Niedrig führen Kohlenhydrat-Diäten, um Verlust-Erfolg zu belasten?
So verlor Ihr Nachbar, Bürogehilfe, bester Freund, whoever gerade 10 zerstößt in nur zwei Wochen das späteste in den proteinreichen niedrigen Kohlenhydratdiäten folgend. Und jetzt denken Sie, daß Sie ihm gehen geben sollten -- haben sogar die Suche nach proteinreichen niedrigen Kohlenhydratrezepten begonnen?
Zutreffende, proteinreiche niedrige carb Diäten scheinen, viele Leute zu führen, Verlusterfolg zu belasten. Vor Mühe ist, sie schien, ihn 30 Jahren zu tun, auch. Sie waren die Raserei im frühen 70s und schauen, wo viele von uns heutiger Tag sind: Wachsen fetter mit jeder Dekade.
Das Endergebnis: Diäten -- niedrige carb Diäten oder nicht -- einfach arbeiten nicht für die beträchtliche Mehrheit einen Leuten. Wenn das Sie nicht überzeugt, betrachten Sie einige der Gründe, warum proteinreiche niedrige Kohlenhydratdiäten scheinen, Gewichtverlust-Erfolggeschichten zu verursachen -- aber wirklich nicht.
"ich bin nicht hungrig, wenn ich esse proteinreiche niedrige carb Diäten."
Viele Leute sagen, daß sie erfüllt glauben, niedrige Kohlenhydratdiäten essend. Und in der Tat, ist Studien Erscheinenprotein der satiating Nährstoff. Proteine und fette (das normalerweise in den proteinreichen niedrigen Kohlenhydratnahrungsmitteln ist), Ursache Ihr Körper, zum von von cholecystokinin, ein Hormon freizugeben, das zum Gefühl von Fülle beiträgt. Etwas Protein in den Mahlzeiten und in den sogar Imbissen kann uns helfen, erfüllt zu glauben und zwischen dem Essen länger zu gehen. Aber das Schlüsselwort ist "einiges." Wir benötigen nicht einen Überfluß des Proteins oder niedrige carb Diäten, um diese Effekte zu erhalten. Indem sie gerade ausgeglichene Mahlzeiten essen, die grain/starchy Nahrungsmittel, Proteinnahrungsmittel, Gemüse und/oder Früchte und etwas Fett enthalten, können die meisten Leute die gleiche Übersâttigung erzielen. Eine andere wichtige Anmerkung ist, daß Hungersteuerung mit niedrigen Kohlenhydratdiäten häufig das Resultat des ketosis ist (wenn Ihr Körper Fett für Kraftstoff. brennt) Ketosis ist sehr ungesund und verursacht Übelkeit, Kopfschmerzen, Ermüdung, sogar Koma.
"Resultate sind Resultate? Ich sah erfolgreichen Gewichtverlust, nicht ich?"
Viele Leute verlieren Gewicht auf proteinreichen niedrigen carb Diäten. Anstelle vom Fett jedoch verlieren sie zuerst mehr Wasser als noch etwas -- und es schnell Rückkehr einmal weg vom niedrigen carb nährt. Sie scheinen, erfolgreichen Gewichtverlust zu sehen auch weil niedrige carb Diäten viele Nahrungsmittel einschränken, und das resultiert beim Essen kleiner als üblich.
Die grosse Frage ist: Ist es wirklich erfolgreicher Gewichtverlust, wenn es nicht weg bleibt? Für die meisten Leute wenn Gewichtverlust schnell und mit einer einschränkenden Methode wie einer Diät erzielt wird, die nicht einzelne Gleiche zuläßt und ablehnt, dann zerstößt das verlorene zurückbringt, zusammen mit Entmutigung, Niederlage und zerstößt sogar mehr als vorher. Was mehr ist, können proteinreiche niedrige carb Diäten Gefahr für Gesundheit Probleme wie Osteoporose, Krebs, sogar Herzkrankheit auch erhöhen. Ein gesunder Einlaß der vollständiger Kornnahrungsmittel, -obst und Gemüse - -- häufig auf "vermeiden Sie" Liste in den proteinreichen niedrigen carb Diäten? zu helfen diese, Gefahr zu verringern und ist scheint das Rückgrad eines vernünftigen Planes, zum des Gewichtverlusterfolges zu erzielen.
Verursachen Sie Ihre eigene Gewichtverlust-Erfolggeschichte.
Trotz was Sie über proteinreiche niedrige carb Diäten hören, gibt es wenig Beweis, daß Gewichtverlusterfolg wirklich (dauerhaft) erzielt wird. Was mehr ist, wird zerrüttetes Eisverhalten normalerweise durch die proteinreichen niedrigen carb Diäten verstärkt und fügt den Kämpfen hinzu, daß niedrige Kohlenhydratdiäten und andere Diäten lösen sollen. Stoppen Sie, jetzt zu nähren und fangen Sie an, zu leben ein gesunder Lebensstil, der wirklich Ihnen Gefühl gut läßt!
Grüner©Berg Ã"â 2004 am Fuchs-Durchlauf, Ludlow, Vermont.
Alan H. Wayler, PhD ist Executivdirektor am grünen Berg am Fuchs-Durchlauf. Für rüber 32 Jahre hat grüner Berg ein Leben-änderndes Programm ausschließlich für die Frauen entwickelt und verfeinert, die dauerhafte Strategien für gesunden Gewichtverlust und -gesundheit suchen. Um mehr über grünen Berg am Fuchs-Durchlauf zu erlernen, besichtigen Sie unsere Web site an: http://www.fitwoman.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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