Ihre acht Hormone und Gewicht-Verlust
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Es gibt viel körperliches, geistlich, und physiologisch
Nutzen zur regelmäßigen Übung. Eine Kategorie von
Nutzen ist die Auswirkung, die Übung auf vielen hat
von den Hormonen Ihres Körpers. Hormone sind chemisch
Kuriere innerhalb Ihres Körpers, die fast beeinflussen
alle Aspekte der menschlichen Funktion:
1. Wachstum-Hormon
- regt Proteinsynthese (Muskel tone/development) an,
und Stärke der Knochen, der Sehnen, der Ligamente und des Knorpels. -
Abnahmegebrauch der Glukose und Zunahmegebrauch des Fettes als Kraftstoff
während der Übung. Dieses hilft, Körperfett zu verringern und zu halten
Blutglukose auf einem normalen Niveau, das Ihnen hilft zu trainieren
während eines längeren Zeitabschnitts.
Freisetzung von Wachstumhormon von der pituitären Drüse
des Gehirns wird bei Zunahme aeroben erhöht
üben Sie Zeit, besonders intensivere Übung wie aus
Abstand Training. Einen Artikel auf Abstand empfangen
ausbildend, schicken Sie email zu: Intervals@Landry.com
2. Endorphins
- ein endogenes opioid von der pituitären Drüse das
die Blockschmerz, Abnahmeappetit, verursachen ein Gefühl von
Euphorie (die Übung hoch) und verringert Spannung und
Angst.
Blutniveaus von endorphins erhöhen bis fünfmal
stillstehende Niveaus während der längeren Dauer (grösser als
aerobe Übung von 30 Minuten) an gemäßigtem zu intensivem
Niveaus und auch während des Abstand Trainings.
Auch nach einigen Monaten der regelmäßigen Übung, Sie
entwickeln Sie eine erhöhte Empfindlichkeit zu den endorphins (a
höhere Höhe vom gleichen Niveau von endorphins) und
endorphins, die produziert werden, neigen, in Ihrem zu bleiben
Blut während eines längeren Zeitabschnitts. Dieses bildet länger
Dauerübung einfacher (Sie glauben keinen Schmerz)
und es verursacht Ihre Übung Höhe dauert für ein längeres
Zeitabschnitt nach Übung.
3. Testosteron
- ein wichtiges Hormon in den Männern und in den Frauen für
beibehaltener Muskel tone/volume/strength, erhöhend
Grundumsatz (Metabolismus), Verringernkörper
Fett und Gefühl self-confident. Er wird durch produziert
Eierstöcke in den Frauen und durch die Testikel in den Männern.
- Frauen haben nur ungefähr ein zehntes die Menge von
Testosteron, das Männer, aber auf diesem Niveau in glätten
Frauen spielt es auch eine Rolle in der Libido und in der Intensität
von den org*sms. Produktion des Testosterons in den Frauen fängt an
als Frau zu sinken fängt an sich Wechseljahren zu nähern
und in den Männern fängt es an, in seinen Forties zu sinken.
Blutniveaus des Testosterons erhöhen sich mit Übung
in den Männern und in Frauen, die ungefähr 20 Minuten anfangen
in einen Übung Lernabschnitt und in Blutniveaus kann bleiben
erhöht eine bis drei Stunden lang nach Übung.
4. Oestrogen
- das am biologischsten aktive Oestrogen, 17 Beta
estradiol, fetter Zusammenbruch der Zunahmen vom Körperfett speichert so
daß es verwendet werden kann und Kraftstoff, Grundumsatz erhöht
(Metabolismus), erhöht Ihre Stimmung und erhöht Libido.
Dieses Hormon ist auf viel höheren Blutniveaus in den Frauen,
aber die Eierstöcke fangen an, kleiner von ihm als Frau zu produzieren
fängt an, sich Wechseljahren zu nähern.
Die Menge von Betaestradiol 17 abgesondert durch die Eierstöcke
Zunahmen mit Übung und Blutniveaus können bleiben
erhöht eine bis vier Stunden lang nach Übung.
