20 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren
20 MÖGLICHKEITEN, GEWICHT ZU VERLIEREN
1. Unternehmen Sie ihm einen Schritt auf einmal
Beginnen Sie, indem Sie beachten, was Sie essen. Schneiden Sie zurück auf Fett und Bonbons und addieren Sie mehr Obst und Gemüse. Nachdem Sie das unter Steuerung haben, addieren Sie Übung. Wenn Sie hassen, Versuch anfangs auszuüben es für nur 15 Minuten ein Tag, dann ein 1/2-hour. Halten Sie im Verstand, der, während Sie trainieren Sie brennende Kalorien und Essen nicht sind. Auch es ist einfacher, wenn Sie eine Tätigkeit wählten, die Sie genießen.
2. Finden Sie einen Freund
Es ist immer gut, Unterstützung zu haben, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Finden Sie einen Freund, der Gewicht verlieren und Anmerkungen vergleichen möchte, wiegen-in zusammen und glätten möglicherweise haben einen Wettbewerb.
3. Benutzen Sie Gewichte
Das Ausarbeiten der Gewichte errichtet Muskel und hebt Ihren Metabolismus an, also brennen Sie mehr Kalorien. Auch Muskel nimmt weniger Raum als Fett auf, also sind Sie kleiner (aber mehr vermutlich wiegen).
4. Essen Sie wenige carbs
Essen Sie nicht so viel Brot und Teigwaren und Sie sehen einen Unterschied.
5. Stellen Sie ein Ziel ein
Stellen Sie einen Stichtag ein, um das Gewicht zu verlieren und es zu notieren. Z.B. ' durch Dec 14/04 wiege ich 150 Pfund oder kleiner. Es gesetzt irgendwo sehen Sie es Tageszeitung.
6. Geben Sie oben Soda
Wenn Sie ein Soda trinken oder, 2 ein Tag addieren Sie leere Kalorien. Wenn Sie es hart, vollständig zu stoppen finden, schneiden Sie zurück zuerst und trinken Sie Wasser anstatt.
7. Grill oder Blutgeschwür
Vermeiden Sie gebratenes Fleisch, grillen Sie und benutzen Sie Lose Gewürze. Sie erhalten zu ihm verwendet und genießen es vermutlich mehr.
8. Kaufen Sie nicht Trödelnahrung
Wenn Sie gehen einkaufen, gehen Sie nicht auf einen leeren Magen und Sie sind weniger wahrscheinlich, Trödelnahrung zu kaufen. Halten Sie Ihre Haupt' Trödelnahrung frei ', also werden Sie nicht gereizt, um sich hinzugeben.
9. Essen Sie Frühstück
Verbrauchen Sie die meisten Ihren Kalorien früh am Tag und essen Sie immer Frühstück. Essen Sie nicht nach 8pm und nicht nur Willen, die Sie jene addierten Kalorien vermeiden, aber Sie schlafen besser.
10. Geben Sie sich eine Festlichkeit
Wenn Sie sich erklären, daß Sie nicht etwas Sie es mehr wünschen lassen können. Geben Sie sich eine Festlichkeit, einmal täglich (IE Hälfte Plätzchen) und Sie glauben nicht, daß Sie heraus fehlen.
11. Benutzen Sie kleinere Platten
Betrügen Sie sich in das Glauben, daß Sie mehr essen, indem Sie eine kleinere Platte verwenden.
12. Trinken Sie Lose Wasser
Trinken Sie Wasser, wenn Sie hungrig fühlen und Sie dem ' volles ' Gefühl erhalten.
13. Essen Sie nicht alles auf Ihrer Platte
Viele Male essen wir, gerade weil sie dort ist. Beachten Sie, wenn Sie genug gehabt haben.
14. Essen Sie fünf oder sechs Mahlzeiten ein Tag
Das Essen häufiger hält Sie vom Erhalten zu hungrig.
15. Planen Sie Ihre Workoutlernabschnitte
Schreiben Sie Ihre Workoutlernabschnitte in Ihr Journal oder in Planer.
16. Bleiben Sie weg von den Faddiäten
Faddiäten arbeiten nicht. Wenn Sie verlieren, sind schnelle Wahrscheinlichkeiten des Gewichts, daß Sie ihn zurück (und mehr) gerade als schnell gewinnen. Es dauert Zeit, ihn an zu setzen und Zeit, ihn zu beseitigen.
17. Tun Sie einige Workouts ein Tag
Während Sie Fernsehen, tun Sie Knirschen und Beinheber.
18. Messen Sie Ihre Nahrung
Wenn Sie entscheiden, Trödelnahrung für einen Imbiß - sicher sein zu lassen, zu messen und zu steuern, was Sie essen.
19. Halten Sie vorgeschnittenes Gemüse
... und Bezirk weg von jenen cravings.
20. Verursachen Sie Gute Gewohnheiten
Es ist eine bekannte Tatsache, daß, wenn wir etwas einundzwanzigmal tun, es eine Gewohnheit wird. Verursachen Sie gutes, Gewohnheiten essend.
Sheila Dicks ist eine Garderobe und ein Bildberater, der Frauen beibringt, wie man dünner schaut, indem es, zum ihres Körperbaus zu entsprechen ankleidet. Besuchen Sie sie an http://www.sheilasfashionsense.com , um eine Kopie ihrer Ebuch Bild-Umarbeitungen zu downloaden und zu erhalten, wie man eine freie Garderobe errichtet.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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