Kalzium - Der Schlüssel, Zum Des Verlustes Schnell Zu
belasten
Nähren Sie Ihre Weise, Verlust zu entbeinen?
Beachten Sie, daß die Diät, die Sie folgen, Ihre Knochen
der wesentlichen Nährstoffe verbrauchen und Ihre Wahrscheinlichkeiten
sich entwickelnden Osteoporose erhöhen kann? Populäre Diäten
können schnellen Gewichtverlust versprechen, aber Kalzium und andere
wichtige Nährstoffe fehlen häufig vom Menü, das führen kann, um
Verlust zu entbeinen.
Und Frauen, die durchweg begrenzen, was sie essen, um zu
vermeiden, Gewicht zu gewinnen, können die Gesundheit ihrer Knochen,
entsprechend einer Studie durch ARS Forscher in Kalifornien
untergraben. (1)
Die Studie betrachtete das Eisverhalten der Frauen
zwischen dem Alter von 18 und von 50 und fand, daß die, die wie
"eingestuft wurden, Esser" hatten Mineraldichte des erheblich
untereren Knochens und Mineralgehalt des Knochens (Schlüsselanzeigen
der gesamter Knochenstärke und -gesundheit) als Frauen
zurückhielten, die sagten, daß sie nicht betroffen wurden über, was
sie aßen.
"trainieren Sie und eine gut-ausgeglichene Diät mit
ausreichendem Kalzium essend, seien Sie zwei der besten Weisen, Ihre
Knochen stark und gesund zu halten." beraten Sie die Forscher.
Kalzium ist, nicht nur gut für Ihre Knochen aber kann
Ihnen helfen, eine gesunde, niedrig fette Diät beizubehalten auch.
Hat Mitteldeckung über die zahlreichen Studien erhöht, die
zeigen, daß eine Diät Rich in den Kalziumhilfen Körperfett
verringern.
Warum ist Kalzium im Gewichtverlust wichtig?
Kalzium ist ein fetter Brenner. High-calcium Diäten
scheinen, das Brennen anstatt die Speicherung des Fettes zu
bevorzugen. Forscher sagen, daß dieses ist, weil das Kalzium,
das in den fetten Zellen gespeichert wird, eine wichtige Rolle in der
fetten Ablage und im Zusammenbruch spielt.
Kalzium ändert die Leistungsfähigkeit des
Gewichtverlustes. Tatsächlich hatten Studie, nachdem Studie
gezeigt hat, daß die Leute mit dem höchsten Kalziumeinlaßgesamten
die wenigen wogen und die Leute mit dem niedrigsten Kalziumeinlaß den
höchsten Prozentsatz des Körperfetts. (2.3.4)
Wenn gesamter Kalorieverbrauch erklärt wird,
halten Kalziumnicht nur Hilfen Gewicht in der Überprüfung, aber
können mit Abnahmen am Körperfett spezifisch verbundenSEIN.
Ein täglicher einlaß des Tiefs Kalzium$$$IST mit grösserer
Tendenz, Gewicht, besonders in den Frauen zu gewinnen verbunden.
(5)
Forscher fanden daß jugendliche Mädchen, die
mehr Kalzium verbrauchten, das kleiner gewogen wurde und hatten
weniger Körperfett als Mädchen, die die gleiche Menge von Kalorien
von anderen Quellen verbrauchten. (6)
Vorhergehende Studien haben gezeigt, daß ein
höherer Kalziumeinlaß Körperfettproduktion in den Erwachsenen und
in den Vorschulkindern blockieren kann (7), aber dieses war eine der
ersten Studien, zum zu zeigen, daß es den gleichen Effekt im
Körper-bewußten Jugendlichen und in den Jugendmädchen haben konnte.
Aber nicht mästen Milchprodukte?
Einige Diätetiker betrachten Milchprodukte zu mästen,
aber der Beweis schlägt vor, daß das Entgegengesetzte zutreffend
ist.
Verbrauch der Kalzium-reichen Milchspeisen kann wirklich
helfen, Korpulenz zu verringern und zu verhindern. Über 20
neuen Studien zeigen Sie, daß Milchprodukte wirklich zum
Gewichtverlust beitragen.