5. Thyroxin (T4)
- ein Hormon produzierte durch die Schilddrüsedrüse, Thyroxin
riases die metabolische Rate ("Metabolismus") von fast
alle Zellen im Körper. Diese Zunahme "des Metabolismus"
Hilfen verursachen Sie, zum energischer zu fühlen und Sie auch
mehr Kalorien zu verbrauchen und ist folglich innen wichtig
Gewichtverlust.
Blutniveaus des Thyroxins nehmen um ungefähr 30% zu
während der Übung und bleiben Sie für mehrere erhöht
Stunden danach - dieser Zeitabschnitt wird erhöht
durch eine Zunahme der Intensität und/oder der Dauer von
Übung. Regelmäßige Übung erhöhen auch Thyroxin
Niveaus im Ruhezustand.
6. Epinephrine
- ein Hormon produzierte hauptsächlich durch das adrenale
Medulla, der die Menge des Bluts erhöht
Herz pumpt und verweist Blutfluß auf, dem es ist
erforderlich.
- regt Zusammenbruch des Glycogens an (gespeichert
Kohlenhydrat) in den aktiven zu verwenden Muskeln und in der Leber
als Kraftstoff. Er regt auch den Zusammenbruch des Fettes an (in
gespeichertes Fett und in den aktiven als Kraftstoff zu verwenden Muskeln).
Die Menge von epinephrine gab vom adrenalen frei
Medulla ist zur Intensität proportional und
Dauer der Übung.
7. Insulin
Ein wichtiges Hormon beim Regulieren (Verringern)
Blutniveaus der Glukose ("Blutzucker") und innen
Richtung der Glukose, Fettsäuren und Amino
Säuren in die Zellen. Insulinabsonderung durch
Pankreas wird in Erwiderung auf einen Aufstieg innen erhöht
Blutzucker, wie häufig der Fall nach einer Mahlzeit.
Gewöhnlich das größer die Mahlzeit oder grösser
Quantität einfacher Zucker verbraucht, das größere
die Insulinantwort. Dieses ist ein anderer Grund
daß es gut ist, kleine häufige Mahlzeiten zu essen und
Verbrauch des Zuckers und verarbeitet begrenzen
Brot, Teigwaren und Reis. Das vollständige Korn (nicht
verarbeitete) Versionen jener Produkte sind a
viel gesuendere Wahl.
Blutniveaus des Insulins fangen an, ungefähr 10 zu verringern
Minuten in einen aeroben Übung Lernabschnitt und
fahren Sie fort, sich durch ungefähr 70 Minuten von zu verringern
Übung. Regelmäßige Übung erhöht auch einer Zelle
Empfindlichkeit zum Insulin im Ruhezustand, damit kleiner erforderlich ist.
8. Glucagon
Ein Hormon, das auch durch das Pankreas abgesondert wird,
aber es ist Job soll Blutniveaus der Glukose anheben
("Blutzucker"). Wenn Blutzuckerspiegel auch erhalten
niedrig, wird Glucagon abgesondert und Ursachen gespeichert
Kohlenhydrat (Glycogen) in der freigegeben zu werden Leber
in den Blutstrom, zum des Blutzuckers zu a anzuheben
normales Niveau. Es verursacht auch den Zusammenbruch des Fettes
damit es als Kraftstoff verwendet werden kann.
Glucagon fängt gewöhnlich an, jenseits abgesondert zu werden
30 Minuten der Übung, wenn Blutglukose ebnet
kann anfangen sich zu verringern.
So folgendes Mal trainieren Sie, denken an alle
die wundervollen Sachen, die Ihrem geschehen
Hormone. Es konnte Sie sogar lassen mehr tun wünschen
Übung!
copyright 2004 durch Greg Landry, M.S
Autor und Übung Physiologe, Greg Landry,
Angebote geben Gewichtverlust- und -eignungerfolggeschichten frei
und gerichtete, in hohem Grade affektive Gewichtverlustprogramme
für Frauen, Männer, Art 2 Diabetiker und Leute mit
langsame Metabolismen und Hypothyreose.
http://www.Landry.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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