Taille Zum Hüfte-Verhältnis
Ihre Gesundheit wird nicht nur beeinflußt durch, wieviel Körperfett Sie haben, aber auch vorbei, wo die meisten des Fettes auf Ihrem Körper ist. Taille zum Hüfteverhältnis (WHR) analysiert das Verhältnis zwischen Ihrer Taille und Hüftemaßen, um Ihnen zu helfen, Ihre Körper-Art und gegenwärtigen Gesundheitszustand zu verstehen. Die meisten Leute speichern ihr Körperfett in zwei eindeutigen Möglichkeiten, häufig genannt "Apfel-" und "Birnen" Formen.
Diese Bezeichnungen beziehen sich, auf wo Sie überschüssiges Körperfett tragen? um Ihre Mitte (Apfel) oder um Ihre Hüften und Hinterteile (Birne). Tragendes überschüssiges Körperfett um Ihre Mitte erhöht Gesundheitsrisiken deutlich mehr als tragendes Fett um Ihre Hüften, Schenkel und andere Bereiche Ihres Körpers.
Um festzustellen wenn Sie ein gesundes WHR haben, benutzen Sie zuerst ein messendes Klebeband um den Umkreis Ihrer Taille, gerade über Ihrem Bauchnabel zu erhalten. Messen Sie dann den Umkreis Ihrer Hüften am breitesten Teil Ihrer Hinterteile.
Um Ihr WHR festzustellen, teilen Sie einfach Ihren Taille Umkreis von Ihrem Hüfteumkreis, entweder in den Zoll oder in den Zentimeter. Wenn Sie männlich sind und ein WHR grösser als 1.0 haben? oder eine Frau mit einem WHR grösser als 0.85? Sie werden betrachtet, eine "Apfelform" zu haben und bedeuten, daß Sie mehr Körperfett haben, das in Ihrem Abdominal- Bereich gelegen ist. Wenn Ihr WHR kleiner als 1.0 (Mann) oder 0.85 (Frau) ist, haben Sie entweder einen gesunden Körperfettprozentsatz oder betrachtet, um eine "Birne Form" zu haben, die bedeutet, daß Sie neigen, mehr Körperfett zu haben, das in den Zusatzbereichen Ihres Körpers, wie Ihre Hüften und/oder Hinterteile gelegen ist. Apple-geformte (anstatt birnenförmige) Körper-Arten sind an erhöhter Gefahr für die Gesundheit Probleme, die mit Korpulenz, Diabetes, Herzkrankheit, Bluthochdruck und Anschlag verbunden sind.
Wenn Ihr WHR eine Apfel-Form anzeigt, sehen Sie dieses nicht als negatives Resultat. Behandeln Sie es stattdessen als Benennen-zutätigkeit, um Ihre täglichen Gewohnheiten zu verbessern. Es gibt nichts Sie tun kann, Ihre Körper-Art zu ändern? das ist etwas, das Sie übernahmen? aber Sie können Schritte unternehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Gefahr für die obenerwähnten Krankheiten zu verringern. Selbst wenn Sie eine genetische Prädisposition zu Apfel-geformt werden haben, die Weise sind Sie Phasen, was schließlich feststellt, ob oder nicht Sie überschüssiges Fett gewinnen. Gene spielen offenbar eine Rolle, aber sie zweifellos stellen nicht fest, was Sie für Abendessen haben werden, oder wie häufig Sie trainieren.
So lang, wie Sie nicht zu viel überschüssiges Körperfett haben, setzt Sein ein Apfel gegen eine Birne Sie nicht an der speziellen Gefahr? es ist etwas, im Verstand zu halten gerecht. Schließlich, mehr Sie Ihre Körper-Art verstehen, ist es, ein Programm zu verursachen und einzuführen das einfacher, das ist recht für Sie; Sie sind auch wahrscheinlicher, über den Fortschritt gut zu fühlen, den Sie in Richtung zu einem gesunden Lebensstil bilden. Und sogar die mit einer Birne-Form sollten versuchen, ihr Körperfett innerhalb eines gesunden Bereiches zu halten, um zu helfen, die verschiedenen Probleme zu vermeiden, die mit Korpulenz verbunden sind.
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Gutes Glück und ist gut,
Aimee Deak
Persönlicher Trainer U. Nahrung-Analytiker
NAHRUNG DES ZIEL-4
Aimee Deak ist ein zugelassener persönlicher Trainer, Nahrunganalytiker und Autor des Buches, "jeder Körper verliert", einfach-zu folgen, schrittweiseer Führer zum fetten Verlust.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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