Aktionsplan, zum des Gewichts dieses Jahr zu entfernen
Süchtig zu den Gaststätten
Sind Sie zu den Gaststätten süchtig? Sind so Lose Amerikaner. Was verwendete, eine "Festlichkeit zu sein,", erlöschend für Abendessen, ist geworden allgemeiner das, das zu Hause kocht, und wir denken, daß wir aus besser sind? Denken Sie wieder. Das Gaststätteessen, die Schnellimbisse und die in hohem Grade verarbeiteten Nahrungsmittel machen uns zu eine Nation von tubbys. Es ist Zeit, Steuerung unserer waistlines zurückzunehmen.
Sie wählen, wo Sie essen, und Sie wählen, was Sie essen. Sind hier einige Vorschläge, zum anzufangen, bessere Wahlen zu treffen.
Gaststätten bestehen, um einen Profit zu bilden
Das Endergebnis ist Gaststätten bestehen, um einen Profit zu bilden. Sie häufen auf der Extrabutter und reiche Sahnesoßen, carmelized Zuckerspitzen, Käsesoße an, doppelt-double-deluxe, neues verbessert, und was auch immer sie tun können, um die so verleitende Nahrung zu bilden, also köstlich, wir nicht gerade widerstehen können. Fein für einen gelegentlichen Splurge, aber nicht täglichen Fahrpreis und liegt hierin das Problem.
Extrawert-Mahlzeiten
McDonalds begann die Tendenz, indem er etwas größeren Teilen für eine Spitze mehr Geld anbot, und jede andere Nahrungsmitteleinrichtung folgte schnell Klage. Extrawert benannten sie ihn. Wer würde eine Spitze mehr nicht für nur Pennies bestellen? Heute sitzen fast jede Gaststätte, Schnellimbiß oder, Serves unten speisen gigantische Quantitäten, die den Verstand verwirren. Es gibt normalerweise genügend Nahrung, die für zwei, manchmal drei Mahlzeiten gedient wird.
Die vertrauliche Lese innen Gaststätte (erhalten Sie eine Kopie dieses Buches und lesen Sie sie, bis sie innen sinkt), der Kaloriezählimpuls in der typischen Gaststättemahlzeit schwankt sie so beendet die Überraschung von, warum Korpulenz und auf dem Aufstieg zügellos ist. Käsefischrogen mit Ranchbehandlung werden am Haben über 3.000 Kalorien und 217 Gramm Fett verzeichnet (91 von ihnen sättigten). Der ist der Wert eines gesamter Tages der Nahrung, und es gilt als einen Aperitif. Die meisten Leute nicht gerade essen die Käsefischrogen irgendein, also fügen Sie im Rest der Kalorien Ihr Tages hinzu und Sie beenden oben mit weit mehr, als Sie verwirklichen können.
Jedermann, das aus regelmäßig ißt (mindestens einmal täglich) ist wahrscheinliches Verbrauchen näeher an 5.000 Kalorien ein Tag, der leicht ihr Sein überladen erklärt.
Erhalten der Kalorien aus Gaststätte-Nahrung heraus
Es sei denn Sie es geistlich okay, gutes Geld für sehr normale Nahrungsmittel zu zahlen bilden, sind Sie nicht wahrscheinlich, dieses Puzzlespiel zu lösen. Sind hier ein Paar der schmerzlosen Ideen, die Sie in die Tat an den Gaststätten umsetzen können:
1. Gerechtes Sagen NICHT zum Supersizing. Die Größe, die Sie bestellten, ist bereits zu groß. Endsupersizing und -sie sparen Geld (sehen Sie, wie man Geld spart und Gewicht verliert).
2. Überspringen Sie das Brot und die Rollen, die mit den meisten Mahlzeiten gedient werden. Die meisten Familie Gaststätten dienen noch einen Brotkorb mit Ihrer Mahlzeit. Es sei denn es ein frisches gebackenes Laib oder etwas spezielles Brot ist, gerechter Zeilensprung es. Sie brauchen nicht, auf gewöhnliches Brot oben zu füllen, wenn Sie gutes Geld für eine Mahlzeit - gerechten Stoß es weg - es sind nicht gutes das zahlen. Sie können es tun, wenn Sie wünschen - es ist nicht das, stark, zum einfach zu beschließen, eine Rolle nicht auf Ihre Platte zu setzen. Versuchen Sie es, gerade einmal und sehen Sie, wenn Sie nicht aus diesem leistungsfähigen Gaststättegefühl heraus merkwürdig gehen.
