Wie man vermeidet, den Feiertag 7 zu gewinnen
Während die Feiertage sich nähern, eine häufige Frage von meinen Klienten und von Teilnehmern "wie kann bin ich Gewicht, während der Feiertage zu gewinnen vermeiden"? Ihr Interesse ist gesetzmaßig. Die durchschnittlichen amerikanischen Erwachsengewinne sieben zerstößt vom Fett zwischen Thanksgiving und neuen Jahren Tag-.
Jedoch mit einem wenig Know-how und einer Bemühung müssen Sie nicht "durchschnittlich" sein. Tatsächlich habe ich gesehen, daß viele Leute, wirklich einige zu verlieren über den Feiertagen und dem Gefühl groß beim Tun es zerstößt.
Einer meiner Klienten sagte es gut, "Greg, ich kann nicht Ihnen erklären, daß wie gut er glaubt, um verlorene drei zu haben, zerstößt während der Feiertage, anstatt, 10 zu gewinnen, zerstößt, während ich pflegte zu tun. Meine Freunde sind eifersuechtig. Es ist Januar 2. und ich bin Gefühl (und Schauen) Mageres und Mittel. Und, am besten von allen, genoß ich wirklich die Feiertage mehr, weil ich immer energisch fühlte. In den Jahren hinter, bildeten Untätigkeit und Lose Nahrung mich ständig träge und müde."
Sind hier einige Spitzen, die Sie in das neue Jahr ohne irgendwie neues holen können zerstößt.
1. Tun Sie etwas Art Übung täglich, vorzugsweise jeden Morgen. Jetzt kann dieses wie ein 15-Minute-Weg so einfach sein einige Tage, aber es ist SEHR wichtig, daß Sie tägliches etwas tun. Physiologisch hält dieses Ihren Metabolismus erhöht, hilft, Ihren Appetit zu steuern und ZIEHT Sie an!
Geistlich erhöht tägliche Übung Ihre Geistesschärfe Stunden lang nach Übung, und sie hält Sie in einem "gesunden" Rahmen des Verstandes. Viele Leute erklären mir, daß tägliche Übung ihnen hilft, bessere Nahrungsmittelwahlen zu treffen, weil sie sie Gefühl bildet, wie sie etwas tun, das für selbst gesund ist. Legen Sie am Tun mindestens von von 15 Minuten fest, aber vorzugsweise 30 bis 60 Minuten täglich während der Feiertage. Ich denke, daß Sie überrascht sind.
2. Berauben Sie sich nicht jene Feiertagguten Sachen, die Sie genießen. Erklären Sie sich, daß Sie essen können, was auch immer Sie zu so langem möchten, wie es in der Mäßigung ist. Z.B. essen Sie einen Weihnachtsschokoladenkuchen anstelle von fünf. Nehmen Sie kleine Bissen dieses Schokoladenkuchens, kauen Sie ihn gut, savor jeder Bissen, also können Sie den Geschmack anstatt das Hetzen wirklich genießen, um ihn zu schlucken. Dieselben für Mahlzeiten, berauben sich nicht die Nahrungsmittel, die Sie genießen, aber sie in der Mäßigung und im savor jeder Bissen essen.
3. Haben Sie Lose "gesunde" Nahrungsmittel, die an Ihrem Haus während der Feiertage vorhanden sind. Lassen Sie einen grossen Fruchtsalat im frig halten, wenn Sie einen Imbiß benötigen. Haben Sie einige Ihrer Lieblingsveggies, die bereit sind, für zu essen, wenn Sie hungrig sind. Bilden Sie einen grossen Salat und halten Sie ihn bereit, im frig zu essen.
4. Erlauben Sie sich nicht, zu hungrig zu erhalten. Sie das hungriger sind, weniger die Steuerung, die Sie Überschuß Ihr Essen haben. Essen Sie immer etwas gesunde, füllende Nahrung, bevor Sie zu einer Partei gehen, Abendessen oder jede mögliche Situation, in der Sie Losen Reizennahrung ausgesetzt werden.
5. Ausschließlich begrenzen Sie oder vermeiden Sie Spiritus. Spiritus ist wirklich schlechter news!I Anruf es das "dreifache whammy"! er drückt Ihren Metabolismus, anregt Ihren Appetit nieder, und er wird mit Kalorien geladen. Spiritus hat so viele Kalorien pro Gramm Fett!
So erhalten Sie mit einigem tägliche Übung und gemäßigten Nahrungsmittelverbrauch, angezogen und genießen Sie WIRKLICH die Feiertage. UND Januar 2.
copyright 2004 durch Greg Landry, M.S.
Autor und Übung Physiologe, Greg Landry, Angebote frei, einzigartiger Gewichtverlust und Eignungartikel an seinem Aufstellungsort. http://www.Landry.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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