Eine neue Studie in den beleibten Erwachsenen, dargestellt
bei der ersten jährlichen Nahrung-Woche Konferenz, stellte dar, daß
dem die Erhöhung Kalziumeinlaß durch das Äquivalent von zwei
Molkereiumhüllungen pro Tag die Gefahr von Korpulenz soviel wie 70
Prozent vorbei verringern könnte. (8)
Die Studie lieferte klammernden Beweis, dem
Kalzium in den leicht fetthaltigen Milchprodukten helfen kann,
fett-brennende Maschinerie und Hilfe Ihres Körpers zu justieren, Ihr
Gewicht unter Steuerung zu halten.
In einer anderen Studie zeigten die beleibten Themen, die
auf eine high-calcium Diät, mit Joghurt als die Kalziumquelle gesetzt
wurden, markiert grösseren fetten Verlust als die auf einer
Niedrigkalziumdiät. (9)
Zahlreiche Studien haben gezeigt, daß
Molkereikalzium wirkungsvoller ist-, wenn es Körperfett als andere
Formen des Kalziums verringert. (10)
Warum arbeitet Tagebuchkalzium so gut?
Forscher glauben, daß andere Nährstoffe in den
Milchprodukten fungieren in der Synergie mit Kalzium, um Fett
leistungsfähiger zu verringern fanden.
Die Glykomakropeptide (gefunden in den Molkeproteinen
abgeleitet von der Milch) insbesondere bekannt, um Gefühle der
Übersâttigung und der Fülle zu verursachen und
Nahrungsmitteleinlaß zu verringern. (11.12.13)
Nahrungsmittel, die eine gute Quelle des Kalziums
sind, schließen Käse, Milch, Eiscreme, gebackene Bohnen und andere
getrocknete Hülsenfrüchte, getrocknete Feigen, Brokkoli, das meiste
dunkelgrüne Blattgemüse und weiche Fischknochen wie die in
eingemachten Lachsen mit ein.
Verzicht: Wenn Sie unter 18 sind, schwanger,
pflegend oder haben Sie Gesundheit Probleme, beraten Ihren Arzt, bevor
Sie irgendeinen Gewichtverlustplan beginnen. Die Informationen
hier werden nicht von den medizinischen Fachleuten zur Verfügung
gestellt und werden nicht als Ersatz für medizinischen Rat
beabsichtigt. Vor dem Beginn irgendein Behandlungsmethode
beraten Sie bitte Ihren Arzt.
Hinweise:
1. April 1999; Landwirtschaftliche Forschung
Zeitschrift
2. Zemel MB et al. [ 2000. FASEB J
14:1132-1138. ]
3. Zemel Mb. 2002. [ J Morgens Coll Nutr 21:
146S-151S. ]
4. Shi H et al. [ 2001. FASEB J 5:291-293. ]
5. Jacqmain M et al. [ 2003. Morgens J Clin Nutr
77:1448-1452. ]
6. Novotny R et al. [ 2003. Plakat-Darstellung,
Experimentelle Biologie-Sitzung, April, San Diego, Ca. ]
7. Carruth BR und Abdecker JD. [ 2001. T
Interne J Korpulenz Relat Metab Disord 25:559-566. ]
8. Zemel MB et al.. [ Obes Res. 2004
Apr;12(4):582-90. ]
9. Zemel MB et al. [ 2003. FASEB J A1088:679.3 ]
10. Heaney, R.P., Davies, K.M., Barger-Lux, M.J. [
Journal der amerikanischen Hochschule von Nahrung, 21(2), 2002,
paginiert 152S-155S. ]
11. Gibbs J, Junges RC, Smith GP.J Baut. [ Physiol Psychol
1973 Sep;84(3):488-95 ]
12. Della-Fera MA, Baile Ca, Schneider BS, Grinker
JA. [ Wissenschaft Mai 1981 8;212(4495):687-9 ]
13. Della-Fera MA, Baile Ca. [ Physiol Behav
1981 Jun;26(6):979-83 ]
Copyright Ã"â© Priya 2004 Shah
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Priya Shah ist der Herausgeber
des Glutathion-Reports und des webmaster
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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