Gesunde Lebensstil Änderungen dieses Letzte bilden - einen neuen Blick auf neue Jahr-Auflösungen
Würden Sie aus Fingern heraus laufen und möglicherweise Zehen glätten, wenn Sie sie benutzten, um Ihre Versuche am Annehmen eines gesunden Lebensstils zu zählen? Viele von uns wurden. Der Grund? Häufig ist es, daß wir ändern müssen, wie wir versuchen, Änderungen vorzunehmen. Wie wir die Reise, nicht ob wir immer unsere genauen Ziele erreichen, feststellen unseren Erfolg bilden. Und wie wir bilden, ist die Reise wirklich über unsere Fähigkeit, sich entlang der Weise zu stützen, anstatt, zurück in die judgmental und Selbst-besiegenden Weisen des Denkens und des Tuns zu fallen.
Wenn Sie an das Bilden eines anderen Durchlaufes an einem gesunden Lebensstil denken, betrachten Sie diese Schritte entlang der Weise.
Erhalten Sie real
Ob wir versuchen, das Essen zu beginnen gesuender oder physikalisch aktiv zu werden, ist der erste Schritt, über unsere Ziele frei zu sein... und frei, ob sie etwas sind, können wir erzielen. Z.B. wenn Sie z.Z. einmal wöchentlich gehen, und Sie fangen Sie an, sich um fünf, was zu bemühen ist die Wahrscheinlichkeit, die Sie dort regelmäßig erhalten? Sofort versuchen, vier Extraworkouts in Ihre beschäftigte Woche zu passen kann Sie lassen kämpfend. Stattdessen denken Sie an ein Ausgangsziel von zweimal gehen eine Woche. Kleine Zunahmen -- 'baby Schritte -- Bau auf Erfolg. Wie Sie über Ihre Fähigkeit, einen Extraweg zu tun gut fühlen, sehen Sie Ihre Beweggrundschaltklinke oben für andere, ', bis Sie dieses höhere Ziel erreichen.
Erhalten Sie festgelegt
Wir sprechen Energie und über Widmung, um gesundes Verhalten zu finden, das für Sie arbeiten. Welches dieser Aussagen Töne wie Sie? "ich versuche zu gehe zweimal eine Woche,", oder "ich werde festgelegt an zweimal gehen eine Woche." Zu zucken ist viel einfacher, weg von der ehemaligen Versprechung zu selbst. Wenn es nicht glaubt, daß recht, Sie zu sagen an etwas festgelegt werden, erforschen Sie warum. Ist das Ziel wirklich recht Sie Satz für Sie haben Sie?
Geben Sie oben ' der shoulds'
Eine Verwicklung des Glaubens und der Gedanken über was wir ', wenn ' tun Sie oder denen wir ', wenn ' mit unserer Eignung seien Sie und Gesundheit unsere Fähigkeit bedrohen kann, zu finden, was für uns recht ist. Lehnen Sie ab, der neuesten und größten neuen Diät zu folgen. Bilden Sie Frieden mit Ihrer Körpergröße, und kaufen Sie eine schmeichelnde Ausstattung, damit diesen wichtigen Fall anstatt das Versuchen Gewicht verliert, um in einen alten Liebling zu passen. Sie können noch in der LageSEIN, Ihre Eignung zu verbessern, aber Sie müssen nicht das Gefühl setzen, das auf Einfluß gut ist, bis Sie.
Erhalten Sie assertive
Hat jeder um Sie Meinungen über, was für Sie am besten ist? Üben Sie Ihr Recht aus, Ihre eigenen Wahlen zu treffen. Das bedeutet auch zuerst sich setzen. Wenn Sie es eine Priorität nicht sich für selbst interessieren lassen, sind Sie nicht an Ihrem besten, wenn Sie für andere irgendein sich interessieren.
Belohnung sich
Errichten Sie Ihr Selbstbild als Sieger, indem Sie Ihre kleinen Erfolge mit Weisen bestätigen und feiern, die zu Ihnen sinnvoll sind. Es ist ganz über das gute und halten, Gefühl zu gehen.
Erinnern Sie sich
Ob es sich erinnert, das Mittagessen zu essen oder dadurch erhält, daß Zweimeile Weg, Ihr neues Verhalten Ihrem ' hinzufügen, um Liste zu tun '. Wenn Sie es weg überprüfen, wie getan, geben sich Sie eine Extraerhöhung der Zufriedenheit auch.
Suchvorgangunterstützung
Unterstützung ist eins der Schlüsselkommandogeräte des Erfolges an der Lebensstil Änderung. Freund oben mit den Freunden oder Familie, zum Ihrer Ziele zu erreichen, las inspirational Bücher oder Erfolggeschichten. Verbinden Sie Stützungskonsortien oder suchen Sie die Hilfe eines qualifizierten therapist oder des Ratgebers, wenn Sie benötigt werden.
Erinnern Sie sich: Während sie scheinen kann, eine Menge Arbeit zu nehmen, wenn wir zuerst anfangen, gesunde Lebensstil Änderungen vorzunehmen, werden sie zweite Natur nach einer Weile. Hängen Sie so innen dort mit Ihrem neuen positiven Verhalten. Bald sind es gerade die Weise, die Sie Sachen tun.
Grüner©Berg Ã"â 2004 am Fuchs-Durchlauf, Ludlow, Vermont.
Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD ist Direktor der Gesundheit Kommunikationen und älterer Ernährungssachversta5ndiger am grünen Berg am Fuchs-Durchlauf. Für rüber 32 Jahre hat grüner Berg am Fuchs-Durchlauf ein Leben-änderndes Programm ausschließlich für die Frauen entwickelt und verfeinert, die dauerhafte Strategien von einem gesunden Gewicht verlustprogramm suchen. Gewichtverlust progam. Gegründet auf einer Kombination der nachgewiesenen Wissenschaft und welchen Arbeiten in der realen Welt, unsere erfinderischen Lebensstil Programmangebote ein integrierter Lehrplan der praktischen, bewohnbaren Techniken ' nicht-nähren ', die Frauen hilft, Aufladung ihres Essens, ihrer Körper und ihrer Gesundheit zu nehmen. Unsere Annäherung wird nicht auf gerechtem Schlussem Gewicht aber gerichtet auf, wie man es weg während einer Lebenszeit hält. Gewicht-Verlustresultate unserer Teilnehmer gehören langfristige zu dem höchsten jedes möglichen Programms, wie in Gleich-wiederholter wissenschaftlicher Literatur dokumentiert. Erlernen Sie mehr über unsere Eignung und gesunden Gewicht-Verlust-Badekurort
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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