Wenn Sie nicht die Rollen überspringen können, überspringen Sie mindestens die Butter. Das ist recht. Essen Sie es normal. Panieren Sie alle selbst ist gut genug.
3. Stoppen Sie, Getränke mit Ihren Mahlzeiten zu bestellen. Vor ich, stoppte die alkoholfreien Getränke vielen Jahren zu kaufen, als ich verwirklichte, daß sie sehr große Unternehmen mit hoher Liquiditätsreserve für die Schnellimbißgaststätten sind. Für Pennies verkaufen sie Sie sprizen des Sirups und des Sodawassers und Tat, wie sie Sie eine grosse Bevorzugung tun, indem sie nur Sie $1.29 für einen Riesen das 64 Unze Soda aufladen. Fangen Sie an, jene Dollar zu speichern. Wenn Sie das Mahlzeithaus nehmen, gerade erhalten Sie nicht ein Getränk und wenn Sie es dort essen, bitten Sie um Wasser, sonst mindestens Schalter zur Diät trinkt. Nie Getränk "fetter Knall."
5. Ordnung sichtbares Fett und Haut. Sie lieben wirklich die Haut - selbstverständlich schmeckt es, es sollte, es ist reines Fett gut. Möchten Sie magerer erhalten, oder möchten Sie Fett essen? Sie wählen. Ich esse nie Huhnhaut und esse nie das sichtbare Fett, das weg weg einem Steak, weg einem guten Geschmack oder von einem Nr. hängt. Sie müssen was Sie mehr, wünschen der zweite Wert des Vergnügens eines yummy Geschmacks oder eine Lebenszeit des Tragens um Extrakosten entscheiden von von 40 Pfund?
6. Bitten Sie um eine Resteverpackung am Anfang der Mahlzeit. Wenn die Nahrung gedient wird, teilen Sie sofort weg von einigem ein, um für morgen nach Hause zu nehmen. Einige Gaststätten dienen immer zuviel. Tun Sie dies an jenen Einrichtungen, um verwendet zur Idee zu erhalten.
7. Erhalten Sie eine Kopie der Gaststätte vertraulich und fangen Sie an, zu überprüfen aus, wieviel Sie essen. Ja erwähnte ich dieses zweimal. Es ist wichtig. Wenn Sie denken, daß heraus essend nicht Teil des Problems, sage ich, Sie sich täuschen verursacht. Dieses kleine Buch kann Ihnen helfen, zu verwirklichen, was weitergegangen wird, und dann können Sie es einfacher finden, andere Teller zu wählen, die Mahlzeit in zwei oder zu überspringen einige Extrakosten aufzuspalten.
8. Bestellen Sie ein Abendessen und bitten Sie um eine Extraplatte. Viele Gaststätten tun dies für $1.00, oder $1.50 Extra und es sind wert es wohl. Teilen Sie dann die Mahlzeit mit Ihrem Freund und Sie spalten die Kosten gerade hinunter die Mitte auf.
Drehen Sie heraus essen zurück in eine Festlichkeit
Wenn Sie wirklich einen Handgriff auf Ihrem Gewichtproblem erhalten möchten, dann betrachten Sie zuerst, wo Sie essen, Sekunde, was Sie essen und Third, wieviel Sie essen. Wenn Sie nicht oben gehen zu den Gaststätten absolut geben können oder Schnellimbißplätze jeden Tag, dann müssen Sie deutlich, zu bestellen beginnen, unadorned Nahrungsmittel. I können Sie nicht das gerade tun (das ich nicht kann), dann häufig zu erlöschen kleiner. Drehen Sie ihn zurück in eine Festlichkeit, eine spezielle Gelegenheit Art Sache, und essen Sie dann, was auch immer Sie wünschen. Finden Sie, was für Sie arbeitet, und tun Sie es dann.
