich sind noch essend und der gleiche Lebensstil lebend. Meine Wahlen sind etwas unterschiedlich, aber die bedeutet nicht, daß ich nicht überhaupt vor-versüßtes Getreide wieder essen würde. Es bedeutet, daß ich weiß, wenn ich Mais-Knalle esse (einen meiner Lieblinge), das ich wahrscheinlich für etwas zuckerhaltiger Bonbon durch 10 morgens hungrig bin und diese Präferenz aller Tag halte. Es ist auch sehr wahrscheinlich, wenn ich die zuckerhaltigen Nahrungsmittel (in hohem Grade verarbeitet wie Späne, Gebäck) für drei oder vier Tage in einer Reihe esse, dann wird sie haltbarer sein, zurück zu einem gesuenderen Lebensstil zu schalten. Infolgedessen bilde ich eine Bemühung, das schlechtere Essen nicht zu lassen werde eine Gewohnheit, indem ich sie in der Knospe klemme.
Ich bestelle noch einen riesigen Doppeltkäse Burger mit einer Familie, die Satz braten, wenn ich zur Molkereikönigin gehe, aber es ungefähr zweimal jährlich anstelle von einmal wöchentlich ist-. Ich versuchte, einen kleineren Burger zu bestellen und er erfüllte mich nicht, aber Ausschnittrückseite die Frequenz war schmerzlos. Das Schalten vom Essen an der Molkereikönigin einmal wöchentlich zu mehr wie zweimal jährlich unterscheidet grosses. Eine andere Änderung, die ich vornahm, war die Donnerstag Nacht chinesische Nahrung take-out Gewohnheit. Kein grosses Abkommen, ausgenommen ich genug für drei Tage kaufen würde, also ich aßen Chinesen wieder, weit zu häufig. Dieses ist der gekaufte Speicher, in hohem Grade gezuckerter chinesischer Nahrungsmittelnicht sauberer gesunder chinesischer Fahrpreis, wie Sie sich kochen oder in einer bessere Qualitätsgaststätte erhalten konnten. Tatsächlich ist chinesische Nahrung sehr gesund, wenn sie nicht amerikanisiert wird, aber ich, essend und versüßte Sachen wie orange Huhn (Sie finden daß nicht in irgendeinem asiatischen Land) und fritierte Garnele mit dieser roten Soße panierte (Tomatesüßigkeit).
Überprüfen Sie Ihre üblichen Essengewohnheiten und sehen Sie, wo Sie kleine Änderungen vornehmen konnten. Halten Sie einen Notizblock handlich und schreiben Sie alles nieder, das Sie für eine Woche essen. Zu tun ist nicht einfach, aber sie ist also die Wertsache, zum wirklich zu entdecken was Sie normalerweise essen, und nimmt dann kleine Änderungen entweder in der Frequenz oder in der Quantität jener Sachen vor. Wenn Sie immer Pommes-Frites essen, dann möglicherweise einmal wöchentlich konnten Sie eine Orange anstatt essen. Nicht sind dasselbe, das ich, ich weiß, gerechtes Werfen aus Ideen. Es ist bis zu Ihnen, zum zu entscheiden, was Sie anstatt haben.
Erinnern Sie sich, es ist nicht über Ihr übliches Programm aber Schaltung einfach stoppen zu einem neuen Programm. Egal was Sie entscheiden, beginnen Sie jetzt. Sie werden nicht tadellos essen, sind Sie gerechtes Gehen, auf ein wenig besser essen zu arbeiten, also erhalten Sie begonnen.
über ~~ Kathryn Martyn, Vorlagen-NLP Praktiker, EFT Ratgeber, Autor des ändernden Glaubens, Ihr erster Schritt zum dauerhaften Gewicht-Verlust und Inhaber von OneMoreBite-Weightloss.com verloren 80 zerstößt 17 Jahren vor. Sie behält ihr Gewicht mit den Techniken, die sie in ihrem Gewicht-Verlustprogramm 8wöchigen Ende-emotionalen Essens on-line-unterrichtet, privater trainierender Praxis und ihren populären Werkstätten bei.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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