Widerstand Training Erstes; Fett, das an zweiter Stelle für Gewicht-Verlust brennt
Die meisten Männer und die Frauen, die ich über den Jahren ausgebildet habe, die am Gewichtverlust interessiert waren, vor Sitzung ich ihr Programm schlossen immer das Fahrrad oder die Tretmühle für 15-20 Minuten oder so mit ein und dann an fuhren zu den Gewichten für etwas Widerstand Training fort. Ungefähr ein aus 10 heraus tat beide, und das meiste irgendein tat ein oder das andere. Was schlechter ist, ist die meisten Leute aufpassen anderen Leute Work-out, und sie enthalten einfach Programm der Leute in ihre Selbst. Was sie nicht verwirklichen, ist ein Programm der Person kann möglicherweise nicht für das andere gut sein. Auch die, die Person zu sagen hat, kopierten sie tun die Übung richtig. Tatsache ist, denn Gewichtverlust- und Muskelton, den Sie mit dem Widerstand Gewicht zuerst ausüben müssen, das von einem minuziösen fetten brennenden Lernabschnitt 20-45 gefolgt wird. Warum? Wenn das Ausarbeiten mit Widerstand dem Verwenden belastet, während der Bewegung baut Ihr Körper meistens auf Zucker (gespeichertes Glycogen in den Muskeln) für Energie, folglich, nachdem ein minuziöser Lernabschnitt 20-30 Ihr Zucker eine Abnahme am fett-inhibierenden Hormoninsulin verursachend verbraucht worden sind. Jetzt wenn Sie Ihren fett-brennenden Lernabschnitt anfangen, ist es viel schneller, damit Ihr Körper Ihre Muskelglycogenspeicher verbraucht und es möglich macht, damit Ihr Körper gespeichertes Fett für Energie in nur sechs Minuten benutzt! Da Ihre Insulinniveaus niedrig sind, wendet Ihr Körper an Fett für Energie anstelle von den Kohlenhydraten. Auch indem es zuerst mit Widerstand Gewicht arbeitet, erhöht er Blutfluß drastisch und folglich erhöht die Konzentrationen des Noradrenalins und der Adrenaline im Blut. Beide sind Hormone, die zum Abbau der Fettsäuren aus adipocytes beitragen (fette Zellen) heraus.
Sobald Ihr körperlicher Zustand verbessert wird, empfehle ich, daß Sie nicht Ihren fett-brennenden Lernabschnitt jederzeit stoppen, bis Sie ein Minimum von 20 Minuten durchgeführt haben. Wenn aus irgendeinem Grund Sie stoppen, bevor Sie beendet werden, gibt Ihre Leber Zucker in Form von Glycogen frei und beginnt, die verlorenen Glycogenniveaus in Ihren Muskeln zu ergänzen. Wenn Sie Ihren fett-brennenden Lernabschnitt wiederbeginnen, wiederholt Ihr Körper den gleichen Prozeß wie, als Sie zuerst begannen, indem Sie Muskelglycogenspeicher für Energie verwendeten. Lassen Sie mich wenig weiter erklären. Z.B. wenn Sie diesen Verfahren und begonnen nicht mit dem Reiten des Fahrrades folgten, sind Wahrscheinlichkeiten Ihr Blutzucker ist auf einem gemäßigten Niveau und selbstverständlich in Abhängigkeit von, was Sie bis sechs Stunden vor Ihrem Workout aßen. Ihr Körper würde Ihre Muskelglycogenspeicher verbrauchen müssen, bevor er Fett für Energie benutzen würde. Da Sie in der Turnhalle frisch sind, kann diese bis 20 Minuten oder mehr nehmen. Und wenn Sie wie die meisten sind, nach 20 Minuten oder also Ihnen werden getan.
Lassen Sie uns jetzt Sie sagen werden etwas Widerstand Training tun und mit Gewichten ausarbeiten. Sie wenden andere 20-30 Minuten oder Muskelglycogenspeicher für Energie so wieder verwenden auf. Wenn Sie Rückruf, wenn Sie die Bewegung stoppen, Ihre Leber Zucker in Form von Glycogen zu den Muskeln freigeben. Nach Ihrem kompletten Workout von ungefähr 40-60 Minuten benutzte Ihr Körper allen Zucker für Energie und bildete es sehr unwahrscheinlich, daß jedes mögliches gespeicherte Fett benutzt wurde. Jetzt verlassen Sie die Turnhalle sehr müdes und schwaches wegen des mangelnden sugars/carbohydrates des Körpers. Im schlechteren Falldrehbuch waren Sie verlorenes Gewicht aber Meist Wasser und weil der Körper ermangelte Kohlenhydratmuskel für Energie benutzt wurde. Wenn dieses geschieht, verlieren Sie Gewicht, aber es ist die falsche Art des Gewichts. Sie möchten nie Muskel verlieren. Gerechtes Fett! Wenn Sie mit meinen Methoden ausarbeiten, benutzt Ihr Körper Zucker für das Widerstand Teil des Programms und für nur ungefähr sechs Minuten am Anfang Ihres fett-brennenden Lernabschnittes. Während des Restes benutzt er gespeichertes Fett (Fettsäuren) für Energie.
Folgen Sie den Richtlinien ohne Frage, und Sie sehen, was ein drastischer Unterschied es in der Rate Ihr unerwünschtes Fett der Körperhallen bildet.
Erinnern Sie sich, Vorwärmung zuerst, Ausdehnung, Widerstand Training, fetter brennender Lernabschnitt, und kühlen Sie dann unten für ein Paar von Minuten ab.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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