Bilden Sie Ihr Auge aus, um weniger Nahrung anzunehmen
Fangen Sie an, Ihr Auge auszubilden, um weniger Nahrung auf der Platte anzunehmen. Wir haben uns unterrichtet, daß Haufen der Nahrung, aber Ihren Körper zu erwarten nicht solche sehr große Quantitäten benötigt. Aufrichtig nimmt es eine sehr kleine Menge Nahrung, um unsere erforderlichen Nährstoffe zu liefern.
Wenn sie eine Pille entwickelten, die alle Kalorien und Nährstoffe unsere erforderten Körper enthielt, würden niemand sie nehmen wollen. Wir mögen essen. Das Essen ist angenehm, ist es ein Teil der Verfassung und der Erfahrung des Seins menschlich. Nehmen Sie Steuerung von dem zurück, das von den menschlichen Notwendigkeiten am grundlegendsten ist. Kochen Sie zu Hause für Freunde und holen Sie Freude zurück in Ihr Leben durch Nahrung.
Wenn ich aus häufig aß, würde ich Gewicht gewinnen - es ist einfaches das
Ich weiß, daß ich mein Gewicht mit einem Durchschnitt von ungefähr 2.200 Kalorien ein Tag beibehalte. Das ist mehr, als die meisten Diätetiker um sich bemühen, also wie ich weg mit dem Essen daß viel erhalte -- ich treffe bessere Wahlen.
Wenn ich anfing, an den Gaststätten heraus häufig zu essen, würde ich plötzlich fast Doppeltes essen was ich jetzt (die Kalorie klug) esse, ohne gleichmäßiges zu versuchen. Die doppelten Kalorien und die Vermutung was? Gewichtgewinn ist nicht nach weit.
Das Versuchen, Ihre Annäherung zur Nahrung oder zur Übung radikal zu ändern ist selten erfolgreich. Mehr Leute, die an Schlussem Gewicht erfolgreich sind und es halten, weg tun Sie, also durch das Vornehmen der Änderungen und das Enthalten sie in ihren Lebensstil. Beginnen Sie jetzt. Wählen Sie eine Gewohnheit (wie Essen aus jeden Tag) oder regelmäßige Nahrung, die Sie essen, und entscheiden Sie, zurück zu schneiden auf wie häufig oder die Quantität. Stellen Sie einen Plan ein und tun Sie ihn.
Bilden Sie ein Abkommen mit selbst und halten Sie es. Wenn Sie Sie können nicht finden - daß Sie, sich einzustellen eine zu strenge Kürzung, dann sie ändern und sie wieder tun. Halten Sie an ihr und Sie sind erfolgreich.
Wenn Sie aus jeden Tag während der Woche für das Mittagessen essen, ist hier ein Plan, zum einer kleinen Änderung vorzunehmen. Tragen Sie Ihr Mittagessen ein Tag ein Woche oder außer den Extrakosten vom Abendessen heraus auf Sonntag Nacht für das Mittagessen am Montag. Erhalten Sie zusammen mit Ihren Mitarbeitern für ein gehendes Mittagessen jeder Mittwoch. Wenn es eine Turnhalle der Eignungvereins in der Nähe Ihrer Arbeit gibt, verbinden Sie zusammen mit Ihren Mitarbeitern und schließen Sie einen Vertrag, drei Tage ein Woche, zur Mittagessenzeit zusammen auszuarbeiten. Braune Beutelnahrungsmittel des Nehmens, die Sie an Ihrem Schreibtisch essen können jene Tage.
Diese kleinen Änderungen fügen bis zu den grossen Resultaten hinzu. Versuchen Sie ein Paar in Ihrem täglichen Leben und sehen Sie, was geschieht.
Kathryn Martyn, Vorlagen-NLP Praktiker, EFT Ratgeber, Autor des ändernden Glaubens, Ihr erster Schritt zum dauerhaften Gewicht-Verlust und Inhaber von OneMoreBite-Weightloss.com
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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